Черника в собственном соку на зиму без сахара

100% вкуса, 0% сахара! Всего один ингредиент! Уникальность этого рецепта черники в собственном соку в его простоте и натуральности. Всего один ингредиент и вы получаете концентрированный витаминный продукт, который станет основой для морсов, начинкой для пирогов или самостоятельным десертом.
wellaAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 8% 1 г
Жиры 8% 1 г
Углеводы 85% 11 г
44 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч 30 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать чернику в собственном соку на зиму?

    Шаг 1.

    Подготовьте ингредиенты. Свежую чернику переберите, удалите мусор и подпорченные ягоды. Несколько раз тщательно промойте плоды. Заранее простерилизуйте банку и крышку. Мне понадобилась банка объёмом 150 мл. О том, как простерилизовать банки правильно и подобрать их нужное количество, читайте по ссылкам в конце рецепта.

  2. Шаг 2. Как правильно очистить чернику от мусора и насекомых?

    Шаг 2.

    Поместите ягоды в глубокую миску и залейте большим количеством холодной воды так, чтобы она полностью покрывала чернику. Оставьте на 30 минут при комнатной температуре. За это время мелкий мусор, пыль и возможные насекомые всплывут на поверхность. Аккуратно соберите их шумовкой или ложкой. Осторожно слейте воду, придерживая ягоды рукой или через дуршлаг. Повторите промывку при необходимости, пока вода не станет абсолютно чистой.

  3. Шаг 3. Для чего и как правильно обсушить ягоды?

    Шаг 3.

    Чтобы черника не дала лишней влаги в заготовке, сохранилась текстура ягод и не образовалась плесень при хранении, равномерно рассыпьте промытую чернику в один слой на хлопковом или бумажном полотенце. Следите, чтобы ягоды не касались друг друга — это ускорит испарение влаги и предотвратит передачу бактерий. Оставьте при комнатной температуре на 15-20 минут, периодически аккуратно встряхивая полотенце для равномерного просушивания.

  4. Шаг 4. Как подготовить водяную баню?

    Шаг 4.

    Пересыпьте ягоды в простерилизованную банку столько, сколько уместится. Налейте в широкую высокую кастрюлю воду так, чтобы ее уровень доходил до «плечиков» установленной банки с ягодами, но не покрывал горлышко. Оптимальная температура воды — 50-60°C на начальном этапе, чтобы стеклянная тара не треснула от перепада температур. Подробнее о выборе кастрюли читайте по ссылке под шагами.

  5. Шаг 5. Как сварить чернику в собственном соку?

    Шаг 5.

    Доведите воду в кастрюле до бурного кипения, затем уменьшите огонь до среднего. Оставьте банку с ягодами стерилизоваться. В процессе стерилизации ягоды уплотнятся и осядут, освободив пространство в верхней части банки. Доложите новую порцию подготовленных ягод в банку до уровня прежнего наполнения. Повторяйте процесс, пока банка не будет заполнена до плечиков.

  6. Шаг 6. Как простерилизовать банку с черникой?

    Шаг 6.

    Если ягоды перестали уменьшаться в объеме и полностью покрыты соком, аккуратно прикройте банку прогретой металлической крышкой (не закатывая). Продолжайте стерилизацию еще 5 минут на минимальном огне, чтобы пар прогрел крышку и верхний слой заготовки. Это обеспечит герметичность и предотвратит попадание воздуха внутрь. Выключите огонь и дайте банке постоять в кастрюле 2-3 минуты, чтобы избежать резкого перепада температур.

  7. Шаг 7. Как закатать чернику в собственном соку?

    Шаг 7.

    Плотно закрутите крышку с помощью ключа для консервации, убедившись в герметичности. Переверните банку вверх дном и укутайте плотным одеялом или пледом для медленного остывания. Оставьте в перевернутом виде на 12-24 часа до полного охлаждения. Готовую консервацию храните в темном прохладном месте (погреб, холодильник или балкон при температуре +1...+5°C). Из 300 г свежей черники у меня получилось ~160-180 г консервированной

Заготовка ягод в собственном соку — один из древнейших способов консервации, который использовали еще в северных регионах России и Скандинавии. Отсутствие сахара делало этот продукт ценным и доступным источником витаминов в долгие зимы, особенно для детей и стариков.

Кто оценит рецепт
Приверженцы здорового питания (ПП) и диет без сахара.
Родители, желающие заготовить полезное детское питание.
Люди с диабетом или непереносимостью сахара.
Все, кто ценит натуральный вкус ягод и хочет сохранить максимум пользы.

Замены ингредиентов
Черника: Идеально подходят другие сочные ягоды: малина, смородина, ежевика, земляника. Клюква или брусника будут слишком кислыми без сахара.

Советы по выбору продуктов
Черника: Выбирайте спелые, но упругие ягоды темно-синего, почти черного цвета, с матовым сизым налетом. Они должны быть сухими, без признаков плесени, повреждений и зеленых хвостиков.

Варианты подачи
Подавайте как самостоятельный полезный десерт. Используйте как топпинг для каш, творога, блинчиков и натурального йогурта. На основе сиропа и ягод варите компоты и морсы без добавления сахара.

Условия хранения
Готовую консервацию храните в темном, прохладном месте (погреб, холодильник) при температуре от +1°C до +5°C. Срок хранения — до 1 года. После вскрытия банку обязательно хранить в холодильнике и употребить в течение 2-3 дней.

Диетические адаптации
Рецепт уже является диетическим, так как не содержит сахара. Подходит для низкоуглеводных, веганских и многих лечебных диет. Калорийность продукта остается практически неизменной по сравнению со свежей ягодой.

Профессиональные советы
-Для лучшего выделения сока слегка помните верхний слой ягод чистой толкушкой перед стерилизацией.
-Всегда стерилизуйте крышки и банки с запасом, чтобы не прерывать процесс.
-После остывания проверьте герметичность: крышка должна быть вогнута внутрь и не издавать щелчков при нажатии.

Интересные факты
Черника — одна из немногих ягод, которая практически не теряет свои полезные свойства после термической обработки. Способ консервации в собственном соку без добавок позволяет сохранить до 90% витаминов и до 100% микроэлементов.

Как рассчитать количество банок, почему взрываются банки и как этого избежать, а также секреты и лайфхаки читайте в статье о заготовках на зиму.

Как правильно стерилизовать банки для заготовок, а также стерилизовать (пастеризовать) заготовки для длительного хранения, зачем вообще это делать, какой способ стерилизации самый надежный и удобный читайте в этой статье.

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Черника - 44 ккал / 100 г
  • Черника свежезамороженная - 56 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Черника