Протеин с бананом

Десерт для спортсменов и не только! Пробуй! Протеин с бананом и ягодами - то что нужно после тренировки в зале! Он отлично восстанавливает силы, придает бодрость, питает нужные мышцы белком. Организм обязательно отблагодарит за столь полезный десерт и результат не заставит себя долго ждать. Протеин очень полезен, но этого мало. Он должен быть еще и вкусным. Для этого и существуют разные блюда, с помощью которых употребление протеина стает настоящим удовольствием. Данный рецепт как раз относится к такой категории - вкусно и полезно!
MashenkaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 32% 8 г
Жиры 12% 3 г
Углеводы 56% 14 г
113 ккал
ГИ: 13 / 73 / 13

Способ приготовления

Время приготовления: 30 мин

Для приготовления блюда не понадобится много сил и времени. Всего 20 минут - и вуаля! Йогурт лучше выбрать обезжиренный классический, без наполнителей. Протеин можно взять со вкусом любимых фруктов, например клубничный. Получается очень вкусно!

1. Банан очищаем от кожуры, разрезаем пополам вдоль.

2. Нежирный греческий йогурт наливаем в небольшую пиалу, сюда же насыпаем протеин.

3. Перемешиваем с помощью чайной ложки. Сначала может показаться, что порошка много, но это не так. Просто перемешиваем не спеша пока масса не станет однородной.

4. Клубнику моем, удаляем плодоножки. Нарезаем ягоды кубиками.

5. Чернику моем, слегка обсушиваем бумажными полотенцами.

6. Выкладываем в тарелку половинки банана, поливаем их греческим йогуртом с протеином. Посыпаем десерт клубникой, черникой, шоколадными каплями.

Также можно посыпать небольшим количеством гранолы. Если гранолы нет, ее можно приготовить самостоятельно, а потом использовать для приготовления различных блюд. В основном гранола содержит три основных компонента - это овсяные хлопья, орехи и мед. Эти ингредиенты соединяются в одной миске, а затем запекаются в духовке при 120 градусах в течение получаса. По желанию готовую гранолу можно измельчить в блендере, затем посыпать ею десерты или подавать с молоком в качестве основного блюда на завтрак.

Пусть приготовленный десерт с бананом и протеином принесет не только пользу организму, но и массу положительных эмоций!

Хорошего дня!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
  • «растишка » - 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
  • «мажетель» - 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Черника - 44 ккал/100г
  • Черника свежезамороженная - 56 ккал/100г
  • Шоколад 70 % - 539 ккал/100г
  • Темный шоколад - 539 ккал/100г
  • Протеин - 375 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Йогурт, Протеин, Клубника, Черника, Темный шоколад