На главную

На сайте 29 286 рецептов
у 197 309 пользователей

Каталог рецептов

Протеин с бананом

Десерт для спортсменов и не только! Пробуй! Протеин с бананом и ягодами - то что нужно после тренировки в зале! Он отлично восстанавливает силы, придает бодрость, питает нужные мышцы белком. Организм обязательно отблагодарит за столь полезный десерт и результат не заставит себя долго ждать. Протеин очень полезен, но этого мало. Он должен быть еще и вкусным. Для этого и существуют разные блюда, с помощью которых употребление протеина стает настоящим удовольствием. Данный рецепт как раз относится к такой категории - вкусно и полезно!

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 2 порции

Изменить состав
Единицы измерения
чайная ложка5 мл
десертная ложка10 мл
столовая ложка20 мл
стакан200 мл

Бананы

180

Йогурт

150

Протеин

30

Клубника

20

Черника

20

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
113 ккал
Белков:8 гр
Жиров:3 гр
Углеводов:14 гр
Б/Ж/У: 32 / 12 / 56
Н14 / С79 / В7

Время приготовления: 30 мин

Опубликовано: Mashenka

Просмотров: 606
Комментариев: 0

способ приготовления

Для приготовления блюда не понадобится много сил и времени. Всего 20 минут - и вуаля! Йогурт лучше выбрать обезжиренный классический, без наполнителей. Протеин можно взять со вкусом любимых фруктов, например клубничный. Получается очень вкусно!

1. Банан очищаем от кожуры, разрезаем пополам вдоль.

2. Нежирный греческий йогурт наливаем в небольшую пиалу, сюда же насыпаем протеин.

3. Перемешиваем с помощью чайной ложки. Сначала может показаться, что порошка много, но это не так. Просто перемешиваем не спеша пока масса не станет однородной.

4. Клубнику моем, удаляем плодоножки. Нарезаем ягоды кубиками.

5. Чернику моем, слегка обсушиваем бумажными полотенцами.

6. Выкладываем в тарелку половинки банана, поливаем их греческим йогуртом с протеином. Посыпаем десерт клубникой, черникой, шоколадными каплями.

Также можно посыпать небольшим количеством гранолы. Если гранолы нет, ее можно приготовить самостоятельно, а потом использовать для приготовления различных блюд. В основном гранола содержит три основных компонента - это овсяные хлопья, орехи и мед. Эти ингредиенты соединяются в одной миске, а затем запекаются в духовке при 120 градусах в течение получаса. По желанию готовую гранолу можно измельчить в блендере, затем посыпать ею десерты или подавать с молоком в качестве основного блюда на завтрак.

Пусть приготовленный десерт с бананом и протеином принесет не только пользу организму, но и массу положительных эмоций!

Хорошего дня!

Добавляй фото-отчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Как заморозить ягодыКак заморозить ягоды

Рассыпчатые ягоды (смородина, черника, голубика, брусника, клюква, земляника) можно складывать в бутылки от питьевого йогурта с широким горлышком - в морозилке такие ёмкости не трескаются, ягоды в ни…

Огурцы свежие надолго как сохранитьОгурцы свежие надолго как сохранить

Иногда бывает, что по неизвестной причине вянут свежие огурцы. А так хочется сохранить их свежими намного дольше. Вот способ: берется тряпка и смачивается холодной водой. В нее заворачиваются огурцы.…

Как делать цветную глазурь?Как делать цветную глазурь?

Для цветной глазури можно использовать натуральные красители. Красный цвет продуктам дает свекла, оранжевый – морковь, желтый – апельсиновый сок, зеленый – петрушка, коричневый &nda…

Как поджарить французские тосты?Как поджарить французские тосты?

Чтобы поджарить вкусные французские тосты, нужно перед жареньем окунуть кусочки хлеба в молоко.

Как сформировать идеально круглые сырничкиКак сформировать идеально круглые сырнички

Чтобы сформировать идеально гладкие и ровные сырнички, нужно сделать следующее - берем наши заготовки сырников, панируем в муке, накрываем стаканом или кружкой большего диаметра. Вращаем без особых у…

Чтобы быстрее сварить молочный суп или рисовую кашу...
Смотри видеоСмотри видео

Чтобы ваш молочный суп или рисовая каша сварились быстрее, попробуйте предварительно отварить макароны или рис в воде, а уже после переложить их в молоко. Для варки в воде достаточно четырех минут.

Чтобы омлет получился пышным...Чтобы омлет получился пышным...

Если вы хотите получить пышный омлет, попробуйте добавить во взбитые яйца воду или молоко. Достаточно будет одной столовой ложки жидкости на одно яйцо. Смесь при этом нужно хорошенько взбить.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
  • «мажетель» - 48 ккал/100г
  • «растишка » - 122 ккал/100г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Черника - 44 ккал/100г
  • Черника свежезамороженная - 56 ккал/100г
  • Темный шоколад - 539 ккал/100г
  • Шоколад 70 % - 539 ккал/100г
  • Протеин - 375 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Йогурт, Протеин, Клубника, Черника, Темный шоколад