ПП десерт без сахара выпечки и муки

Быстро и красиво, сытный и полезный, на завтрак и не только! ПП десерт без сахара выпечки и муки прекрасно подходит для перекуса или легкого ужина, его вкус понравится и детям и взрослым, а аромат и нарядный вид подарит всем отличное настроение.
IrinyshkaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 14% 6 г
Жиры 9% 4 г
Углеводы 77% 33 г
179 ккал
ГИ: 9 / 62 / 29

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать ПП десерт без сахара выпечки и муки? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Ягоды и фрукты можете выбрать любые на ваш вкус, я взяла малину и замороженную ежевику. Орехи и семена тоже берите те, которые вам нравятся. Я добавила грецкие орехи, миндаль и арахис.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    За пару часов до приготовления десерта залейте овсяные хлопья молоком, можно даже оставить их на ночь, если они крупного помола, чтобы хлопья хорошенько разбухли и стали мягкие.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Вылейте молоко с хлопьями в чашу блендера, туда же отправьте ваши ягоды, фрукты и орехи с семенами, добавьте мед и взбивайте блендером несколько минут.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Консистенция массы должна получиться не сильно жидкая, а больше густая, чтобы ее можно было брать ложкой и ягоды с фруктами в виде украшений не тонули в нем.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Готовый ПП десерт переложите в глубокую чашу и украсьте по вашему вкусу. Подавайте на стол в виде полезного и вкусного завтрака для всех членов семьи. Приятного аппетита!

Я считаю этот рецепт ПП, потому что он состоит из легких, низкокалорийных продуктов, а сладкое в него можно добавлять по вкусу, заменив мед подходящими сахарозаменителями или вообще его не использовав.

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Сегодня на завтрак сделала себе ПП десерт без сахара выпечки и муки. Получилось очень вкусно и сытно! Рано утром хлопья смешала с не сладким йогуртом и поставила в холодильник на два часа. А потом уже приступила к приготовлению завтрака. Кстати йогурт полностью впитался в хлопья. Хотела даже разбавить, но не стала, ведь будут добавляться ягоды. Овсяную массу взбила с замороженной малиной, грецкими орехами и миндалем. Чайной ложки меда для сладости мне вполне хватило. Десерт получился густым, воздушным и нежным. Единственное что мешало, это косточки малины) Во вкусе преобладают ягоды. Завтрак у меня получился сытным, сил надолго хватило. Теперь надо попробовать с клубникой и смородиной.
Спасибо за рецепт!

НатаLия M написал(а):
Сегодня на завтрак сделала себе ПП десерт без сахара выпечки и муки. Получилось очень вкусно и сытно! Рано утром хлопья смешала с не сладким йогуртом и поставила в холодильник на два часа. А потом уже приступила к приготовлению завтрака. Кстати йогурт полностью впитался в хлопья. Хотела даже разбавить, но не стала, ведь будут добавляться ягоды. Овсяную массу взбила с замороженной малиной, грецкими орехами и миндалем. Чайной ложки меда для сладости мне вполне хватило. Десерт получился густым, воздушным и нежным. Единственное что мешало, это косточки малины) Во вкусе преобладают ягоды. Завтрак у меня получился сытным, сил надолго хватило. Теперь надо попробовать с клубникой и смородиной.
Спасибо за рецепт!
Спасибо за отзыв, с клубникой и смородиной наверняка будет очень вкусно)

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Мед - 400 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Молоко, Мёд, Ягоды, Орехи и семена