Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Как сделать ПП десерт без сахара выпечки и муки? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Ягоды и фрукты можете выбрать любые на ваш вкус, я взяла малину и замороженную ежевику. Орехи и семена тоже берите те, которые вам нравятся. Я добавила грецкие орехи, миндаль и арахис.
Шаг 2:
За пару часов до приготовления десерта залейте овсяные хлопья молоком, можно даже оставить их на ночь, если они крупного помола, чтобы хлопья хорошенько разбухли и стали мягкие.
Шаг 3:
Вылейте молоко с хлопьями в чашу блендера, туда же отправьте ваши ягоды, фрукты и орехи с семенами, добавьте мед и взбивайте блендером несколько минут.
Шаг 4:
Консистенция массы должна получиться не сильно жидкая, а больше густая, чтобы ее можно было брать ложкой и ягоды с фруктами в виде украшений не тонули в нем.
Шаг 5:
Готовый ПП десерт переложите в глубокую чашу и украсьте по вашему вкусу. Подавайте на стол в виде полезного и вкусного завтрака для всех членов семьи. Приятного аппетита!
Я считаю этот рецепт ПП, потому что он состоит из легких, низкокалорийных продуктов, а сладкое в него можно добавлять по вкусу, заменив мед подходящими сахарозаменителями или вообще его не использовав.
Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Похожие рецепты
Комментарии к кулинарному рецепту
Сегодня на завтрак сделала себе ПП десерт без сахара выпечки и муки. Получилось очень вкусно и сытно! Рано утром хлопья смешала с не сладким йогуртом и поставила в холодильник на два часа. А потом уже приступила к приготовлению завтрака. Кстати йогурт полностью впитался в хлопья. Хотела даже разбавить, но не стала, ведь будут добавляться ягоды. Овсяную массу взбила с замороженной малиной, грецкими орехами и миндалем. Чайной ложки меда для сладости мне вполне хватило. Десерт получился густым, воздушным и нежным. Единственное что мешало, это косточки малины) Во вкусе преобладают ягоды. Завтрак у меня получился сытным, сил надолго хватило. Теперь надо попробовать с клубникой и смородиной.
Спасибо за рецепт!
НатаLия M написал(а):
Сегодня на завтрак сделала себе ПП десерт без сахара выпечки и муки. Получилось очень вкусно и сытно! Рано утром хлопья смешала с не сладким йогуртом и поставила в холодильник на два часа. А потом уже приступила к приготовлению завтрака. Кстати йогурт полностью впитался в хлопья. Хотела даже разбавить, но не стала, ведь будут добавляться ягоды. Овсяную массу взбила с замороженной малиной, грецкими орехами и миндалем. Чайной ложки меда для сладости мне вполне хватило. Десерт получился густым, воздушным и нежным. Единственное что мешало, это косточки малины) Во вкусе преобладают ягоды. Завтрак у меня получился сытным, сил надолго хватило. Теперь надо попробовать с клубникой и смородиной.
Спасибо за рецепт!Спасибо за отзыв, с клубникой и смородиной наверняка будет очень вкусно)
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
- Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
- Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
- Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
- Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
- Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
- Мед - 400 ккал / 100 г
- Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
- Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г