Смузи с медом и фруктами

Вкусный, освежающий густой напиток из свежих фруктов! Такой напиток-десерт отлично подойдет для летних знойных дней, когда хочется чего-то легкого, свежего и очень вкусного. Смузи утолит не только жажду, но и насытит, обогатит организм витаминами и полезными микроэлементами. Смузи можно приготовить исключительно из фруктов, добавив ложечку меда. Но, если, кажется, что напиток получается слишком густой, его можно дополнить молоком. Либо есть как десерт с помощью чайной ложечки.
SnezhanaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 6% 1 г
Жиры 6% 1 г
Углеводы 88% 14 г
69 ккал
ГИ: 29 / 64 / 7

Способ приготовления

Время приготовления: 20 мин

Приготовим ингредиенты. Фрукты нужно брать спелые, тогда напиток будет сладкий и вкусный, и сахар можно будет не добавлять к лакомству. Однако можно для вкуса и приятного аромата добавить в напиток чайную ложечку меда, кроме того он оттенит кислинку киви. Мед, конечно, нужно брать жидкий и свежий, он более ароматный и полезный.
С банана удаляем шкурку, режем его на небольшие кусочки, кладем в миску. Киви моем, снимаем кожицу, нарезаем крупными кусочками. Яблоки лучше брать сочных и сладких сортов. Яблоки моем, снимаем кожицу и удаляем сердцевину из них, также режем их кубиками и отправляем в миску с фруктами.
Блендером фрукты измельчаем в однородное по консистенции пюре. Добавляем по желанию мед либо сахар, или ничего не добавляем, если кажется, что сладко. Еще раз взбиваем блендером, чтобы сахар растворился, а мед равномерно распределился во фруктовом пюре. Если кажется, что масса слишком густая для напитка, то можно добавить немного молока. Молоко смягчит приторомность фруктов. Тщательно перемешиваем смузи и разливаем по стаканам. Ставим стаканы со смузи из банана, киви и яблока в холодильник на 20 минут для охлаждения напитка. Подаем смузи к столу. Такой напиток точно понравится детям, да и взрослым, особенно в жаркую погоду.
По желанию к набору фруктов можно добавить еще какие-либо фрукты или ягоды, главное, чтобы они сочетались между собой. А молоко можно заменить кефиром или натуральным йогуртом, тогда напиток будет еще полезнее, сытнее и питательнее. Для получения более легкого и освежающего напитка можно добавить прохладную кипяченную воду.
Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Великолепный полезный напиток! Очень вкусно!!! Спасибо большое за рецепт!!!

Смузи яблоко киви банан

Людмила:
Великолепный полезный напиток! Очень вкусно!!! Спасибо большое за рецепт!!!рада, что вам понравилось. Спасибо за фотоотчет.

Людмила! Букетик Какая аппетитная фотка! Нямка Очень вкусно выглядит Супер а как по рецепту - ещё и полезно съесть. Красота!Спасибо за вкусноту и красоту! Цветочек

Спасибо за внимание и похвалу! На фото напиток темноват получился. Не знаю А на самом деле он - зеленоватый! Смех

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Яблоки - 47 ккал/100г
  • Яблоки сушеные - 210 ккал/100г
  • Яблочный мусс консервированный - 61 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Мед - 400 ккал/100г
  • Киви - 48 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Киви, Яблоки, Мёд, Молоко