На главную

На сайте 28 835 рецептов
у 177 138 пользователей

Каталог рецептов

Апельсиновый смузи с клубникой и бананом

Яркий, полезный коктейль с насыщенным вкусом. Смузи - напиток, который можно назвать настоящей копилкой витаминов и полезных веществ. Употреблять его лучше не до или после еды, а вместо еды. Тогда усвоение смузи будет максимальным. Добавление банана делает напиток достаточно сытным, ведь этот фрукт обладает высокой питательностью. Для тех, кто следит за фигурой, смузи может быть отличным вариантом завтрака. Также он с успехом заменит сладкий десерт. А приготовить такой полезный и вкусный коктейль можно за считанные минуты!

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 2 порции

Изменить состав
Единицы измерения
чайная ложка5 мл
десертная ложка10 мл
столовая ложка20 мл
стакан200 мл

Апельсины

2

Бананы

1

Клубника

100

Мёд

1

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
53 ккал
Белков:1 гр
Жиров:0 гр
Углеводов:12 гр
Б/Ж/У: 8 / 0 / 92
Н50 / С50 / В0

Время приготовления: 20 мин

Опубликовано: Юлия

Просмотров: 1 519
Комментариев: 0

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для приготовления апельсинового смузи с клубникой и бананом понадобятся: апельсины, банан, ягоды клубники, мед.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Фрукты тщательно моем. Из апельсинов выжимаем сок. У меня получилось примерно 200 мл сока.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Ягоды клубники тщательно моем, обсушиваем, удаляем чашелистики. Помещаем в блендер.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Банан очищаем от кожуры, режем на кусочки и тоже кладем в блендер.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Все заливаем свежевыжатым апельсиновым соком.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Взбиваем до получения однородной консистенции. Если апельсины попались недостаточно сладкие, с ощутимой кислинкой, можно добавить немного жидкого меда и еще раз взбить. Я мед добавлять не стала, так как смузи получился сладким.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Ароматный фруктово-ягодный смузи готов. Наливаем и сразу подаем. Приятного аппетита!

Смузи приобрел широкую известность в 70-х гг. 20 века, когда началась активная пропаганда здорового питания.
В России смузи стал популярен под конец 80-х. Те, кто следил за своим питанием и внешностью, стали активно включать смузи в свое меню.
Часто косметологи рекомендуют смузи тем, кто хочет иметь здоровую кожу, так как эти коктейли способны давать увлажнение кожи изнутри.
Полезность напитка в том, что готовится он из свежих овощей, зелени, фруктов или ягод без термообработки. Поэтому сохраняются все полезные вещества ингредиентов. Смузи быстро насыщает организм витаминами, бодрит и прекрасно утоляет голод.
Для приготовления данного напитка лучше использовать спелые бананы. Они считаются наиболее полезными, так как легче перевариваются и усваиваются.
Можно смузи сделать гуще, добавив больше бананов и клубники, но консистенция напитка должна быть такой, чтобы его можно было пить через трубочку.
По желанию можно добавить в коктейль лед, тогда получится прохладный напиток, который прекрасно освежит в летний жаркий день.

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Чай будет ароматнее, если...Чай будет ароматнее, если...

Хранящийся в упаковке чай станет ароматнее, если положить в него высушенную корочку апельсина или лимона.

Как сварить компот из очень мягких фруктов и не разварить их?Как сварить компот из очень мягких фруктов и не разварить их?

Очень мягкие груши и яблоки тоже могут стать основой компотов. Для этого их лучше выкладывать в кипящий сахарный сироп, сразу же выключить плиту и дать настояться под крышкой. После можно приступать …

Как хранить варенье и компот из вишен?Как хранить варенье и компот из вишен?

Если вы планируете хранить варенье и компот из вишен дольше одного года, старайтесь использовать вишни без косточек. Дело в том, что в варенье с вишневыми косточками (как и в компоте) через год начин…

Как сохранить аромат персиков и абрикосов?Как сохранить аромат персиков и абрикосов?

Аромат абрикосов и персиков лучше всего сохраняется в компотах.

Чем улучшить вкус компота из кислых фруктов?Чем улучшить вкус компота из кислых фруктов?

Вкус компота из кислых фруктов можно улучшить, добавив в него щепотку соли.

Как придать темный цвет домашнему квасуКак придать темный цвет домашнему квасу

Для придания квасу более насыщенного цвета и вкуса вместо обычного ржаного хлеба добавлять, в тех же пропорциях, поджаренный в духовке. Но не допускать попадания горелых корок в закваску.

Чтобы смузи был максимально вкуснымЧтобы смузи был максимально вкусным

Чтобы смузи получился очень вкусным, стоит соблюдать несколько условий: - желательно, чтобы в состав смузи входил хотя бы один ингредиент с плотной текстурой (банан, груша, манго и т.п.). Из ягод для…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Мед - 400 ккал/100г
  • Апельсины - 36 ккал/100г
Калорийность продуктов: Апельсины, Бананы, Клубника, Мёд