Молочная тыквенная каша с рисом

Тыквенная каша не только вкусна, но и полезная! Каша очень полезна. Тыква содержит много разнообразных витаминов, имеется полезная для желудка клетчатка, так же у неё очень богатый минеральный состав.
Alexbah74Author avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 10% 2 г
Жиры 5% 1 г
Углеводы 85% 17 г
85 ккал
ГИ: 6 / 56 / 38

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для приготовления каши нам понадобится свежая тыква. Тыкву хорошо промыть и обсушить бумажными полотенцами.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Нарезать тыкву кольцами. Я нарезаю по 1 сантиметру шириной. Можно конечно и на крупной тёрке натереть, но мне лично так больше нравится, когда тыква нарезана.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Теперь тыкву надо нарезать сначала на полоски по 5 - 7 мм, потом ещё раз поперёк полосок нарезать по 5 - 7 мм.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    В кастрюлю (пятилитровая в моём случае) налить воду и закипятить её. Как только вода закипит, пересыпать к ней всё нарезанную тыкву, закипятить, уменьшить огонь на минимум, накрыть кастрюлю крышкой и томить тыкву в течении 30 минут.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Пока наша тыква томится, мы приготовим рис. Для этого её необходимо хорошо промыть, меняя воду раз 5-7, пока сливаемая вода не станет практически прозрачной. После последнего промывания воду не сливать, а оставить в ней рис!

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Через 30 минут томления тыквы попробовать её на мягкость, если она мягкая, то влить в кастрюлю молоко, сделать огонь на максимум и закипятить. Опять огонь на минимум, накрыть крышкой и проварить тыкву с молоком ещё 5 минут.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Когда молоко прокипит 5 минут, снять крышку и переложить рис в кастрюлю (рис без воды, воду перед перекладыванием слить). Рис не перемешивать с тыквой, а только равномерно распределить по верху! Накрыть крышкой и томить на медленном огне после закипания 30 минут.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    В течении 30 минут томления риса нужно дважды, каждые 10 минут, аккуратно перемешать только верхний рисовый слой. Тыква должна оставаться внизу!

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Через 30 минут, всыпать в кастрюлю к каше соль и сахар, отключить огонь, хорошо всё перемешать, накрыть крышкой и дать настоятся каше без огня ещё 10-15 минут.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Через 10 - 15 минут наша каша будет полностью готова!

Рис не нужно перемешивать с тыквой во время томления для того, чтоб он не прилип ко дну. Иначе потом придётся приложить не мало усилий, чтоб отмыть дно кастрюльки. А ещё сахар по той же причине не следует добавлять до момента отключения огня под кастрюлькой всё по той же причине. Сахар можно добавить в конце приготовления или перед подачей на стол. А ещё можно при подаче на каждую порцию сверху положить по маленькому кусочку сливочного масла. 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
  • Тыква - 29 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Круглый рис - 330 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Тыква, Круглый рис, Вода, Молоко, Соль, Сахар