На главную

На сайте 29 026 рецептов
у 185 341 пользователей

Каталог рецептов

Овсяная каша с бананом на завтрак

Еще один вариант полезного завтрака на каждый день! Простота и быстрота приготовления вас порадует. Перед вами наиполезнейшая овсяная каша с бананом! Ее можно приготовить и на воде, соотношение такое же - 1 часть овсяных хлопьев на 3 части жидкости.

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 3 порции

Изменить состав
Единицы измерения
чайная ложка5 мл
десертная ложка10 мл
столовая ложка20 мл
стакан200 мл

Овсяные хлопья

1

Молоко

3

Сахар

1

Соль

по вкусу

Бананы

1

Сливочное масло

2

Корица

по вкусу

Клубника

50

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
145 ккал
Белков:4 гр
Жиров:6 гр
Углеводов:21 гр
Б/Ж/У: 13 / 19 / 68
Н14 / С76 / В10

Время приготовления: 25 мин

Опубликовано: Вера

Просмотров: 11 005

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Из этого рецепта вы узнаете, как сварить овсяную кашу с бананом на завтрак. Готовим продукты по списку.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Засыпаем в кастрюлю овсяные хлопья.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Заливаем их молоком.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем сахар (по вкусу, с учетом того, что банан тоже сладкий), соль.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Варим овсяную кашу на медленном огне, постоянно помешивая, пока не закипит.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Нарезаем банан.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Затем добавляем банан (часть можно оставить для украшения).

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Затем всыпаем корицу по желанию. Я иногда добавляю, а иногда нет.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Когда каша будет готова (минут через 15-20), добавляем сливочное масло.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Снимаем кастрюлю снять с огня, накрываем крышкой, и даем ей настояться минут 5-10.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Готовую кашу раскладываем по тарелкам, украшаем дольками бананов и клубникой.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Приятного аппетита!

Овсянка, сэр! Всем знакомые слова. Чем же полезна эта каша? Овсянка хорошо переваривается, легко усваивается, улучшает обменные процессы в организме, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Овсяную кашу рекомендуют есть утром, так как она дает ощущение сытости на долгое время и поэтому подходит тем, кто придерживается здорового и диетического питания. Овсянка богата на содержание таких полезных веществ и витаминов, как магний, калий, фосфор, железо, хром, марганец, фтор, йод, цинк, кобальт, А, Е, В1, В2, В6. Добавив в нее банан, вы не только усилите полезность блюда, но и разнообразите обычную геркулесовую кашу. И бананы, в свою очередь также богаты содержанием калия, витаминов А, В, С, кальция, железа, фосфора, фолиевой кислоты, растительной клетчатки. В общем, очень витаминный и полезный тандем получается. Немного жаль, что только во взрослом возрасте мы осознаем всю пользу этой кашки, а вот в детстве маме приходилось сильно потрудиться, чтобы заставить меня скушать хоть ложечку. Не знаю, откуда у деток такое предвзятое отношение к овсянке, хотя, конечно, не у всех. Но, думаю, что с бананами скушать ее захочет любой ребенок и даже попросит добавки на радость мамам и папам, бабушкам и дедушкам. Обязательно приготовьте такой вариант!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Olga
Olga

Доброе утро,Вера! Улыбка
Спасибо Вам за идею, пойду кашку овсяную на завтрак приготовлю, а то бутерброды приелись уже. Букетик
Тем более, спасибо напомнили, сколько полезного в овсянке, просто кладезь витаминов и микроэлементов.
Нямка

Булочка
Булочка

Вау! Замечательный рецепт! Стоит попробовать! А то у меня только в такой вариации:

0
Анаит
Анаит

Вера,а я сегодня приготовила овсянку с тыквой Чмоки. Надо бы и с бананами попробовать Подмигивание

Вера
Вера

Да, Ольга, иногда я и не замечаю, что готовлю одно и то же (у меня с утра также - чаще бутерброды), а потом загляну в какой нибудь журнал с рецептами или на этом сайте попадется на глаза рецепт и, думаю, ведь столько разнообразия! Нямка
Овсянку именно с бананами делала первый раз (тут главное с сахаром не переборщить, а то приторно сладкой будет Недовольство), а так обычно варила с изюмом и курагой. Дружба

lana
lana

Вера, такой прекрасный рецептик овсяночки. Спасибо. Поздравляю!Для себя конечно бы уменьшила сахар и сливочное масло, но корица - в точку!!! Поздравляю!

Ириша
Ириша

Вера, шикарная овсяночка!! очень её люблю! правда тоже всегда с изюмом и курагой готовлю, а вот с бананом как то не приходилось! спасибо за прекрасный рецептик! Улыбка

Шура
Шура

Вера, очень верное сочетание, банан прекрасно впитывает в себя всю излишнюю влагу и хорошо связывает овсянку с жидкостью, я вот обязательно приготовлю на днях, как же я раньше не сообразила))) Аплодисменты

Ира
Ира

Вера, спасибо за такой вкусный, полезный и сытный завтрак! Прекрасная идея так разнообразить овсяную кашку - с бананомммм... Это видать ну очень вкусно, сластёны особенно оценят! Нямка<br />
Поздравляю!

luba60
luba60

Хотя овсянка очень полезна, как то я ее не очень люблю. Но попробую приготовить со своими любимыми бананами, может быть мое отношение к ней в корне изменится...

Мария
Мария

Я овсянку не любила пока не начала использовать хлопья Экстра, которые варить 1-2 минуты. Они хорошо развариваются. И еще для более нежного вкуса варю на сливках 10%. Ну и фрукты с ягодами - с ними еще вкусней.

Советы к рецепту

3 способа идеальной гречки на завтрак
Смотри видеоСмотри видео

3 способа идеальной гречки на завтрак Первый способ : Готовить будем в кастрюле на плите. Отмеряем 100гр крупы. Хорошо промываем. Выкладываем в кастрюлю, немного солим и заливаем 200 мл чистой воды…

Как выбрать и правильно приготовить овсяную кашу
Смотри видеоСмотри видео

Одна из самых полезных каш на завтрак - овсянка. Но мало кто знает, как ее правильно готовить и с чем есть. От незнания можно навредить своему организму. Вы узнаете, как выбирать овсянку и готовить н…

Как сделать рисовую кашу рассыпчатой?
Смотри видеоСмотри видео

Чтобы рисовая каша получилась рассыпчатой, варите рис в течение получаса в кипящей подсоленной воде. После откиньте на дуршлаг и обдайте горячей водой.

Как правильно солить кашиКак правильно солить каши

Молочные каши солят меньше, чем каши, сваренные на воде. Соль кладут раньше, чем крупу.

Приготовлении рассыпчатой гречневой кашиПриготовлении рассыпчатой гречневой каши

Делюсь с вами своим секретом приготовления гречневой каши: - беру гречневую крупу в соотношении с водой 1 к 2 - довожу до кипения - кипит буквально пару минут - снимаю с огня не открывая крышки укуты…

Как сохранить полезные свойства гречкиКак сохранить полезные свойства гречки

Для того чтобы блюдо из гречки было более полезным, нужно не варить её, а замочить в воде на ночь, а утром довести до кипения и выключить; или слить воду и залить молоком и тоже довести до кипения и…

Что нужно знать о рисовой каше
Смотри видеоСмотри видео

О пользе риса, том, какой рис лучше всего годится для каши и один из вкуснейших рецептов каши на завтрак. Смотрите видео и готовьте вместе со мной!) Ингредиенты: рис 100гр Вода 200мл Сухофрукты (гор…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Корица - 247 ккал/100г
  • Сахар - 398 ккал/100г
  • Сахар-песок - 398 ккал/100г
  • Масло крестьянское несоленое - 661 ккал/100г
  • Масло крестьянское соленое - 652 ккал/100г
  • Масло любительское несоленое - 709 ккал/100г
  • Масло сливочное 82% - 734 ккал/100г
  • Масло топленое - 869 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Молоко, Сахар, Соль, Бананы, Сливочное масло, Корица, Клубника