Рыба в томате с луком и морковью тушеная

Сочные, ароматные кусочки рыбного филе в томате с овощами! Старое, доброе классическое блюдо, которое во времена моей мамы и бабушки называлось "Рыба под маринадом". Подается как горячее или в охлажденном виде как закуска. Любая, даже самая бюджетная рыбка получится вкуснейшей!
Наталья ЦибульскаяAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 52% 12 г
Жиры 30% 7 г
Углеводы 17% 4 г
115 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые продукты. Я взяла для этого блюда филе судака, но подойдет филе любой бескостной рыбы, лучше если рыба будет не очень хорошо держать форму, а распадется в процессе готовки на небольшие фракции - кусочки. Предпочтительней рыба охлажденная - в ней гораздо больше полезных веществ, но если у вас оказалась только замороженная рыба, сначала поместите ее в холодильную камеру на 8 часов и только потом в комнатные условия.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Лук почистите и нарежьте мелким кубиком. Вы гораздо быстрее и легче почистите лук, если предварительно замочите его на 20 минут в холодной воде.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    В сковороде разогрейте растительное масло. Оно может быть любым, растительного происхождения, но помните, что для жарки можно использовать только рафинированные виды масла. Добавьте лук и обжарьте до легкого золотистого цвета - обычно это около 5 минут.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Морковь почистите и натрите на крупной терке или нарежьте тонкой соломкой.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Добавьте в сковороду к луку и обжаривайте все вместе еще 3-5 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Рыбное филе помойте, обсушите и нарежьте некрупными кусочками.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Добавьте рыбу в сковороду к овощам.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    И обжаривайте все вместе почти до полной готовности рыбы, - обычно это занимает около 10-15 минут. Для лучшей прожарки рыбы рекомендую накрыть сковороду крышкой.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Посолите блюдо. Возможно вы захотите добавить какие-то свои любимые приправы. На мой взгляд сюда может подойти тмин (как молотый, так и целый), молотая паприка (лучше всего копченая) или же просто молотый душистый перец.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Добавьте томатную пасту. При отсутствии томатной пасты, можно использовать томатный сок, если его предварительно уварить до более густого состояния, или даже кетчуп. Перемешайте блюдо, накройте крышкой и тушите на минимальном огне 5-7 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    На мой взгляд, такое блюдо не нуждается в гарнире, зато отлично сочетается со свежей сезонной зеленью и овощами. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Часто тушу так рыбку. Правда судак так готовить не пробовала, а вот хек получается очень вкусный.

Моя оценка рецепта:

На ужин приготовила эту великолепную рыбу в томате с луком и морковью тушеную. Правда филе снять с моих рыбок не получилось, они слишком маленькие, "карандаши" как у нас называют) Поэтому я их просто нарезала на несколько кусочков и предварительно обжарила. Затем пожарила лук с морковью, заправила томатом и специями, выложила кусочки рыбы и потушила все вместе до готовности. Из специй добавила свежемолотый черный перец и паприку. Рецепт такой простой, но результат на высоте. Судак в томатной подливке очень вкусный и сочный. В сочетании в картофельным пюре получился прекрасный ужин.

Супер рецепт! Мне очень понравилось с треской и с минтаем. Спасибо БОЛЬШОЕ!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Судак отварной - 97 ккал/100г
  • Судак припущенный - 89 ккал/100г
  • Судак свежий - 84 ккал/100г
  • Судак фаршированный - 144 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Томатная паста - 28 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
Калорийность продуктов: Судак, Морковь, Лук репчатый, Томатная паста, Соль, Растительное масло