Курица маринованная в лимонном соке и соевом соусе

Для тех, кому надоела белковая загрузка!
ЕлизаветаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 73% 22 г
Жиры 17% 5 г
Углеводы 10% 3 г
135 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч 20 мин
Куриные грудки помойте, обсушите, посолите, посыпьте специями и смажьте горчицей, сложите в глубокую миску.

Соевый соус смешайте с лимонным соком и залейте грудки получившимся маринадом, накройте сверху тарелкой и поставьте небольшой груз.

Маринуйте курицу не менее 2 часов, а лучше всего, оставьте на целую ночь.

Маринованные куриные грудки выложите на противень, и смажьте сверху растительным маслом при помощи кисточки.

Запекайте курицу в духовке при температуре 200° около 1 часа.
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Я куриную грудку использую только для отбивных или в салаты, даже в запеченной курице я ее не особо люблю, уж суховата она для меня. На днях я купила куриную грудку и решила запечь ее по вашему рецепту, только времени на мариновку у меня много не было и я оставила ее на 1,5 часа и поставила в духовку. получилось очень вкусно. самое главное что курица вышла сочная сочная.

Спасибо за рецепт, попробую обязательно! )

Алина:
Спасибо за рецепт, попробую обязательно! )

Хочу с новогоднему столу приготовить грудки. Я люблю белое мясо курочки.Попробую рецептик

готовила сегодня. даже не ожидала что будет настолько вкусно и сочно. Улыбка супер!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Соевый соус - 51 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Паприка - 289 ккал/100г
  • Куриная грудка - 113 ккал/100г
  • Дижонская горчица - 143 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриные грудки, Лимонный сок, Соевый соус, Дижонская горчица, Оливковое масло, Соль, Паприка