Щука запеченная в духовке со сметаной и овощами

Приготовь - и обалдеешь от вкуса, проверяй! надо готовить и пробовать. оригинальный способ разделки большой рыбы
sharanAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 82% 14 г
Жиры 12% 2 г
Углеводы 6% 1 г
84 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    ловим щуку 1 кг и 1 кг
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    моем и очищаем от чешуи
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    ну и режу я большую рыбу как всегда сверху по хрепту (чтобы жир и сок от овощей не стекал на противень, а оставался в рыбе, сочней получается
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    вот так
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    икру и печень оставляем, они нам пригодятся !
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    теперь займемся овощами: 1 морковка на терке
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    болгарский перец нарезаем мелко
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    1 луковицу режем меленько
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    1 помидорку тоже
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
    печень мелко режем, из икры вилочкой убираем пленку
  11. Шаг 11:

    Шаг 11.
    все это в большую миску перекладываем, подсаливаем, перчим, укропчика немного, и добавляем 200 гр сметаны
  12. Шаг 12:

    Шаг 12.
    все тщательно перемешиваем
  13. Шаг 13:

    Шаг 13.
    теперь готовим противень: обмазываем маслом, кладем бумагу для запекания, ее тоже обмазываем маслом
  14. Шаг 14:

    Шаг 14.
    укладываем туда наших красавиц, головы не убрались, пришлось отрезать
  15. Шаг 15:

    Шаг 15.
    равномерно распределяем овощи по рыбе
  16. Шаг 16:

    Шаг 16.
    сверху посыпаем тертым сыром
  17. Шаг 17:

    Шаг 17.
    и отправляем в духовку, разогретую до 170-190 градусов, минут на 40.
  18. Шаг 18:

    Шаг 18.
    вот такая красота получилась.
приятного аппетита.
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Щука в томатном соусе - 108 ккал / 100 г
  • Щука отварная - 98 ккал / 100 г
  • Щука припущенная - 90 ккал / 100 г
  • Щука свежая - 82 ккал / 100 г
  • Щука фаршированная - 141 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Щука, Лук репчатый, Морковь, Болгарский перец, Помидоры, Сметана, Специи сухие