Салат с пекинской капустой, крабовыми палочками и кукурузой

Вкусный и легкий салат для любителей легких ужинов. Попробуйте)
СветланаAuthor avatarАвтор рецепта

Состав ингредиентов

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 17% 6 г
Жиры 31% 11 г
Углеводы 51% 18 г
182 ккал
ГИ: 11 / 78 / 11

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    рис сварить

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    палочки порезать

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    кукурузу подготовить

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    нарезать капусту

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    нарезать огурцы

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    яица сварить,белок натереть на крупной терке

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    желток натереть

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    выложить рис, намазать майонезом

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    выложить кукурузу, намазать майонезом

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    выложить палочки и огурцы

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    намазать майонезом

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    выложить белок

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    выложить капусту и посыпать желтком

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Такой сытный. После такого салата ничего больше и не нужно. Делюсь видео к похожему рецепту крабового салата с рисом.

Светлана! Салатик прям супер! Вкусный и полезный! Так это салат слоями? Спасибо за рецепт! Супер-пупер!

Интересный вариант.Я раньше готовила либо с рисом(когда хотелось по сытнее) либо с П/капустой(когда хотелось более легкого).Смешать то и другое в голову не приходило, а ведь должно получиться здорово.СПАСИБО за это открытие.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал/100г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал/100г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал/100г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал/100г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал/100г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал/100г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал/100г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал/100г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал/100г
  • Рис - 344 ккал/100г
  • Кукуруза полевая сырая сушеная - 348 ккал/100г
  • Кукуруза полевая сладкая желтая сырая - 96 ккал/100г
  • Кукуруза полевая тушеная, вареная, обезвоженная (нарезанная - 83 ккал/100г
  • Кукуруза полевая вареная в початках - 91 ккал/100г
  • Гритс из кукурузы без зародышей сырой витаминизированный - 362 ккал/100г
  • Гритс из кукурузы без зародышей сырой не витаминизированный - 362 ккал/100г
  • Кукуруза - 119 ккал/100г
  • Крабовые палочки - 73 ккал/100г
  • Крабовые палочки vici сочные - 73 ккал/100г
  • Крабовые палочки меридиан снежный краб - 140 ккал/100г
  • Крабовые палочки мирамар - 140 ккал/100г
  • Крабовые палочки санта бремор снежный краб - 70 ккал/100г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал/100г
  • Майонез легкий - 260 ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал/100г
  • Майонез столовый - 627 ккал/100г
  • Китайская капуста - 16 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 80 ккал/100г
Калорийность продуктов: Рис, Крабовые палочки, Огурцы, Пекинская китайская капуста, Куриные яйца, Майонез, Соль, Кукуруза