Лимонелла в духовке

Ароматный запах этого блюда не оставит равнодушным любого едока. Эта представительница тресковых почти не имеет мелких косточек. Легко чистится и быстро готовится. Останетесь довольными.

lenaИ

Автор рецепта

1917 291

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Лимонелла

Лук репчатый

Морковь

Специи сухие

Лавровый лист

Кетчуп

Растительное масло

Соль

по вкусу

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 57% 12 г

Жиры 29% 6 г

Углеводы 14% 3 г

113 ккал

ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч

Свежую рыбку почистить и выпотрошить. Плавники обязательно удалить. Разделить на порционные кусочки. Ополоснуть в дуршлаге и дать стечь. Посолить и приправить специями.

Лук очистить и мелко нарезать. Пассировать на подсолнечном масле. Добавить к нему морковь, которую надо мелко нарезать. Всё вместе прожарить до полуготовности.

Расстелить лист фольги на дно формы для запекания. Выложить на неё кусочки рыбы. Сверху на каждый положить по одному лавровому листику. Сверху выстелить морковно-луковую смесь. Залить кетчупом, разведённым водой. Завернуть края фольги, чтобы соус при запекании не мог вытечь.

Разогреть духовку до 180 градусов и готовить рыбку 40 минут. Наслаждайтесь.