Смузи киви с грушей

Смузи - хорошо утоляет голод, что исключает перекусы. А значит и переедание, которое приводит к набору лишней массы. Рецептов смузи достаточно много, коктейль может содержать фрукты, ягоды, овощи, зелень, овсянку.. Смузи легко приготовить и зачастую приятно пить, это вкусный способ очистить организм и избавиться от нескольких лишних килограмм. Напиток очень популярен среди людей, ведущих здоровый и активный образ жизни. Но тут не всё так просто.. Зато никто не запрещает пить смузи в любой день просто в качестве вкусного перекуса.

СИНЕГЛАЗАЯ

Автор рецепта

Победитель конкурса Лучший рецепт недели 6-12 мая

+196

24166 972

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Груши

Киви

Петрушка (Листики с 4 веточек, по желанию можно взять больше.)

Вода (Может понадобиться меньше или больше, зависит от размера фруктов и желаемой консистенции. Хорошо брать талую, родниковую или фильтрованную воду.)

100

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта

На вес состава:

Белки 11% 1 г

Жиры 0% 0 г

Углеводы 89% 8 г

34 ккал

ГИ: 50 / 50 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 20 мин

Не выключать экран

Шаг 1:
Подготовить продукты. Фрукты и зелень хорошо вымыть, обсушить на полотенце.
Шаг 2:
Киви очистить от кожуры, с груши только удалить твёрдые части сердцевины, хвостик и верхушку. Фрукты разрезать на средние кусочки. С петрушки взять только нежные листики.
Шаг 3:
Всё загрузить в высокую чашу блендера и пробить импульсами в пюре. Получается довольно густая масса.
Шаг 4:
Добавить воды до желаемой консистенции, хорошо перемешать. Воду я беру талую около 10'. Такую воду приготовить несложно: в чистую емкость из пластика наливается уже отстоявшаяся чистая водопроводная вода, не долив до горлышка около 4 см. Поместить бутылку в морозильную камеру до полного замерзания воды. Затем достать и дать оттаять при комнатной температуре. Структура талой воды восстановится и она станет намного полезней.
Шаг 5:
Готовый смузи перелить в подходящий стакан и наслаждаться напитком через широкую трубочку.

Смузи – достаточно сытный напиток, фруктовый больше подходит в качестве завтрака или перекуса. Идеально подойдет зеленый смузи – он бодрит замечательно.

Смузи как ужин, — не слишком хороший вариант из-за того, что фрукты содержат много фруктозы, которая будет запасаться организмом. Вечером желательно приготовить коктейль только из овощей.

У смузи нет особых противопоказаний, но всё же, лучше воздержаться, если:

* Наличие аллергии на какой-нибудь компонент, используемый для приготовления коктейля. Это может быть апельсин, лимон, мед или даже клубника.

* Наличие язвы, подобные диеты и разгрузки для организма тоже не принесут ничего хорошего.

* Период, когда болезни обостряются.

* У кого есть проблемы с почками и печенью.

Главное правило – утром пьем фруктовый напиток, а вечером – овощной.

Этот рецепт пока не проверен администрацией сайта! Если вы обнаружите ошибку или нарушение правил, пожалуйста, сообщите нам о нарушении.