Смузи с черникой

Потрясающий ягодный коктейль. Настоящая витаминная бомба! Смузи с черникой делается максимально просто и быстро. С приготовлением справится не только начинающая хозяйка, но даже ребенок. Для разнообразия вкуса можно брать абсолютно разные ягоды и фрукты.
МарияAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25% 3 г
Жиры 17% 2 г
Углеводы 58% 7 г
59 ккал
ГИ: 83 / 17 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать смузи с черникой в блендере? Очень просто! Подготовьте все необходимые ингредиенты. Черничный йогурт можно заменить обычным натуральным без добавок. Молоко берите с любой жирностью, от этого будет зависеть калорийность блюда.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Чернику переберите, вымойте и обсушите.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Выложить ягоды в чашу блендера. Залейте йогуртом.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Взбейте ягоды с йогуртом в блендере до однородности.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Влейте к черничной массе молоко и взбейте массу еще раз.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Разлейте смузи с черникой и молоком по стаканам и подавайте к столу. Приятного аппетита!

Черника - это сладкая лесная ягода, которая обладает не только приятным вкусом, но и полезными свойствами. Не только плод полезен для организма человека, листья черники тоже имеют лечебные свойства, которые используются даже в современной медицине. Немногие знают, но именно эта ягода первый помощник в похудении. Кроме того, она помогает спортсменам восстановить силы после изнурительной тренировки. А еще черника  эффективное косметическое средство, которое благотворно действует на кожу лица, убирает темные круги под глазами и продлевает молодость.

К тому же черника способствует укреплению иммунитета, что очень важно для маленьких детей. Поэтому если у вас есть возможность выделить несколько часов на самостоятельный сбор этой полезной ягоды, то лучшего лечения и не придумаешь: прогулка по лесу, свежий воздух, плюс лечебный эффект от самих ягод. Можно, конечно, на базаре уже собранную и расфасованную купить, но это не сравнится с хорошим настроением от общения с живой природой.

Лесная ягода практически безвредна, если ее не переедать и учитывать индивидуальные особенности организма. Она повышает жизненный тонус, выносливость и помогает справляться с тяжелыми нагрузками.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Спасибо за рецепт! То, что нужно в сезон черники!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал / 100 г
  • «растишка » - 122 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал / 100 г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал / 100 г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал / 100 г
  • «мажетель» - 48 ккал / 100 г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал / 100 г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал / 100 г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал / 100 г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал / 100 г
  • Черника - 44 ккал / 100 г
  • Черника свежезамороженная - 56 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Черника, Йогурт, Молоко