Сэндвич с тунцом и яйцом

Сытный и полезный перекус на каждый день! Сэндвич с тунцом и яйцом готовится очень быстро, а продукты для его приготовления всегда можно найти под рукой. Добавляя разнообразные овощи и зелень, вы каждый раз будете получать новый вкус. А за питательность сэндвича отвечают рыба и яйца.
katushafinAuthor avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 45% 10 г
Жиры 18% 4 г
Углеводы 36% 8 г
107 ккал
ГИ: 13 / 0 / 88

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать сэндвич с тунцом и яйцом? Подготовьте продукты. Хлеб подойдет любой, я взяла цельнозеровой багет, можно взять специальный хлеб для сэндвичей, да и обычный ржаной будет вкусным. Консервированный тунец вкуснее и полезнее натуральный, без добавления масла. 250 грамм — такой обычно вес рыбы из банки. Салат и зелень берите любые, какие нравятся или есть под рукой. У меня фризе и петрушка.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Хлеб нарежьте на куски. Можно сделать сэндвичи небольшого размера, по типу закрытых бутербродов. А можно сделать большие, просто разрезав багет пополам. Я выбрала второй путь. Так их удобнее транспортировать, если сэндвичи готовятся в дорогу.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Нарезанный хлеб подсушите с одной стороны на сковороде-гриль. Можно пропустить этот шаг, но сэндвичи с хрустящим хлебом вкуснее. Сковороду ничем не смазывайте, выкладывайте хлеб на хорошо разогретую сковороду и держите его несколько минут до легкого зарумянивания. Если у вас нет сковороды-гриль, то подсушите хлеб на обычной сковороде, это не критично. Также подойдет для этих целей тостер или ростер.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Пока жарится хлеб, приготовьте начинку. Огурец помойте и нарежьте тонкими кружочками.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Вареные яйца почистите от скорлупы. Рыбу разломите и уберите крупные кости. У консервированной рыбы кости очень мягкие, но я их все-таки предпочитаю убирать. Сложите рыбу и яйца в одну тарелку и с помощью вилки разомните их до состояния паштета. Добавьте к нему майонез. Перемешайте. Майонез можно не использовать, если вы следите за правильностью питания. Тогда вы можете влить немного жидкости из самой консервы, чтобы сделать начинку сочнее.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Листья салата хорошо промойте под водой и обсушите. Удобно это делать в специальной сушке для зелени. Если такой нет, то промокните листья бумажным или обычным полотенцем. Таким же образом помойте и просушите зелень. Не используйте мокрую зелень, она быстро потеряет красивый вид, намочит другие ингредиенты и испортит блюдо.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    На подготовленный хлеб положите листья салата. Сверху выложите толстый слой рыбной намазки.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    На рыбу положите кружочки огурца и зелень.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Накройте сэндвич сверху второй половинкой хлеба. Для удобства можно скрепить половинки хлеба шпажками. Подавайте сэндвичи к столу. Приятного аппетита!

Я очень люблю тунец, салаты из него, теперь полюбила и сэндвичи. Очень хорошо рыба сочетается со свежим огурцом и свежей зеленью. Но и с другими овощами, думаю, будет вкусно.
Добавьте в сэндвич свежие помидоры, красный салатный лук, соленые огурчики —подойдет все что угодно.
Думаю, что с тонкими кусками хлеба сэндвич получится сочнее. А багет я в следующий раз смажу майонезом, мне не хватило соуса.

Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не нужно.

Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится.

Потрясите консервную банку перед покупкой. Чем больше в ней жидкости, тем меньше рыбы.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Участник конкурса Лучший рецепт недели 11-17 мая

Мнения членов жюри:

Отзыв 1: Красиво сформированный сэндвич. Очень объемно смотрится в кадре и весьма аппетитно.Кадр не перегружен лишними деталями, все внимание падает на главное блюдо, которое занимает бОльшую часть кадра.

Отзыв 2: Яркие вкусные сэндвичи, листья салата кажутся очень сочными. Очень хорошо использованы вертикально вставленные декоративные шпажки, которые отлично сочетаются с деревянной доской. Также отлично смотрятся, расставленные по диагонали, белые мисочки с майонезом и перепелиными яйцами.

Слюнки текут Мечты Сэндвич Крок мадам - еще один замечательный вариант.

Смотри видеоСэндвич Крок-мадам
Моя оценка рецепта:

Очень сытно , как по мне , много хлеба , салат из консервы кладется на салат хлеб получается сухой , хотела такие бутерброды дать в школу с собой ребенку , но сняв пробу решила , что это не тот вариант, вкусно и сытно, но пока я ела салат с листа салата у меня съезжал не очень это удобно было или я много салата положила , но так как внизу салат сверху огурцы салату не за что было закрепиться , одним бутербродом я объелась хотя хлеб я взяла тонкий и легкий , хороший вариант для завтрака с одним куском хлеба и салат на хлебе , потом огурцы, потом салат - это на мой вкус , для разнообразия можно делать , я очень люблю салаты с консервами рыбными . Пока добавляла фотки захотелось таких бутербродиков с чайком )))))

Теперь и мне их захотелось))

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Сыр «голландский» - 352 ккал / 100 г
  • Сыр «швейцарский» - 335 ккал / 100 г
  • Сыр «российский» - 366 ккал / 100 г
  • Сыр «костромской» - 345 ккал / 100 г
  • Сыр «ярославский» - 361 ккал / 100 г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «советский» - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «степной» - 362 ккал / 100 г
  • Сыр «угличский» - 347 ккал / 100 г
  • Сыр «пошехонский» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «ламбер» - 377 ккал / 100 г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % - ной жирности - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «честер» 50 % - ной жирности - 363 ккал / 100 г
  • Сыр «эдамер» 40 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сыр с грибами 50 % - ной жирности - 395 ккал / 100 г
  • Сыр «эмменталь» 45 % - ной жирности - 420 ккал / 100 г
  • Сыр «гауда» 45 % - ной жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «аиадеус» - 364 ккал / 100 г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) - 360 ккал / 100 г
  • Сыр «ло спальмино» - 61 ккал / 100 г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) - 401 ккал / 100 г
  • Сыр белый - 100 ккал / 100 г
  • Сыр желтый жирный - 260 ккал / 100 г
  • Алтайский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Каунасский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Латвийский сыр - 316 ккал / 100 г
  • Сыр лимбургер - 327 ккал / 100 г
  • Литовский сыр - 250 ккал / 100 г
  • Озерный сыр - 350 ккал / 100 г
  • Грюйер сыр - 396 ккал / 100 г
  • Плавленый сыр 60 % - ной жирности - 354 ккал / 100 г
  • Плавленый сыр 45 % - ной жирности - 294 ккал / 100 г
  • Сыр «мегле» - 590 ккал / 100 г
  • Сыр «тартар» - 348 ккал / 100 г
  • Сыр «сыр «шавру» (козий) - 173 ккал / 100 г
  • Сыр «виола» - 307 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
  • Помидоры черри - 15 ккал / 100 г
  • Тортилья - 286 ккал / 100 г
  • Тунец консервированный в собственном соку - 96 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Огурцы, Твёрдый сыр, Плавленый сыр, Куриные яйца, Помидоры черри, Тортилья, Тунец консервированный