Очень полезная, очень питательная, очень богатая витаминами и минералами каша овсяная калорийностью уступает (на счастье многих женщин, следящих за собственным весом) некоторым крупам. Однако все равно калорийность овсяной каши остается средней – 102 ккал. Впрочем, поправиться на ней, особенно если варить на воде или просто запаривать в ней же, практически невозможно. Хотя овсянки калорийность (калорийность хлопьев сюда тоже входит) не низка, стоит иметь в виду, что сто граммов ее в распаренном виде превращаются в двести. Однако калорий при этом остается столько же. Овсянка богата клетчаткой, витаминами С, А, Е, РР, В12, В6, а также фосфором, магнием, цинком, хромом, кальцием, никелем, калием. Кроме того, она остается продуктом диетическим.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
Крупа овсяная | 11 | 6.1 | 65.4 | 374 | 61 |
Геркулес вареный | 2.91 | 2.99 | 14.01 | 91 | 50 |
Блюда, в составе которых есть Овсяная крупа:
97 ккал
3 д 8 ч 25 мин
Полезное и вкусное кушанье на завтрак или ужин. Угощайтесь!
вода, овсяные хлопья, овсяная крупа
46 ккал
19 ч
Приготовь необычное шотландское блюдо! Это вкусно!
желудки свиные, свиное сердце, печень свиная, легкое, лук репчатый, овсяная крупа, мясной бульон, мускатный орех, перец черный молотый, перец красный молотый, молотый кориандр, морская соль, вода, соль, уксус
300 ккал
35 мин
Низкокалорийное и полезное овсяное печенье!
овсяная крупа, куриные яйца, сахар, соль
56 ккал
1 ч
На скорую руку, вкусно, легко, полезно - на каждый день!
куриные бедрышки, вода, овсяная крупа, картошка, морковь, лук репчатый, подсолнечное масло, лавровый лист, соль, зелень
66 ккал
30 мин
Кто сказал что на завтрак уходит много времени?
овсяная крупа, вода
184 ккал
11 ч 10 мин
Готовь вкусные и разнообразные завтраки для семьи!
полба, овсяная крупа, молоко, изюм, кленовый сироп, соль
97 ккал
7 ч 15 мин
Полезная и вкусная каша - залог твоего здоровья
овсяная крупа, молоко, вода, сливочное масло, соль, сахар
136 ккал
45 мин
Готовь отличный завтрак, держи себя в форме!
овсяная крупа, вода, мёд, соль
198 ккал
20 мин
Следишь за фигурой? Этот завтрак для тебя!
мёд, овсяная крупа, молоко, бананы, куриные яйца
172 ккал
1 ч
Отменный завтрак для тех, кто на массе и любит сладенькое!
овсяная крупа, яичные белки, яичные желтки, творог, бананы, желатин
186 ккал
30 мин
Это быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.
овсяная крупа, молоко, яйца, клубника, изюм
65 ккал
10 мин
Идеальный рецепт всем тем, кто не расстается с весами и сантиметром!
ячневая крупа, рожь, пшеничная крупа, овсяная крупа, вода, пшеничные отруби, апельсины
178 ккал
1 ч 10 мин
Этот десерт сочетает в себе превосходный вкус и пользу!
грецкие орехи, коричневый сахар, овсяная крупа, сливочное масло, подсолнечное масло, лимонный сок, яблочный сок, яблоки, сахар, корица, пшеничная мука
276 ккал
20 мин
Превосходное геркулесовое печенье не только вкусно, но и полезно!
пшеничная цельнозерновая мука, миндаль, яйца, сметана, разрыхлитель, варенье, овсяная крупа
112 ккал
1 ч
Спортсмены уже оценили его вкус и пользу, теперь дело за тобой!
морковь, яблоки, овсяные хлопья, овсяная крупа, яичные белки, финики, йогурт, соль, лимонный сок, творог, мёд, малина
162 ккал
15 мин
В пост или утром полезная овсяная каша даст сил и энергии на подвиги!
овсяная крупа, вода, молоко, мёд, сливочное масло, ягоды, соль
282 ккал
8 ч 20 мин
Российская версия шотландского десерта с медом и творогом!
творог, ряженка, овсяная крупа, мёд, миндаль, семечки подсолнечника, корица, ваниль, ягоды
74 ккал
2 ч 55 мин
Как разнообразить меню? Легко! Вспомним знакомое с детства блюдо!
овсяная крупа, молоко, вода, зелёный горошек, яичные желтки, сливочное масло, поваренная соль
360 ккал
40 мин
Вкусное, хрустящее печенье, которое просто тает во рту!
яйца, сливочное масло, сахар, пшеничная мука, сода, уксус, крахмал, сметана, овсяная крупа, варенье, сахарная пудра