Очень полезная, очень питательная, очень богатая витаминами и минералами каша овсяная калорийностью уступает (на счастье многих женщин, следящих за собственным весом) некоторым крупам. Однако все равно калорийность овсяной каши остается средней – 102 ккал. Впрочем, поправиться на ней, особенно если варить на воде или просто запаривать в ней же, практически невозможно. Хотя овсянки калорийность (калорийность хлопьев сюда тоже входит) не низка, стоит иметь в виду, что сто граммов ее в распаренном виде превращаются в двести. Однако калорий при этом остается столько же. Овсянка богата клетчаткой, витаминами С, А, Е, РР, В12, В6, а также фосфором, магнием, цинком, хромом, кальцием, никелем, калием. Кроме того, она остается продуктом диетическим.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Крупа овсяная | 11 | 6.1 | 65.4 | 374 | 61 |
| Геркулес вареный | 2.91 | 2.99 | 14.01 | 91 | 50 |
Блюда, в составе которых есть Овсяная крупа:
168 ккал
5 мин
Вкусная, нежная и быстрая в приготовлении каша на завтрак!
97 ккал
3 д 8 ч 25 мин
Полезное и вкусное кушанье на завтрак или ужин. Угощайтесь!
186 ккал
30 мин
Это быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.
75 ккал
10 ч 35 мин
Полезный завтрак для людей, следящих за своим здоровьем
97 ккал
7 ч 15 мин
Полезная и вкусная каша - залог твоего здоровья
136 ккал
45 мин
Готовь отличный завтрак, держи себя в форме!
172 ккал
1 ч
Отменный завтрак для тех, кто на массе и любит сладенькое!
65 ккал
10 мин
Идеальный рецепт всем тем, кто не расстается с весами и сантиметром!
178 ккал
1 ч 10 мин
Этот десерт сочетает в себе превосходный вкус и пользу!
276 ккал
20 мин
Превосходное геркулесовое печенье не только вкусно, но и полезно!
162 ккал
15 мин
В пост или утром полезная овсяная каша даст сил и энергии на подвиги!
282 ккал
8 ч 20 мин
Российская версия шотландского десерта с медом и творогом!
74 ккал
2 ч 55 мин
Как разнообразить меню? Легко! Вспомним знакомое с детства блюдо!
