Пирожное "Фитнес"

Спортсмены уже оценили его вкус и пользу, теперь дело за тобой! Минимум жира и сахара, максимум пользы и вкуса! Может, выглядит и не очень эстетично, зато как вкусно и, главное, полезно!
MultiCocosaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 21% 6 г
Жиры 11% 3 г
Углеводы 68% 19 г
119 ккал
ГИ: 25 / 45 / 30

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч
Измельчить с помощью кофемолки овсяные хлопья и крупу (можно заменить на овсяную муку).
Яблоко, морковку, финики натереть на мелкой терке.

Белок слегка взбить с йогуртом и добавить в миску к сухим ингредиентам.
Туда же положить овощно-фруктовую смесь, щепотку соли и сок половинки лимона.

Все тщательно перемешать и выложить на противень или с пекарской бумагой, или смазав маслом и присыпав мукой.
Отправить в духовочку и запекать до образования приятного золотистого цвета.
После корж остудить, поделить на 4 части и пропитать кремом. Это пирожное Фитнес!
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Везде ищу рецепты с овсяными хлопьями, так как каши не ем. Спасибо за рецепт. Обязательно приготовлю.

Надо приготовить и попробывать.

Ой, ну это же просто кладезь витаминов! Супер Супер! И фигуре не повредит, и дети с удовольствием покушают! Едим в удовольствие MultiCocosa , спасибо за рецепт! Букетик Может вы еще напишете ваш рецепт домашнего йогурта? Стесняюсь Улыбка

вот где сочетание красоты пользы и вкуса Вкуснятина

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
  • «растишка » - 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
  • «мажетель» - 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
  • Яблоки - 47 ккал/100г
  • Яблоки сушеные - 210 ккал/100г
  • Яблочный мусс консервированный - 61 ккал/100г
  • Финики - 290 ккал/100г
  • Малина - 42 ккал/100г
  • Малина свежезамороженная сладкая - 50 ккал/100г
  • Морковь - 33 ккал/100г
  • Сушеная морковь - 275 ккал/100г
  • Морковь отварная - 25 ккал/100г
  • Мед - 400 ккал/100г
  • Творог 40%-ной жирности - 466 ккал/100г
  • Творог 20%-ной жирности - 233 ккал/100г
  • Творог 18%-ной жирности - 226 ккал/100г
  • Творог 10%-ной жирности - 156 ккал/100г
  • Творог обезжиренный - 75 ккал/100г
  • Творог со сметаной - 260 ккал/100г
  • Творог фруктовый - 147 ккал/100г
  • Творог мягкий диетический - 170 ккал/100г
  • Творог «виталиния» - 64 ккал/100г
  • Творог «утренний» ( «данон») без сахара - 91 ккал/100г
  • Творог - 156 ккал/100г
  • Крупа овсяная - 374 ккал/100г
  • Геркулес вареный - 91 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Белки яичные - 44 ккал/100г
Калорийность продуктов: Морковь, Яблоки, Овсяные хлопья, Овсяная крупа, Яичные белки, Финики, Йогурт, Соль, Лимонный сок, Творог, Мёд, Малина