На главную

На сайте 29 248 рецептов
у 195 534 пользователей

Каталог рецептов

Диетические панкейки овсяные на молоке

Это быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 2 порции

Изменить состав
Единицы измерения
чайная ложка5 мл
десертная ложка10 мл
столовая ложка20 мл
стакан200 мл
Для панкейков:

Овсяная крупа

150

Молоко

100

Яйца

1

Для подачи:

Клубника

100

Изюм

10

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
186 ккал
Белков:7 гр
Жиров:5 гр
Углеводов:28 гр
Б/Ж/У: 18 / 12 / 70
Н11 / С89 / В0

Время приготовления: 30 мин

Опубликовано: Кристина Мили

Просмотров: 14 803

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для начала подготовим все ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Всыпаем крупу в чашу блендера.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    И всё хорошенько перемалываем в муку.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем в крупу тёплое молоко.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    И перемешиваем. Дадим настроятся 2-3 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Разобьем яйцо в миску.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    И взобьём его вилкой.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Вливаем яйцо в крупу.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    И снова, всё хорошенько перемешиваем до однородной консистенции. Тесто для панкейков готово.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    На сухую антипригарную сковороду, предварительно разогретую, по одной столовой ложкой выкладываем тесто, формируя панкейк.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Жарим панкейки 2-3 минуты до появления пузырьков.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Затем переворачиваем и жарим ещё минуту под закрытой крышкой.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Делаем так и с остальными панкейками. Готовые диетические панкейки овсяные выкгладываем на тарелку. Приятного аппетита!

Добавляй фото-отчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Эльвира
Эльвира

доброе время суток. Наконец то настало лето и все девочки хотят похудеть. Я нашла этот рецепт. Его легко приготовить и от него не поправишся точно да и клубника как раз на даче поспела. Завтра утром приготовлю

0
Кристина Мили
Кристина Мили

давай, удачи)

0
Aniutta
Aniutta

У меня на 75 грамм овсенки ушло 100 гр молока (6 столовых ложек). А так очень вкусно получается, спасибо за рецептик

0
Кристина Мили
Кристина Мили

у всех по разному)
не за что, на здоровье)

0
LoraAni
LoraAni

Спасибо за вкусный и полезный рецептик Улыбка

0
Валерия
Валерия

Топленое молоко обязательно или можно и обычное?

0
Админ Лариса
Админ Лариса

Валерия, в этом рецепте нет топленого молока. У автора написано: тёплое.

0

Советы к рецепту

Блины будут легче жариться...Блины будут легче жариться...

В тесто для блинов можно добавлять 100 или 150 мл растительного масла. В этом случае блины будут лучше жариться и легче сниматься со сковороды.

Чтобы блины жарились быстрее...Чтобы блины жарились быстрее...

Если в сковороде перед жаркой блинов раскалить соль, протереть дно сухой тряпкой, блины будут жариться легче.

Как сделать так, чтобы тесто не подгорело?Как сделать так, чтобы тесто не подгорело?

Чтобы тесто не подгорело, нужно в духовку поставить миску с водой. При этом не имеет значения, о каком тесте идет речь. Это может быть любое тесто: пресное, дрожжевое, бисквитное, песочное, заварное,…

Как приготовить идеальные блиныКак приготовить идеальные блины

Тесто для блинов может быть абсолютно разным по своему составу и вкусу. * Главное правило - свежесть всех ингредиентов и подходящая температура. - Не готовьте из холодного молока или воды, яйца долж…

Золотистый цвет блинчиковЗолотистый цвет блинчиков

Если в блинное тесто добавить не растительное масло, а несколько ст.л. растопленного сливочного масла, блины будут иметь больше дырочек и приятный золотистый цвет.

Как достать выпечку из неразъемной формыКак достать выпечку из неразъемной формы

Чтобы не было проблем с доставанием готовой выпечки из неразъемной формы, предварительно вырежь из картона круг, диаметром равный форме, и оберни его фольгой. На дно формы положи крест накрест две по…

Чем заменить яйца в сладкой выпечкеЧем заменить яйца в сладкой выпечке

В сладкой выпечке вместо яиц можно использовать один из этих способов: • 1 яйцо = 1 ст.ложки кукурузного крахмала + 2 ст.ложки воды; • 1 яйцо = 1 банан, взбитый блендером в пюре; • 1 я…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Яичный белок - 45 ккал/100г
  • Яичный желток - 352 ккал/100г
  • Яичный порошок - 542 ккал/100г
  • Яйцо куриное - 157 ккал/100г
  • Яйцо страуса - 118 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Изюм - 280 ккал/100г
  • Кишмиш - 279 ккал/100г
  • Геркулес вареный - 91 ккал/100г
  • Крупа овсяная - 374 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Молоко, Яйца, Клубника, Изюм