На главную

На сайте 30 331 рецептов
у 248 786 пользователей

Каталог рецептов

Диетические панкейки овсяные на молоке

Это быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.

Ингредиенты и как готовить

QR код с адресом страницы

ингредиенты на 2 порции

Изменить состав
Единицы измерения
чайная ложка5 мл
десертная ложка10 мл
столовая ложка20 мл
стакан200 мл
Для панкейков:

Овсяная крупа

150

Молоко

100

Яйца

1

Для подачи:

Клубника

100

Изюм

10

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
186 ккал
Белков:7 гр
Жиров:5 гр
Углеводов:28 гр
Б/Ж/У: 18 / 12 / 70
Н11 / С89 / В0

Время приготовления: 30 мин

Опубликовано: Кристина Мили

Просмотров: 23 803

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для начала подготовим все ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Всыпаем крупу в чашу блендера.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    И всё хорошенько перемалываем в муку.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем в крупу тёплое молоко.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    И перемешиваем. Дадим настроятся 2-3 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Разобьем яйцо в миску.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    И взобьём его вилкой.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Вливаем яйцо в крупу.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    И снова, всё хорошенько перемешиваем до однородной консистенции. Тесто для панкейков готово.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    На сухую антипригарную сковороду, предварительно разогретую, по одной столовой ложкой выкладываем тесто, формируя панкейк.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Жарим панкейки 2-3 минуты до появления пузырьков.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Затем переворачиваем и жарим ещё минуту под закрытой крышкой.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Делаем так и с остальными панкейками. Готовые диетические панкейки овсяные выкгладываем на тарелку. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Эльвира
Эльвира

доброе время суток. Наконец то настало лето и все девочки хотят похудеть. Я нашла этот рецепт. Его легко приготовить и от него не поправишся точно да и клубника как раз на даче поспела. Завтра утром приготовлю

0
Кристина Мили
Кристина Мили

давай, удачи)

0
Aniutta
Aniutta

У меня на 75 грамм овсенки ушло 100 гр молока (6 столовых ложек). А так очень вкусно получается, спасибо за рецептик

0
Кристина Мили
Кристина Мили

у всех по разному)
не за что, на здоровье)

0
LoraAni
LoraAni

Спасибо за вкусный и полезный рецептик Улыбка

0
Валерия
Валерия

Топленое молоко обязательно или можно и обычное?

0
Админ Лариса
Админ Лариса

Валерия, в этом рецепте нет топленого молока. У автора написано: тёплое.

0

Советы к рецепту

Чтобы блины жарились быстрее...Чтобы блины жарились быстрее...

Если в сковороде перед жаркой блинов раскалить соль, протереть дно сухой тряпкой, блины будут жариться легче.

Блины будут легче жариться...Блины будут легче жариться...

В тесто для блинов можно добавлять 100 или 150 мл растительного масла. В этом случае блины будут лучше жариться и легче сниматься со сковороды.

Как сделать так, чтобы тесто не подгорело?Как сделать так, чтобы тесто не подгорело?

Чтобы тесто не подгорело, нужно в духовку поставить миску с водой. При этом не имеет значения, о каком тесте идет речь. Это может быть любое тесто: пресное, дрожжевое, бисквитное, песочное, заварное,…

Как достать выпечку из неразъемной формыКак достать выпечку из неразъемной формы

Чтобы не было проблем с доставанием готовой выпечки из неразъемной формы, предварительно вырежь из картона круг, диаметром равный форме, и оберни его фольгой. На дно формы положи крест накрест две по…

Как приготовить идеальные блиныКак приготовить идеальные блины

Тесто для блинов может быть абсолютно разным по своему составу и вкусу. * Главное правило - свежесть всех ингредиентов и подходящая температура. - Не готовьте из холодного молока или воды, яйца долж…

Золотистый цвет блинчиковЗолотистый цвет блинчиков

Если в блинное тесто добавить не растительное масло, а несколько ст.л. растопленного сливочного масла, блины будут иметь больше дырочек и приятный золотистый цвет.

Чем заменить яйца в сладкой выпечкеЧем заменить яйца в сладкой выпечке

В сладкой выпечке вместо яиц можно использовать один из этих способов: • 1 яйцо = 1 ст.ложки кукурузного крахмала + 2 ст.ложки воды; • 1 яйцо = 1 банан, взбитый блендером в пюре; • 1 яйцо = 2-3 ложки…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Яичный белок - 45 ккал/100г
  • Яичный желток - 352 ккал/100г
  • Яичный порошок - 542 ккал/100г
  • Яйцо куриное - 157 ккал/100г
  • Яйцо страуса - 118 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Изюм - 280 ккал/100г
  • Кишмиш - 279 ккал/100г
  • Геркулес вареный - 91 ккал/100г
  • Крупа овсяная - 374 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Молоко, Яйца, Клубника, Изюм