Диетические панкейки овсяные на молоке

Это быстрое, вкусное, а главное то, что оно без вреда для фигуры.
Кристина МилиAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 18% 7 г
Жиры 13% 5 г
Углеводы 70% 28 г
186 ккал
ГИ: 11 / 89 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для начала подготовим все ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Всыпаем крупу в чашу блендера.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    И всё хорошенько перемалываем в муку.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем в крупу тёплое молоко.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    И перемешиваем. Дадим настроятся 2-3 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Разобьем яйцо в миску.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    И взобьём его вилкой.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Вливаем яйцо в крупу.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    И снова, всё хорошенько перемешиваем до однородной консистенции. Тесто для панкейков готово.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    На сухую антипригарную сковороду, предварительно разогретую, по одной столовой ложкой выкладываем тесто, формируя панкейк.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Жарим панкейки 2-3 минуты до появления пузырьков.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Затем переворачиваем и жарим ещё минуту под закрытой крышкой.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Делаем так и с остальными панкейками. Готовые диетические панкейки овсяные выкгладываем на тарелку. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

доброе время суток. Наконец то настало лето и все девочки хотят похудеть. Я нашла этот рецепт. Его легко приготовить и от него не поправишся точно да и клубника как раз на даче поспела. Завтра утром приготовлю

У меня на 75 грамм овсенки ушло 100 гр молока (6 столовых ложек). А так очень вкусно получается, спасибо за рецептик

у всех по разному)
не за что, на здоровье)

Спасибо за вкусный и полезный рецептик Улыбка

Топленое молоко обязательно или можно и обычное?

Валерия, в этом рецепте нет топленого молока. У автора написано: тёплое.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Яйцо куриное - 157 ккал/100г
  • Яичный белок - 45 ккал/100г
  • Яичный порошок - 542 ккал/100г
  • Яичный желток - 352 ккал/100г
  • Яйцо страуса - 118 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Изюм - 280 ккал/100г
  • Кишмиш - 279 ккал/100г
  • Крупа овсяная - 374 ккал/100г
  • Геркулес вареный - 91 ккал/100г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Молоко, Яйца, Клубника, Изюм