Овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП

Просто, вкусно, полезно, для всей семьи! Овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП можно подать и детям, и взрослым. Он очень легко готовится и обязательно всем понравится. Это блюдо успешно разнообразит ваше утреннее меню.
EsenijaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 32% 9 г
Жиры 36% 10 г
Углеводы 32% 9 г
153 ккал
ГИ: 22 / 78 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Молоко берите любой жирности. Овсяные хлопья лучше взять не быстрого приготовления.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Возьмите глубокую миску, в которой будет удобно перемешивать все продукты. Вбейте в миску яйца и слегка размешайте их венчиком, добавьте соль. Яйца перед использованием помойте с содой в тёплой воде, так как на их поверхности могут находиться вредные бактерии.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавьте к яйцам хлопья и перемешайте венчиком.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Следом влейте молоко. Все еще раз хорошо перемешайте и оставьте на 20 минут, чтобы хлопья слегка набухли.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    А мы пока сделаем начинку. Для начинки можно взять все, что есть у вас дома под "рукой". Так как у меня был диетический овсяноблин, то для начинки я взяла овощи и моцареллу. Салат айсберг помойте под проточной водой, обсушите и нарежьте (салат можно взять любой).

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Возьмите мацареллу и нарежьте на средние кусочки.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Огурец помойте под проточной водой, обсушите, обрежьте хвостики с двух сторон. Нарежьте огурец соломкой или другим удобным способом.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Сложите всю начинку в одну просторную миску, посолите по вкусу и перемешайте.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Разогрейте сковороду на сильном огне, слегка смажьте маслом. Уменьшите огонь до умеренного и вылейте на сковороду яичную смесь. Когда блин снизу начнет схватываться переверните его.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    И жарьте до готовности. Можно прямo на сковороде на одну половину выложить начинку.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Но мне удобно иначе. Я выложила овсяноблин с молоком на тарелку, на одну часть блина выложила начинку и накрыла другой половинкой.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Овсяноблин готов! Подавайте его теплым. Приятного аппетита!

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку. 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Классная идея на завтрак! И начинку можно разную готовить. Мне понравился вариант с творогом в этом рецепте.

Смотри видеоОвсяноблин на кефире
Моя оценка рецепта:

Овсяноблин на завтрак для правильного питания ПП - отличное, вкусное начало дня! Очень сытно,питательно,аппетитно 👍
Яйца слегка взбила с солью, добавила молоко, хлопья,перемешала. Вылила смесь на сковороду,смазанную растительным маслом и обжарила с двух сторон. Для начинки порезала листья салата, огурец соломкой. Вместо сыра Моцарелла использовала творожный сыр.
Овсяноблин выложила на тарелку, смазала творожным сыром одну половину, добавила листья салата и огурчик. Закрыла второй половиной и слегка прижала.
Мм..такая вкуснятина получилась, нет слов! Большое спасибо за рецепт и рекомендую к приготовлению 👍

Моя оценка рецепта:

К завтраку решила приготовить овсяноблин для правильного питания ПП. Много слышала о приготовлении овсяноблина, но ни разу раньше его не готовила. Подготовила ингредиенты по списку. В миске взбила два яйца, добавила молоко и овсяные хлопья. Оставила минут на 10, чтобы хлопья набухли, за это время подготовила овощи - свежий огурец и салат айсберг. Овощи помыла, и нарезала небольшими ломтиками. Вместо моцареллы использовала твердый сыр, который тоже нарезала небольшими ломтиками. Сковороду разогрела, добавила растительное масло и влила овсянноблинное тесто. Блин обжаривала на среднем огне примерно по 5 минут с каждой стороны до румяности. Овсяноблин переложила на тарелку и сверху выложила начинку из овощей и сыра. Кстати, от еще теплого блина сыр начал плавиться и стал еще вкуснее. Спасибо автору за рецепт!

Спасибо за необычный и ПОЛЕЗНЫЙ рецепт!

Овсяноблин - отличная основа для вкусного и сытного завтрака! Ела его с моцареллой, солёным огурцом и домашним майонезом) Ну что сказать? Вкусно! Спасибо за рецепт!

ну здорово...спасибо! да конечно начинка может быть любая

Kisatsumi написал(а):
пп блин с моцареллой, солёным огурцом и мазиком. 10 iq. как хавать бургеры, но запить колой без сахара)И что? Во-первых, ПП понятие растяжимое. Ты же не знаешь, может мне как раз калории нагнать надо, т.к. ИМТ низкий, а туда же - умничать! А во-вторых, я или кто-то другой вправе использовать ЛЮБОЙ рецепт по своему усмотрению. Может мне просто для разнообразия захотелось сделать именно овсяноблин, а никакого ПП я не придерживаюсь. Опять же - не знаешь, а с "умными" советами лезешь...Или мне просто глютен не нужен (это тоже ПП для кого-то). И снова - нужны ли твои замечания по поводу МОЕГО овсяноблина??? Я скажу, что - нет!

Ну у меня так красиво, как у автора не получилось, конечно. Но зато было очень вкусно! Свой овсяноблин я изнутри немного сметаной смазала, плюс помидорок добавила для сочности. Теперь это блюдо надолго станет моим любимым завтраком!!! Начинки ведь можно менять по сезонам. И даже без овощей делать, просто соусом смазывать. Спасиибо!

Очень вкусно! Но уж больно калорийно для пп) если в одной порции у вас почти 300 ккал, то у меня к айсбергу и помидорке еще добавилась вареная курица, легкий сыр и немного 10% сметаны... плюс, одним я не наелась, второй был с арахисовой пастой и бананом. В общем, один завтрак на 600 ккал — это сильно)) Но как же вкусно!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
  • Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г
  • Моцарелла - 280 ккал / 100 г
  • Кресс-салат - 32 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяные хлопья, Молоко, Яйца, Соль, Моцарелла, Огурцы, Кресс-салат, Растительное масло