Главная
Каналы
Латта
Ягодно-фруктовое смузи из овсянк с творогом

Ягодно-фруктовое смузи из овсянк с творогом

Яркий, Освежающий, Вкус лета! „Ягодно-фруктовое смузи из овсянки с творогом” готовится за считанные минуты и получается очень вкусно, а если правильно подобрать ингредиенты, то смузи будет содержать лишь природную сладость фруктов и ягод.

Латта

Автор

Ягодно-фруктовое смузи из овсянк с творогом

140

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

Порций:

Для смузи:

Овсяные хлопья (Быстрого приготовления. Можно с фруктами( у меня персик, клубника))

Кокосовое молоко (Можно заменить на коровье или другое растительное молоко.)

100

Творог

Ягоды (Свежие или замороженные. Также можно использовать варенье( 4 стол.л)
Количество ягод учитывайте по своему вкусу.)

100

Семена льна

Для подачи:

Бананы (По желанию)

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и калорийность состава рецепта

На вес состава:

Белки 19% 8 г

Жиры 35% 15 г

Углеводы 47% 20 г

239 ккал

ГИ: 5 / 95 / 0

Пошаговое приготовление

Не выключать экран

Общее время приготовления: 10 мин

Шаг 1:
Высыпьте овсяные хлопья и льняные семечки в блендер.
Шаг 2:
Выложите ягоды или фрукты (у меня голубика, земляника, малина и жёлтый арбуз).
Шаг 3:
Добавьте творог и влейте молоко.
Шаг 4:
Закройте блендер крышкой и взбейте до объединения ингредиентов.
Шаг 5:
Разлейте смузи по стаканам. Нарежьте банан кружочками(вместо банана можно использовать другие ягоды и фрукты), украсте ими смузи и подавайте к столу.

Советы:

Если в смузи использовать ягоды, а не варенье, то оно будет содержать только природный сахар. Для большей сладости можно добавить мёд, банан, малину, арбуз или другие очень сладкие фрукты и ягоды.
Вы можете использовать замороженные фрукты и ягоды , не размораживая их , а оставив замороженными, тогда смузи будет похоже на милкшейк.

Этот рецепт пока не проверен администрацией сайта! Если вы обнаружите ошибку или нарушение правил, пожалуйста, сообщите нам о нарушении.