Филе дорадо на сковороде

Просто, но очень элегантно - ресторанный хит у вас на кухне! Филе дорадо на сковороде и пикантный соус тартар превратят ваш обычный ужин в роскошное гастрономическое путешествие! Соус тартар на основе корнишонов и каперсов идеально сбалансирует деликатную сладость белого рыбного филе.
МарияAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 36% 9 г
Жиры 44% 11 г
Углеводы 20% 5 г
149 ккал
ГИ: 20 / 80 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
Активное время приготовления: 50 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как пожарить филе дорадо на сковороде?

    Шаг 1.

    Подготовьте необходимые ингредиенты. Замороженную рыбу предварительно разморозьте на нижней полке холодильника. По этому рецепту вы также можете приготовить любую другую рыбу, но учтите, что время и температура обжарки, а также калорийность блюда, могут измениться. 

    Учтите, что от правильного размораживания ингредиентов во многом зависит качество и вкус готового блюда. Как избежать ошибок и выбрать лучший способ, читайте в статье о разморозке.

  2. Шаг 2. Как подготовить рыбу к приготовлению?

    Шаг 2.

    Тушку дорадо очистите от чешуи, отрежьте плавники. Разрежьте рыбу по спинке, не дорезая до конца, и раскройте, как книжку. Удалите хребет, внутренности и жабры. Рыбу тщательно промойте и обсушите бумажными полотенцами. Удобнее потрошить подмороженную рыбу. Дорадо посолите и поперчите. При желании можно разрезать тушку рыбы на две половинки.

  3. Шаг 3. Как сделать соус тартар?

    Шаг 3.

    Корнишоны нарежьте очень маленькими кубиками. Каперсы порубите. Петрушку мелко порубите. В мисочке соедините желток и горчицу и взбейте миксером до однородности. Продолжая взбивать, тонкой струйкой влейте подсолнечное масло, лимонный сок, всыпьте соль и перец. Взбивайте соус до густоты. Добавьте в соус маринованные огурцы, каперсы и петрушку и перемешайте. Поставьте тартар в холодильник на 10 минут.

  4. Шаг 4. Как приготовить картофель на гарнир?

    Шаг 4.

    Молодую картошку тщательно вымойте и потрите щеткой. Нарежьте картошку ломтиками. В сковороде разогрейте растительное масло. Выложите картофель и обжарьте, помешивая, до золотистой корочки. Переложите картофель в миску, добавьте рубленый укроп, пропущенный через пресс чеснок и соль и перемешайте.

    Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

  5. Шаг 5. Как пожарить дорадо целиком на сковороде?

    Шаг 5.

    В сковороде на сильном огне разогрейте растительное масло. Выложите рыбу кожей вниз. Сколько жарить дорадо на сковороде? Обжаривайте рыбу примерно по 5 минут с каждой стороны до румяной корочки. 

    Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

  6. Шаг 6. Как подать жареную дорадо к столу?

    Шаг 6.

    Подавайте дорадо на большом плоском блюде, выложив рядом горкой гарнир из молодой картошки. Соус тартар эффектнее всего подать в отдельном соуснике или красиво выложить ложкой прямо на тарелку рядом с рыбой. Дополните блюдо дольками лимона, веточками свежей петрушки и несколькими каперсами для украшения. Можно присыпать рыбу перед подачей крупной морской солью. Приятного аппетита!

  7. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Дорадо (или золотистый спар) ценилась еще в Древнем Риме, где ее выращивали в специальных лагунах. Сегодня это одна из самых популярных рыб в средиземноморской кухне. Классический соус тартар, который мы подаем к рыбе, получил свое название во Франции в честь кочевого народа татар — по легенде, именно они придумали смешивать рубленое мясо с соусом. В нашей интерпретации тартар из каперсов и корнишонов идеально оттеняет жирность жареной рыбы.

Дорадо, жареная на сковороде — это не только гастрономическое удовольствие, но и забота о здоровье. Белое мясо этой рыбы богато фосфором, йодом и селеном, которые необходимы для работы щитовидной железы и когнитивных функций. В отличие от глубокой фритюрницы, обжарка в небольшом количестве масла сохраняет полезные жиры Омега-3, а гарнир из молодой картошки с чесноком добавляет блюду антиоксидантов и клетчатки.

Кто оценит рецепт
Рецепт подойдёт любителям морской рыбы,  тем, кто ищет быстрые блюда без сложных манипуляций. Идеально для романтического ужина, семейного обеда или перекуса.

Замена ингредиентов
Дорадо можно заменить на сибас, треску или морского окуня. Подсолнечное масло — на оливковое, масло авокадо или виноградных косточек для жарки.

Советы по выбору продуктов
Рыбу выбирайте свежую, с ясными глазами и упругой текстурой.  Специи покупайте в маленьких упаковках — они дольше сохраняют аромат.

Условия хранения
Готовую рыбу храните в герметичном контейнере в холодильнике до 1 дня. Перед подачей разогрейте на сковороде 2-3 минуты — так корочка останется хрустящей.

Профессиональные советы
Не пересушите рыбу — проверяйте готовность проколом: мякоть должна легко отделяться от кости. Разогревайте сковороду до появления дымка — так получится идеальная корочка. Дайте рыбе «отдохнуть» 2-3 минуты после жарки — соки распределятся, вкус станет нежнее.

Интересные факты
Дорадо содержит больше омега-3, чем многие другие виды рыбы.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень петрушки - 45 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Каперсы консервированные - 23 ккал / 100 г
  • Каперсы - 23 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Масло подсолнечное - 898 ккал / 100 г
  • Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал / 100 г
  • Желтки яичные - 352 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Корнишоны - 28 ккал / 100 г
  • Дорады - 112 ккал / 100 г
  • Горчица готовая - 418 ккал / 100 г
  • Молодой картофель - 61 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Дорадо, Растительное масло, Перец черный молотый, Соль, Подсолнечное масло, Корнишоны, Яичные желтки, Петрушка, Каперсы, Лимонный сок, Горчица готовая, Молодая картошка, Чеснок, Зелень