Красноглазка в духовке

Приготовь быстрое и полезное блюдо - рыбу с овощами в фольге! Очень вкусное и простое блюдо! Несмотря на предельную простоту самого рецепта, красноглазка получается по-праздничному нарядной за счёт красочности овощей, очень сочной и ароматной. Это блюдо подходит как для приёма гостей, так и для уютного семейного ужина.
larisa.begAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 68% 13 г
Жиры 21% 4 г
Углеводы 11% 2 г
92 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч

Для начала нужно заняться рыбой:

1. Красноглазку разморозить, очистить от чешуи и внутренностей, помыть.
2. Полить соком лимона, посолить, натереть специями для рыбы.
3. Оставить рыбу промариноваться на 15-20 минут.

Пока рыба маринуется, можно приступать к подготовке овощей:

1. Овощи помыть и обсушить.
2. Баклажаны нарезать кольцами толщиной 10 мм и присолить с двух сторон, чтобы ушла горечь.
3. Томаты также нарезать кольцами в 10-15 мм.
4. Перец почистить и разрезать вдоль на 4-6 частей (в зависимости от размера перцев).

Включите духовку разогреваться и продолжайте приготовление, для чего необходимо:

1. Смыть соль с баклажанов и просушить их.
2. Положить фольгу на противень и смазать её оливковым маслом.
3. Выложить баклажаны и перец в один слой на фольгу.
4. Положить на овощи рыбу.
5. Следующим слоем разложить томаты.
6. Завернуть рыбу с овощами в фольгу таким образом, чтобы сок от блюда не вытекал на противень.
7. Поставить в разогретую духовку и выпекать 30 минут.
8. Осторожно развернуть фольгу, чтобы не обжечься паром, скопившемся в конверте.

Рыбу подавайте с гарниром из овощей, полив соком, что остался в фольге.

Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Баклажаны - 24 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Красноглазка - 125 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Красноглазка, Лимонный сок, Соль, Специи сухие, Баклажаны, Помидоры, Болгарский перец, Оливковое масло