Салат с курицей огурцом и яйцом

Сытный, свежий, из простых продуктов, вкуснейший! Салат с курицей, огурцом и яйцом — пример быстрого блюда, которое может стать полноценным приемом пищи, так как содержит белки, жиры и свежие овощи. Приготовление не отнимет много времени, особенно если мясо и яйца будут отварены заранее.
katushafinAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 65% 13 г
Жиры 30% 6 г
Углеводы 5% 1 г
110 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат с курицей, огурцом и яйцом? Подготовьте продукты. Куриное филе можете взять как свежее, так уже приготовленное, отваренное или запеченное, как у меня. Яйца также понадобятся вареные. Салат лучше возьмите посочнее, типа Айсберга или Фризе.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Я использовала запеченное филе. Как запечь филе? Мясо обмойте и хорошо обсушите. Хорошо посолите его со всех сторон, можете также обмазать любыми специями (у меня паприка). Заверните филе в фольгу и уложите в форму для запекания. Запекайте в духовке при температуре 180°С 35-40 минут, в зависимости от размера куска. Готовое филе охладите и нарежьте на кубики.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Огурец помойте, обсушите и нарежьте колечками. Обязательно попробуйте его, не горчит ли — такой плод испортит весь салат. Кожицу у огурца, если она не грубая, срезать не обязательно.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Яйца предварительно отварите. Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Очищенные яйца нарежьте на кольца.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Салат помойте и разделите на листья. Выложите их на бумажные полотенца и хорошенько обсушите — лишняя влага сделает готовое блюдо неаппетитным.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Возьмите плоскую тарелку. Руками порвите на нее салатные листья. Важно это делать именно руками, от соприкосновения с ножом салат быстрее окисляется и вянет.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Сверху выложите нарезанное куриное филе.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Затем положите кружочки огурца и яиц. Вы также можете добавить в салат нарезанный перьями красный лук.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Заправьте салат майонезом. Делайте это непосредственно перед подачей к столу, иначе овощи пустят сок, а зелень быстро увянет. Приятного аппетита!

Если вы используете свежее филе, то нарежьте его на небольшие кусочки, а затем обжарьте на небольшом количестве растительного масла в течение 10 минут.

Курицу можно заменить на индейку или на любой другой вид мяса по вашему желанию. Но учтите, что в таком случае время приготовления и калорийность блюда изменятся.

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Майонез лучше приготовить самостоятельно. Будет вкуснее и полезнее. Смотрите здесь интересные рецепты домашнего майонеза.
Также в качестве заправки можно использовать не только майонез, но и сметану или натуральный йогурт. Их можно взять по отдельности либо смешать с майонезом в любой пропорции на свой вкус - это снизит калорийность блюда.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

люблю такие салатики - просто, сытно и вкусно! Нравится похожий рецепт из практически таких же ингредиентов. Огурцы можно брать свежие или маринованыне.

Смотри видеоБЕЗ НЕГО ПРАЗДНИК НЕ ПРАЗДНИК
Моя оценка рецепта:

Замечательный простой и вкусный салат с курицей огурцом и яйцом. Мой муж начал нарезать круги вокруг меня с того момента, когда я открыла банку с маринованными домашними огурцами, приговаривая: «Это должно быть вкусно». Хорошо, что ингредиентов немного, и я их быстро нарезала, а то так бы и задушил меня, как питон, сужая круги. Куриная грудка у меня была заранее запеченная в духовке со специями, лук немного промариновала, пока резала всё остальное. Мне показалось мало сыра по рецепту, я натерла больше, мы сыр любим. Салат очень вкусный, не избитый, для нас, вкус сбалансированный, не тяжелый, но и сытный. Рецепт однозначно рекомендую, автору большое спасибо.

Моя оценка рецепта:

К ужину решила приготовить салат с курицей огурцом и яйцом. Тем более, что отварные яйца и куриная грудка ( тоже отварная) в холодильнике были. Салат приготовила буквально за несколько минут. Получился сытный, вкусный салат с мягким вкусом, добавление свежего огурчика и упругих салатных листьев очень его освежают. Получился питательный, полезный,
сбалансированный ужин. Спасибо за рецепт, katushafin!

Очень полезный и правильный салат!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал / 100 г
  • Салат Айсберг - 14 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Яйца, Огурцы, Салат Айсберг, Майонез