Рис с луком и яйцом

Сытно, ароматно - просто объедение для всей семьи! Рис с зеленым луком и яйцом - это вполне самодостаточное блюдо. Оно прекрасно подойдет для обеда или ужина. Также его можно подать как гарнир к горячему мясу.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 9% 6 г
Жиры 44% 29 г
Углеводы 47% 31 г
401 ккал
ГИ: 3 / 97 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Как сделать рис с луком и яйцом? Подготовьте все необходимые продукты. Самое главное - это качественная крупа. Рис может быть любой формы: круглозерный или длиннозерный, но обязательно от надежного производителя. Такая крупа не содержит мусора и посторонних примесей, а также в ней нет личинок крупяной мошки.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Правильно подобрать рис для этого блюда вам поможет статья о рисе, ссылка есть в конце этого рецепта. Прежде всего рис необходимо хорошо промыть под проточной водой, лучше всего с помощью сита. Промывайте до тех пор, пока вода не будет абсолютно прозрачной. С рисв необходимо смыть весь крахмал, тогда он получится рассыпчатым и не превратится в кашу.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Положите рис в кастрюлю, залейте фильтрованной водой из расчета, что на один стакан риса надо брать 2 стакана воды. Отварите до готовности в подсоленной воде, сначала на сильном огне доведя до кипения, затем на минимальном огне под крышкой до полной готовности.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Пока варится рис, некрупно нарежьте предварительно помытый лук. Если у вас нет свежего лука, можно добавить сушеный зеленый лук, а также любую другую свежую зелень по вашему вкусу.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Чеснок почистите и измельчите. Я пропустила его через пресс, но также можно измельчить его ножом или натереть на мелкой терке.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Возьмите сковороду, лучше всего с антипригарным покрытием, влейте масло и немного разогрейте его в течение 2-3 минут. Как выбрать сковороду и масло для жарки вы узнаете прочитав статьи на эти темы, ссылка есть в конце этого рецепта.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Добавьте чеснок, обжарьте его 1-2 минуты.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Добавьте рис и хорошо перемешайте.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    Вбейте предварительно хорошо помытое яйцо. Берите яйцо покрупнее, желательно домашнее с ярко оранжевым яйцом.
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
    Интенсивно помешивайте лопаткой, чтобы яйцо равномерно распределилось среди риса и успело приготовится.
  11. Шаг 11:

    Шаг 11.
    Добавьте в сковороду нарезанный лук.
  12. Шаг 12:

    Шаг 12.
    Обжарьте все еще в течение 5-7 минут. При необходимости досолите блюдо или добавьте 1 ст.ложку соевого соуса, - в этом случае блюдо будет напоминать блюдо китайской кухни.
  13. Шаг 13:

    Шаг 13.
    Подавайте блюдо сразу как самостоятельное или в качестве гарнира к мясу, рыбе или курице. Приятного аппетита!

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Участник конкурса Лучший рецепт недели 6-12 апреля

Мнения членов жюри:

Отзыв 1: Понравился сам рецепт нового и необычного гарнира. Что касается фото, хорошей сочетание цветов, красивая посуда.

Моя оценка рецепта:

На ужин приготовила себе рис с луком и яйцом. Промытый рис приготовила в мультиварке заранее. Обжарила измельчённый чеснок, добавила к нему отваренный рис. Яйцо предварительно взбила вилкой, для более равномерного распределения и добавила на сковороду с рисом, перемешала, посыпала нарезанным зелёным луком. Подавала со свежими овощами. Такой рис хорош и как самостоятельное блюдо и в качестве гарнира к мясу или рыбе. Совсем немного дополнительного времени и привычный отварной рис превращается в новое интересное блюдо))) Спасибо за рецепт, Наталья!

Рис с луком и яйцом - очень интересное блюдо, которое идеально дополнит рыбу в любом ее кулинарном исполнении. Впрочем, не только рыбу. Он отлично будет сочетаться с отварной курицей или тушеным кроликом. Я специально нашла этот рецепт, чтобы приготовить гарнир к рыбе по китайски, подошел идеально! Большое спасибо!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Рис, Зелёный лук, Яйца, Растительное масло, Соль, Чеснок