Салат с жареным беконом и помидорами

Ваш вариант легкого ужина или сытного перекуса. Попробуйте! Салат с жареным беконом и помидорами — отличный источник белка благодаря бекону и яйцам, а свежие овощи обеспечивают клетчатку, витамины и антиоксиданты. Легкая заправка на основе масла и лимонного сока подчеркивает натуральный вкус ингредиентов.
Anna ZAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 28% 5 г
Жиры 61% 11 г
Углеводы 11% 2 г
177 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 15 мин

Оборудование и инструменты:

  • Сковорода
  • Кастрюля
  • Нож
  • Разделочная доска
  • Миска
  • Салатница
  • Лопатки или ложки
  1. Шаг 1. Как сделать салат с беконом, помидорами и листьями салата?

    Шаг 1.

    Подготовьте указанные ингредиенты. Овощи помойте и обсушите. Перепелиные яйца отварите до готовности и остудите. Этот легкий салат без майонеза. В качестве заправки будет добавлена смесь масла и лимонного сока, но вы можете использовать соус по своему вкусу.

  2. Шаг 2. Как подготовить бекон?

    Шаг 2.

    Бекон обжарьте с двух сторон на сковороде на среднем огне до румяности. Затем выложите его на бумажное полотенце, чтобы ушел лишний жир. Для уменьшения калорийности бекон обжарьте без масла. С выбором сковороды вам поможет статья под рецептом. Чем можно заменить бекон? Отлично подойдет копченая или запеченная куриная грудка, индейка или даже слабосоленая семга.

  3. Шаг 3. Как создать основу из салатных листьев?

    Шаг 3.

    В глубокую салатную миску выложите листья салата. Можете использовать подготовленные листья салата в пакете или пекинскую капусту. Салатные листья порвите руками или порежьте полосками. Почему листья салата лучше рвать руками, а не резать? При резке ножом металл окисляет край листа, и он быстрее вянет и темнеет. При разрыве руками структура клеток сохраняется лучше, что продлевает свежесть. 

  4. Шаг 4. Как распределить бекон для лучшего вкуса?

    Шаг 4.

    Поверх салатных листьев выложите обжаренный бекон. Можете нарезать его на более мелкие части, а можете оставить целыми кусками - ориентируйтесь на свой вкус.

  5. Шаг 5. Как подготовить и красиво разместить перепелиные яйца?

    Шаг 5.

    Вареные перепелиные яйца очистите от скорлупы, разрежьте пополам и положите в блюдо с салатом. О выборе и подготовке яиц можно почитать статью под рецептом.

  6. Шаг 6. Как добавить сладость и сочность с помощью томатов?

    Шаг 6.

    Помидоры черри разрежьте пополам и добавьте в салат. Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.

  7. Шаг 7. Как нарезать огурец для идеальной текстуры?

    Шаг 7.

    Огурец нарежьте кружочками или полукружочками и положите к остальным подготовленным ингредиентам. Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, с огурцов срезать не нужно.

  8. Шаг 8. Как заправить и подать салат с жареным беконом и помидорами?

    Шаг 8.

    Приготовьте домашнюю заправку: смешайте масло и лимонный сок в отдельной миске. В готовый салат влейте заправку, посолите и поперчите по вкусу, перемешайте и сразу подавайте. Перемешивайте без нажима, лучше двумя лопаточками, держа их в обоих руках. Следите за тем, чтобы не помять продукты, чтобы они у вас оставались красивыми, целыми. Салат не предназначен для длительного хранения. Употребите сразу. Приятного аппетита!

Блюда, сочетающие хрустящий соленый бекон с нейтральными свежими овощами, популярны в американской и европейской кухнях, особенно в качестве легкого ланча или ужина. Перепелиные яйца добавляют рецепту деликатности и делают подачу более эстетичной.

✅ Кто оценит рецепт
Занятые люди, ищущие быстрые и сытные рецепты.
Любители белковых низкоуглеводных блюд.
Начинающие кулинары.
Те, кто ценит контраст текстуры (хрустящее/мягкое/сочное).

Замены ингредиентов
Бекон: грудинка, копченая куриная грудка, индейка. Для вегетарианского варианта попробуйте обжаренные до хруста ломтики тофу с соевым соусом или вяленые томаты.
Перепелиные яйца: куриные яйца, разрезанные на четвертинки или дольки.
Помидоры черри: обычные томаты сорта «сливка», нарезанные крупным кубиком.
Салат Айсберг: романо, латук, корн, руккола, молодой шпинат, пекинская капуста.
Оливковое масло: масло виноградной косточки, грецкого ореха, авокадо.
Лимонный сок: белый бальзамический или яблочный уксус, лайм.

Советы по выбору продуктов
Выбирайте бекон с равномерной прослойкой мяса и жира.
Помидоры черри должны быть упругими, с ярким ароматом.
Перепелиные яйца — со сроком годности не более 10 дней.
Салат Айсберг — с плотными, хрустящими, светло-зелеными листьями без потемнений.

Диетические адаптации
Для снижения жирности: используйте индейку или полностью слейте жир после обжарки, увеличив долю овощей.
Keto/Палео: убедитесь, что в беконе нет сахара.
Безглютеновый: рецепт изначально не содержит глютен.

Профессиональные советы
Чтобы бекон для салата получился равномерно хрустящим, кладите его на холодную сковороду и включайте средний огонь. 
Салатную заправку с лимонным соком взбейте венчиком прямо в миске для эмульгирования.
Солите блюдо в самом конце, так как бекон уже дает соленость.
Для усиления вкуса, перед добавлением в салат, слегка посолите и поперчите половинки помидоров черри.

Интересные факты 
Название салата Айсберг происходит от метода его доставки в начале XX века — кочаны пересыпали толченым льдом, напоминающим айсберги.
Перепелиные яйца считаются гипоаллергенными и в 5 раз питательнее куриных по содержанию некоторых микроэлементов.
Лимонно-масляная заправка — одна из древнейших в кулинарии, известная еще со времен Древнего Рима.

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Всё о яйцах: как выбирать, как сварить, чем отличаются яйца разной категории и полезные советы по теме читайте в этой статье.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Победитель конкурса Лучший фото отзыв 01-15 сентября
Моя оценка рецепта:

Представляем вашему вниманию яркий и аппетитный салат, который станет настоящей находкой для любителей свежих и вкусных блюд. Этот салат сочетает в себе сочность помидоров, нежность перепелиных яиц, хрустящий бекон и освежающие огурцы, все это на фоне свежих листьев салата. Заправка из оливкового масла и лимонного сока придает салату особую пикантность и легкость.

Очень рада, что салат получился таким ярким и вкусным! Нямка Приятного аппетита!

Думаю, вместо жареного бекона можно взять курочку. Рекомендую и такой салатик из помидор, сыра и курицы.

Смотри видеоВСЕГДА ГОТОВЛЮ НА ПРАЗДНИК
Моя оценка рецепта:

Этот салат заинтересовал меня прежде всего наличием жареного бекона и тем, как красиво в салате он выглядит.

Готовила рецепт на четыре порции. Вместо восьми перепелиных яиц (хотя именно перепелиные яйца выглядели бы более эффектно в салате) я взяла четыре куриных, крупно их нарезала. Добавила листовой салат и ещё немного зелени укропа и петрушки. Огурцы у меня были небольшие, поэтому нарезала в салат три штуки. Бекон использовала сырокопченнный.

Салат получился очень вкусный. Бекон делает вроде бы обычный овощной салат необычным и праздничным. В качестве заправки я использовала оливковое масло с лимоном, как и советуется в рецепте. Но мне кажется, что майонез тоже отлично подойдёт. Салат с жареным беконом и помидорами понравился даже детям.

Спасибо большое за рецепт! Теперь я знаю, чем удивить гостей.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Бекон вареный - 447 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Яйцо перепелиное - 168 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Перец - 26 ккал / 100 г
  • Помидоры черри - 15 ккал / 100 г
  • Салат Айсберг - 14 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Бекон, Перепелиные яйца, Помидоры черри, Салат Айсберг, Огурцы, Оливковое масло, Лимонный сок, Соль, Перец