Легкий диетический суп

Ешь и худей! Калорийность супа минусовая! Супчик для питьевой диеты, достаточно полезный, содержит мало соли, потому что добавляем только кубик магги. так же из-за куриных крылышек в нем много коллагена для кожи и волос. Питательный, можно есть хоть целый день только его!
МаринаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 33% 2 г
Жиры 17% 1 г
Углеводы 50% 3 г
33 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 40 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Нашинковать капусту любым удобным способом. У меня тонкая полоска, так она разварится в супе и будет мягкой и вкусной.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Тщательно промыть куриные крылья, тщательно очистить от кожи и отварить. Слить первый бульон и варить ещё раз. Если хотите сделать суп ещё легче - варите крылья 3-4 раза, сливая старые бульоны.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Нарезать картошку кубиками, мне кажется так эстетичней. Далее опускаем картофель во второй закипевший бульон, варим двадцать минут, а затем добавляем капусту. Варим ещё 10 минут. Затем добавляем кубик магги и остальные приправы по вкусу. Закрываем крышкой и даём настояться 10-20 минут.

Куриные крылышки как следует промыть проточной водой. Тщательно удалите кожу с крыльев, иначе жирность супа только увеличится! Желательно не отделать мясо от костей, а сварить именно с костями, так как в куриных костях очень много коллагена, что для худеющих является самой важной частью в похудении: коллаген отвечает за подтяжку кожи, целостность волос и ногтей. Так же можно не добавлять кубик магги, а добавить, скажем, кориандр, лемонграсс, паприку и лавровый лист, но я решила побаловать себя и добавить немного вредности. Соответственно, если добавить вышеперечисленные приправы, то суп станет только полезнее! Для начала отвариваем куриные крылья. Первый бульон сливаем, так как мы готовим диетический супчик. В идеале, если хотите похудеть хорошо и быстро, нужно готовить такие супы на третьем или даже четвёртом бульоне. Пока бульон второй раз закипает нарежем капусту, кому как нравится: соломкой, мелко, кубиками. У меня крупной соломкой. Картошку нарезаем квадратиками, по мне это эстетичней. Когда бульон закипит, убавляем огонь и выкладываем картошку. Варим 15-20 минут, затем добавляем капусту. Через 10 минут добавляем кубик магги, мол и перец по вкусу. Выключаем плиту, накрываем наш суп крышкой и даём остающихся и настояться. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал/100г
  • Картофель печеный - 70 ккал/100г
  • Картофельное пюре - 380 ккал/100г
  • Картофель отварной - 82 ккал/100г
  • Картофель в мундире - 74 ккал/100г
  • Картофель жареный - 192 ккал/100г
  • Зеленая капуста - 46 ккал/100г
  • Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке - 45 ккал/100г
  • Вода - 0 ккал/100г
  • Куриные крылышки - 186 ккал/100г
  • Приправа Магги - 59 ккал/100г
Калорийность продуктов: Вода, Куриные крылышки, Капуста, Картошка, Приправа Магги