Куриное филе со шпинатом и сыром

Ужин, про который можно сказать - 5 минут у плиты, а блюдо для короля! Такое куриное филе богато и вкусами, и ароматами, и пользой. А что?! Жиров минимум, белка - завались... И вкусно, куда без этого! Вашему вниманию курица со шпинатом и сыром в духовке.
МиладаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 77% 20 г
Жиры 19% 5 г
Углеводы 4% 1 г
129 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Выкладываем в миску фету. Можно взять фетаксу.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавляем к сыру шпинат. Если шпинат свежий, его нужно бланшировать и порубить.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Перчим и хорошо смешиваем.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    На филе делаем острым ножом по 4 поперечных надреза.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Заполняем надрезы смесью шпината и сыра.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Перекладываем на противень (в форму для запекания).

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Солим.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Густо посыпаем паприкой.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Запекаем в духовке - 20 минут и 200 градусов. Сервируем, подаем. Вкусно со свежими овощами.

Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Какой вкусный и простой рецептик запечёного куриного филе! Отличная идея надрезать филе и начинять - так филе будет сочнее и лучше пропитается начинкой. Люблю когда грудинка не сухая! Спасибо большое за рецепт!
Поздравляю!

Спасибо, Ира! Книксен Еще можно кармашком надрезать, для разнообразия. И считаю стереотипным (прости если что) не любить грудку из-за ее сухости. Если грудка сухая - значит ее неправильно готовят. А варить ее и вовсе преступление Апп стенку! Но это лично мое мнение, так что... Книксен главное чтобы всем было вкусно и хорошо Праздник

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Шпинат - 22 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Сыр «фета» - 290 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Паприка - 289 ккал/100г
  • Куриная грудка (филе) - 113 ккал/100г
Калорийность продуктов: Куриное филе, Шпинат, Фета, Паприка, Соль, Перец черный молотый