Батат с соусом дзадзики и беконом

Невероятно вкусно и изысканно - как в ресторане! Батат с соусом дзадзики и беконом - это блюдо, в котором сладкий и нежный батат прекрасно сочетается с освежающим соусом и хрустящим беконом. Этот контраст текстур и вкусов идеально подходит как для легкого обеда, так и для яркого гарнира на ужин.
IrinaR15Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 20% 4 г
Жиры 20% 4 г
Углеводы 60% 12 г
122 ккал
ГИ: 8 / 92 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как приготовить батат с соусом дзадзики и беконом? Очень просто! Для начала подготовьте все необходимы ингредиенты. Батат выбирайте упругий, среднего размера. Зелень можете использовать любую, но обязательно добавьте пару листочков мяты (соус получится очень ярким и освежающим). Поставьте духовку разогреваться на 190 градусов.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Первым делом тщательно помойте батат щеткой под проточной водой и обсушите с помощью бумажных полотенец. Проткните батат вилкой по нескольку раз с каждой стороны. Это необходимо для того, чтоб из батата свободно выходил пар и кожура не потрескалась.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Смажьте батат маслом и посолите. Я использую кокосовое масло, но вы можете выбрать растительное любое масло, ориентируясь на свой вкус. Разместите картофель в застеленную пергаментной бумагой форму для запекания или противень. Поставьте в разогретую духовку и запекайте 50-60 минут. Время приготовления зависит от вашей духовки. Подробнее о духовках читайте в конце этого рецепта.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Бекон выложите на пергаментную бумаге и поставьте запекаться в духовку. Его можно поставить запекаться к батату за 15-20 минут до готовности овоща.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Пока запекается батат, приготовьте соус дзадзики. Огурец помойте и натрите на мелкой терке. Отожмите лишнюю жидкость.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Зелень помойте и мелко порежьте.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    В миске смешайте греческий йогурт, огурец, зелень, чеснок, пропущенный через пресс, лимонный сок и масло.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Посолите и поперчите по вкусу, перемешайте.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Запеченный батат разрежьте вдоль. Можете дополнительно немного размять мякоть вилкой.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Выложите сверху соус дзадзики и украсьте полосками запеченного бекона.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    После приготовления сразу подавайте к столу. Приятного аппетита!

Батат, богатый витаминами A и C, является отличным источником антиоксидантов, которые поддерживают здоровье кожи и иммунной системы. Кроме того, его высокий уровень пищевых волокон способствует хорошему пищеварению и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Какие специи добавить в батат? 

Батат, или сладкий картофель, - это универсальный и питательный ингредиент, и его вкус можно дополнить различными специями, например:

Куркума: Эта специя придаст батату золотистый цвет и легкий терпкий вкус.
Кориандр: Молотый кориандр добавит сладости и цитрусовых ноток к батату.
Кумин: Кумин придаст батату теплый и ароматный вкус.
Чили: Для любителей пикантности можно добавить чили или красный перец.
Имбирь: Свежий или молотый имбирь добавит батату освежающий и пряный вкус.
Корица: Корица прекрасно сочетается со сладкими овощами, добавляя теплоту и уют.
Розмарин: Эта трава подойдет для запекания батата, добавляя аромат и нотки соснового вкуса.

Не стесняйтесь экспериментировать и комбинировать различные специи, чтобы найти тот вариант, который больше всего устраивает вас. Каждая специя придаст батату уникальный вкус и аромат, так что можно исследовать разные сочетания, чтобы найти свой любимый вариант.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, с огурцов срезать не нужно.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал / 100 г
  • «растишка » - 122 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал / 100 г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал / 100 г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал / 100 г
  • «мажетель» - 48 ккал / 100 г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал / 100 г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал / 100 г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал / 100 г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Бекон вареный - 447 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Батат - 86 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Батат, Бекон, Йогурт, Огурцы, Лимонный сок, Чеснок, Зелень, Соль, Оливковое масло