Цветная капуста на пару

Настоящая находка для тех, кто следует правильному питанию! Цветная капуста на пару максимально полна пользой и вкусом, ведь она практически не отдает в воду свои питательные элементы. Подайте ее горячей в качестве гарнира к любому белку или просто натрите сверху сыр. Мой фаворит - рассольная брынза.
UnicornSteakAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 0% 0 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 100% 1 г
5 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Цветную капусту можно использовать как свежую, так и замороженную. Замороженную выложите в один слой в металлическую паровую корзину и дайте немного оттаять при комнатной температуре. Свежую капусту предварительно вымойте и разделите на соцветия. Соцветия лучше делать среднего размера и примерно одинаковыми, чтобы они одновременно дошли до готовности.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Соцветия распределите ножками вниз. Если у вас нет специальной паровой корзины, вместо нее можно использовать металлический дуршлаг без пластиковых элементов, которые будут соприкасаться с горячей кастрюлей и могут расплавиться от высокой температуры. Подойдет также любая металлическая решетка с мелкими отверстиями - сито, корзина для фритюра или для сушки фруктов и овощей. Приготовить цветную капусту на пару можно и в мультиварке с функцией пароварки.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Подберите подходящую по размеру к вашей паровой корзине высокую кастрюлю. Налейте в нее холодную воду и поставьте на сильный огонь нагреваться до кипения. Как выбрать идеальную кастрюлю для разных блюд, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Как только вода закипит, убавьте огонь до среднего. Теперь важно только поддерживать наличие испарения.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Поместите паровую корзину с цветной капустой на кастрюлю. Корзина не должна касаться поверхности воды, иначе капуста получится отварной.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Накройте корзину любой подходящей по размеру крышкой и варите капусту в течение 10-15 минут. Крышкой капусту можно и не накрывать, тогда она получится белее по цвету, но и время приготовления значительно увеличится. Еще важно, чтобы крышка не выходила за пределы корзины, иначе конденсат, собираясь на ней, будет капать на варочную панель.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    От того, какую именно степень готовности капусты вы хотите получить, зависит и время варки. Наколите капусту вилкой. Если соцветие стало мягким внутри, значит она готова. Посолите блюдо перед подачей.Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте соль, а также специи, ориентируясь на свой вкус!

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Готовьте цветную капусту с морковкой и кабачками на пару.

Смотри видеоОвощи на пару в пароварке
Моя оценка рецепта:

Часто готовлю овощи на пару, особенно для ребёнка. Сегодня приготовила цветную капусту на пару по вашему рецепту, удобно, и не нужно доставать пароварку.

Соглашусь с вами в том, что на пару получается вкуснее и полезнее. Цветная капуста подходит в качестве гарнира, я еще подаю ее ребенку с начала прикорма. Варю ее до мягкости, хотя хрустящая тоже вкусная. Благодарю за идею с ситом.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Цветная капуста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Цветная капуста, Вода, Соль