Паровая тилапия с помидорами черри и салатным миксом

Вкусненькое блюдо для любителей здорового питания! Раз уж дорвались до рыбы, нужно и паровую выложить, хоть несколько рецептов! Корпорация Легко И Просто Представляет!!!
ДитрихAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 42% 10 г
Жиры 50% 12 г
Углеводы 8% 2 г
166 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    1. Филе тилапии промыть, обсушить и нарезать кусочками.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    2. Кусочки обтереть солью и смазать оливковым маслом (1 ст.л.). Поместить в чашу мультиварки для приготовления продуктов на пару. Мультиварку свободно можно заменить на обычную кастрюлю-пароварка отличная)! Готовить 15 минут.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    3. Готовые кусочки тилапии выложить на блюдо.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    4. Помидоры черри промыть, порезать пополам и распределить с рыбкой.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    5. Далее выложить салат мангольд и корн. Посыпать миндальными лепестками и сбрызнуть оливковым маслом, бальзамическим уксусом и апельсиновым соком. Финита!Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Салат листовой - 14 ккал/100г
  • Сок апельсиновый - 36 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Помидоры черри - 15 ккал/100г
  • Бальзамический уксус - 88 ккал/100г
  • Миндальные лепестки - 650 ккал/100г
  • Тилапия - 103 ккал/100г
Калорийность продуктов: Тилапия, Помидоры черри, Салат-латук, Миндальные лепестки, Апельсиновый сок, Оливковое масло, Бальзамический уксус