Котлеты из коричневого бурого риса с тунцом в духовке

Аппетитные, питательные, очень вкусные рисовые котлетки с рыбой! Супер простое и вкусное блюдо! А еще полезное и сытное. Готовлю его в качестве легкого завтрака или ужина, беру с собой на работу, кладу ребенку на учебу в качестве перекуса. А теперь делюсь с вами этим замечательным рецептом :)
АишаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 26% 12 г
Жиры 11% 5 г
Углеводы 64% 30 г
202 ккал
ГИ: 0 / 100 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 1 ч

Готовить такие котлетки очень просто:

1. Рис моем и варим до готовности 35 минут (после закипания огонь убавьте до минимального).
2. Смешиваем вместе консервированный тунец (без лишней влаги), яйца и рубленную зелень.
3. Вареный рис добавляем к рыбной смеси, туда же кладем соль и перец. Перемешиваем.
4. Формируем котлеты и выпекаем их 15 минут в духовке при 180 градусах на смазанном растительным маслом противне или в форме.

Всем приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Зелень укропа - 38 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Тунец в растительном масле - 190 ккал/100г
  • Тунец в собственном соке - 96 ккал/100г
  • Тунец свежий - 101 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 80 ккал/100г
  • Коричневый рис - 331 ккал/100г
Калорийность продуктов: Коричневый бурый рис, Тунец, Куриные яйца, Укроп, Соль, Перец черный молотый, Растительное масло