Смузи клубника банан

Вкусное и простое в приготовлении фруктовое угощение! Смузи из клубники с бананом - нежное и ароматное лакомство, которое можно приготовить за несколько минут. Его любят и дети, и взрослые, подавайте его на завтрак, ужин или на десерт!
Юлия М.Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 11% 2 г
Жиры 11% 2 г
Углеводы 78% 14 г
78 ккал
ГИ: 27 / 47 / 27

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать смузи из клубники с бананом? Подготовьте для этого необходимые ингредиенты. Пропорции можно поменять в любую сторону по своему вкусу. Бананы выбирайте наиболее спелые и ароматные. Клубнику можно использовать как свежую, так и замороженную. Но замороженную необходимо предварительно разморозить.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Клубнику помойте и удалите хвостики. Бананы очистите от кожуры и поломайте на кусочки. Подготовленные ягоды клубники и бананы поместите в стационарный блендер. Чем мощнее у вас блендер, тем однороднее и воздушнее будет готовый напиток.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Закройте блендер крышкой и на максимальной мощности измельчите все в однородную массу. Пюре из клубники и бананов получается очень густое.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавьте в блендер молоко. По вкусу подсыпьте сахар или добавьте мед. В количестве сахара ориентируйтесь на сладость клубники и бананов. Если они очень сладкие, то сахар может вообще не понадобиться. Ещё раз включите блендер и смешайте все ингредиенты. Если любите более жидкую консистенцию, то молока можно добавить больше.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Смузи из клубники с бананами готов! Разлейте его в стаканы, украсьте по своему вкусу и угощайтесь! Для смузи отлично подойдут толстые трубочки. Приятного аппетита!

Смузи - это густой напиток из фруктов, ягод или овощей. В качестве жидкой основы в него добавляют молоко, йогурт или  сок. Такой напиток гораздо полезнее сока, так как в нем много клетчатки. Когда вы пьете фруктовый сок, то уровень сахара в крови резко увеличивается. В смузи сохранены все углеводы и, за счет клетчатки, он усваивается медленнее. 

Если вы используете для приготовления смузи кислые ягоды или фрукты, то молоко берите растительное, так как обычное может свернуться в кислой среде. 

Смузи всегда получаются яркие и красивые. Поэтому они не только насыщают витаминами, но и поднимают настроение! 

Диетологи рекомендуют пить фруктовые смузи на завтрак, а овощные на обед или ужин. 

Вместо сахара можно использовать сахарозаменитель. 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Потрясающий рецепт! В летний период, когда есть свежая и ароматная ягода, готовить лёгкие и освежающие напитки одно удовольствие. Понравился рецепт смузи клубника банан. Решила приготовить для всех на завтрак полезный и витаминный напиток из свежей ягоды. Собрали мы домашнюю клубничку, купили бананы, молоко и сахар практически всегда есть) Решила сделать смузи, что очень быстро, имея погружной блендер. Почистила клубнику и бананы, уложила в стакан и перебила в густое пюре. Добавила сахарный песок и молоко 2,5% жирности, взбила и получился потрясающий напиток средней густоты. Смузи по этому рецепту не жидкий, но и не густой. Сахарного песка добавляла по рецепту, получился напиток в меру сладкий и не приторный. Шикарное сочетание клубники и банана привело всех в восторг. Разлила смузи по стаканчикам, украсила клубничкой и первую пробу снимал мой ребёнок. По его словам этот напиток "ням-ням!". И этим всё сказано) Устами младенца глаголит истина!
Спасибо!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Молоко коровье цельное - 68 ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирности - 64 ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирности - 60 ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирности - 47 ккал/100г
  • Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирности - 54 ккал/100г
  • Клубника - 30 ккал/100г
  • Клубника свежезамороженная сладкая - 44 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Сахар-песок - 398 ккал/100г
  • Сахар - 398 ккал/100г
Калорийность продуктов: Бананы, Клубника, Молоко, Сахар