Легкий витаминный салатик из редьки и капусты

Легко, быстро, полезно, экономно! Кладезь витаминов зимой! Этот салат прекрасный источник клетчатки, витаминов и минералов, в чем мы так нуждаемся в зимний период. Салатик низкокалорийный, поэтому прекрасно подойдет для позднего ужина. Также прекрасное блюдо во время поста. Салат можно подавать как самостоятельное блюдо, так и как гарнир, например, к рыбке. Приятного аппетита!
natalie0607Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 15% 4 г
Жиры 23% 6 г
Углеводы 62% 16 г
124 ккал
ГИ: 25 / 19 / 56

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовим необходимые ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Капусту шинкуем, слегка солим и ненадолго забываем про нее чтобы она дала сок.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Редьку натираем на мелкой терке.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Вспоминаем про нашу капусту, мнем ее руками до мягкости и появления сока.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Смешиваем капусту и редьку.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Добавляем сухарики и кукурузу. Сухарики у меня были просто соленые, но я думаю не плохо будут сочетаться сухарики например с чесноком или хреном.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Заправляем салат растительным маслом и перемешиваем. Даем салату настояться до мягкости сухариков. В заправку я добавляла пару капель соевого соуса, но это как говорится "на любителя". Также салат можно заправить майонезом, но т.к. я готовила его в пост у меня получился вот такой вариант.

Салат можно подавать как самостоятельное блюдо, я же подавала его как гарнир к жареной рыбке. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Сухари сливочные - 414 ккал / 100 г
  • Сухари пшеничные - 331 ккал / 100 г
  • Сухари - 331 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал / 100 г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал / 100 г
  • Редька белая - 21 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Редька белая, Капуста белокочанная, Сухарики, Кукуруза консервированая, Соль, Растительное масло, Соевый соус