Салат крабовые палочки с капустой кукурузой и яйцом

Очень простой, пикантный и освежающий! На скорую руку! В состав салата из крабовых палочек с капустой, кукурузой и яйцом входят самые простые продукты, а результат превосходит все ожидания! Легкая остринка от капусты и репчатого лука - вот что делает его достойным внимания.
UnicornSteakAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 26% 5 г
Жиры 26% 5 г
Углеводы 47% 9 г
101 ккал
ГИ: 22 / 78 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1. Как сделать салат из крабовых палочек с капустой, кукурузой и яйцом?

    Шаг 1.

    Подготовьте необходимые ингредиенты. Куриные яйца заранее отварите вкрутую и остудите.

    Как варить яйца?

    Время варки яиц зависит от их размера, использованной вами посуды и силы огня. Все секреты варки яиц можно узнать в уроке Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    ✅ Майонез → сметана или натуральный йогурт (по вкусу; заправка станет легче и кислее, салат — менее жирным и менее связным).

    ✅ Сметана → натуральный йогурт без добавок (по вкусу; вкус станет кислее и легче, текстура — более жидкой).

    ✅ Куриные яйца → перепелиные яйца (примерно 4–5 шт. вместо 2 куриных; вкус и текстура салата почти не изменятся, нарезка будет мельче).

    ✅ Капуста белокочанная → пекинская капуста (по вкусу; стружка будет нежнее и сочнее, хруст — мягче, салат быстрее даст сок).

    ✅ Лук репчатый → красный салатный лук (по вкусу; вкус мягче и слаще, острота ниже, цвет салата станет ярче).

    ✅ Кукуруза консервированная → отварная кукуруза из замороженных зёрен (по вкусу; вкус свежее и менее сладкий, зёрна плотнее, салат может стать чуть менее сочным).

    ✅ Крабовые палочки → отварные креветки (по вкусу; вкус более выраженный морской, текстура плотнее и упруже, салат станет менее сладким).

    Секреты шеф-повара

    Яркий желток: варите яйца вкрутую с щепоткой соли — белок схватится плотнее, а желток останется ярким и без серого ободка.

    Ароматная варка: добавьте в воду лавровый лист и щепотку куркумы — белок получит лёгкий золотистый оттенок, а салат — тонкий пряный шлейф.

  2. Шаг 2. Как нашинковать капусту для салата?

    Шаг 2.

    Капусту нашинкуйте тонкой стружкой и положите в глубокую тарелку.

    Совет

    Для тонкой и ровной стружки удобнее использовать острый нож с широким лезвием или специальную шинковку. Если кочерыжка попалась плотная, её лучше вырезать — она жёстче остальных листьев и в салате будет чувствоваться.

    Секреты шеф-повара

    Ледяная купель для хруста: залейте нашинкованную стружку на пару минут ледяной водой и хорошо обсушите — волокна слегка «схватятся», и салат получит звонкий хруст даже под соусом.

    Сахарная пудра вместо соли: припустите капусту щепоткой сахарной пудры и каплей лимонного сока — это смягчит жёсткость без лишней влаги, а вкус станет ярче.

  3. Шаг 3. Как посолить и помять капусту для салата?

    Шаг 3.

    Посолите капусту и слегка помните руками.

    Совет

    Солите капусту буквально щепоткой и дайте ей постоять пару минут — за это время стружка размягчится, и мять её придётся меньше. Если пересолить на этом этапе, салат потом будет сложно исправить, ведь майонез и сметана тоже солёные.

  4. Шаг 4. Как нарезать репчатый лук для салата?

    Шаг 4.

    Репчатый лук очистите от шелухи и порежьте мелким кубиком.

    Для чего нужен овощной нож и какой у него размер?

    Овощной нож с клинком длиной 8–10 см нужен для чистки и мелкой нарезки овощей, фруктов и зелени, когда большие ножи просто неудобны. О том, как выбрать идеальный маленький нож, рассказываем в уроке Академии 1000.menu.

    Совет

    Чтобы лук не раздражал глаза при нарезке, смочите нож и саму луковицу холодной водой. Нарезайте лук быстро и не давите на него сильно — так меньше выделяется сока с резким запахом.

  5. Шаг 5. Как нарезать вареные яйца для салата?

    Шаг 5.

    Очистите варёные яйца от скорлупы и нарежьте мелким кубиком. Положите нарезанные яйца к капусте.

  6. Шаг 6. Как нарезать крабовые палочки для салата?

    Шаг 6.

    Крабовые палочки так же нарежьте мелким кубиком и отправьте к яйцам с капустой.

  7. Шаг 7. Как заправить и перемешать салат?

    Шаг 7.

    Из банки с консервированной кукурузой слейте жидкость и добавьте кукурузу в салат. Перемешайте все ингредиенты, посолите по вкусу и заправьте майонезом со сметаной.

    Как хранить салат из крабовых палочек с капустой, кукурузой и яйцом?

    Храните салат в холодильнике в закрытой посуде и заправляйте майонезом со сметаной непосредственно перед подачей: в незаправленном виде он может простоять несколько часов до прихода гостей, а заправленный быстро теряет хруст капусты.

    Секреты шеф-повара

    Дальневосточная версия с корейской ноткой: заправьте салат не майонезом со сметаной, а смесью майонеза, ложки корейской моркови с её рассолом и капли кунжутного масла. Добавьте щепотку молотого чили и посыпьте кунжутом — салат станет ярче по цвету, получит кисло-сладкую остроту и хрустящую морковную прослойку.

    Скандинавский вариант с укропом и горчицей: в заправку вмешайте чайную ложку горчицы и много рубленого укропа, а сверху выложите тонкие ломтики слабосолёной рыбы или креветки. Салат приобретёт свежий пряный вкус и более благородный «морской» характер.

    Кавказская подача с грецким орехом: добавьте в заправку толчёные грецкие орехи с чесноком и кинзой, а готовый салат подайте на листьях салата или в лаваше. Ореховая паста даст сливочную плотность и тёплую пряность, а подача превратит салат в самостоятельную закуску.

    Лодочки из пекинской капусты: разложите салат в целые листья пекинской капусты или салата романо — получится съедобная «тарелка», которую удобно есть руками на фуршете или пикнике. Сверху присыпьте хрустящими сухариками или жареным луком для контраста текстур.

    Слоёный стакан: соберите салат слоями в прозрачные стаканы: капуста → крабовые палочки → яйцо → кукуруза, а соус подайте отдельно в маленькой баночке. Гости сами смешают перед едой — и блюдо останется хрустящим до последней ложки.

    Рулетики в лаваше: смажьте тонкий лаваш заправкой, выложите салат полосой, сверните плотным рулетом и разрежьте на порционные куски — сытный стрит-фуд для пикника или перекуса в дороге.

  8. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Польза блюда
Салат с крабовыми палочками, капустой, кукурузой и яйцом — это лёгкое и сытное сочетание, где свежая капуста даёт хруст и клетчатку, а яйца добавляют сытости. Кукуруза приносит природную сладость, а крабовые палочки — нежную текстуру и морской оттенок вкуса.

Краткая история/факты
Крабовые палочки придумали в Японии в 1970-х как доступную замену крабовому мясу: их делают из фарша белой рыбы сурими с добавлением крахмала и натуральных красителей.

Кто оценит рецепт
Занятые хозяйки, которым нужен быстрый салат к ужину
Гости на пороге — блюдо собирается за двадцать минут
Любители праздничного стола без долгой готовки
Новички на кухне — рецепт без сложных техник
Те, кто ищет лёгкий и свежий перекус в будний день

Интересные факты
Название «сурими» переводится с японского как «формованная рыба» — это и есть основа крабовых палочек. В Японии похожий салат с капустой и морепродуктами подают к столу как повседневную закуску, а не только по праздникам. Кукуруза в банках появилась благодаря способу консервирования, придуманному ещё в XIX веке, и с тех пор стала постоянным гостем салатов. Кстати, белокочанная капуста — один из немногих овощей, который в сыром виде усваивается почти полностью. А ещё в некоторых странах Азии крабовые палочки едят просто так, как снек к чаю, — без всякого салата.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Подборки рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Решила приготовить салат крабовые палочки с капустой, кукурузой и яйцом. Белокочанную капусту заменила более нежной пекинской, слегка перетерла её с солью, нарезала все остальные ингредиенты, заправила смесью сметаны с майонезом. Салатик получился лёгкий, сочный, очень вкусный. Спасибо за рецепт, UnicornSteak!

Салатик получается очень нежный и вкусный!спасибо за рецепт Едим в удовольствие. Вот есть похожий

Смотри видеоСалат из крабовых палочек,капусты и кукурузы!

Лёгенький салатик, подойдёт для ужина!

Ммм. Обожаю этот салат с детства. Только раньше мы его готовили без капусты. А сейчас я делаю точно такой же салат, только вместо капусты добавляю китайский салат. Так блюдо получается более легким, на мой взгляд. Еще побольше зелени - петрушки и укропа. Время приготовления макс. 30 минут

Моя оценка рецепта: ★★★★★

Салат крабовые палочки с капустой и кукурузой получается более сочным, если добавить в него молодую капусту. Также вкус салата зависит от главного компонента – крабовых палочек или крабового мяса. Я предпочитаю готовить салат не с морожеными палочками, а с охлажденными, они более мягкие и сочные. Я люблю этот салат, не стыдно и на праздник подать. Спасибо за рецепт.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Крабовые палочки - 73 ккал / 100 г
  • Крабовые палочки vici сочные - 73 ккал / 100 г
  • Крабовые палочки меридиан снежный краб - 140 ккал / 100 г
  • Крабовые палочки мирамар - 140 ккал / 100 г
  • Крабовые палочки санта бремор снежный краб - 70 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал / 100 г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Капуста белокочанная, Крабовые палочки, Лук репчатый, Кукуруза консервированная, Яйца, Соль, Майонез, Сметана