Картошка на пару в мультиварке

Простой и вкусный гарнир на каждый день! Картошка на пару в мультиварке - отличный вариант, если у вас нет возможности долго стоять у плиты. Картофель получается менее калорийным, чем, например, жареный, при этом подойдет к любому овощному салату, мясу, рыбе и курице.
Юлия МAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 8% 2 г
Жиры 21% 5 г
Углеводы 71% 17 г
117 ккал
ГИ: 0 / 100 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч 40 мин
  1. Шаг 1. Как сделать картошку на пару в мультиварке?

    Шаг 1.

    Подготовьте необходимые ингредиенты. Картофель заранее очистите от кожуры и ополосните от загрязнений.

    Советы

    Корнеплоды удобнее мыть жёсткой щёткой или губкой под проточной водой — так снимаются остатки земли из углублений.

    Для варки на пару подойдёт картофель с высоким содержанием крахмала: он получается рассыпчатым и мягким. Если взять сорт с низким содержанием крахмала, кусочки могут остаться плотными даже после длительной готовки.

    Замена ингредиентов

    ✅ Сливочное масло → топлёное масло или растительное без запаха (по вкусу; сливочный аромат станет слабее, вкус — нейтральнее).

    ✅ Свежая зелень → сушёная зелень (по вкусу; аромат менее яркий, добавляйте в конце, чтобы не потерять запах).

    ✅ Соль → соевый соус (примерно 1 ч. л. соевого соуса вместо щепотки соли; вкус станет более насыщенным с умами-ноткой, цвет картофеля слегка потемнеет).

    Секрет шеф-повара

    Ледяная купель для крахмала: замочите очищенные клубни в очень холодной воде буквально на 10–15 минут перед закладкой в чашу — лишний поверхностный крахмал уйдёт в воду, и кусочки на пару получатся более рассыпчатыми, с чистой, не «клейкой» поверхностью.

  2. Шаг 2. Как нарезать картофель для варки на пару?

    Шаг 2.

    Очищенный картофель разрежьте на 2–3 части, чтобы кусочки были примерно одного размера. Выложите нарезанный картофель в чашу для варки на пару.

    У меня старая мультиварка, время в рецептах с сайта никогда не совпадает. Это я виновата?

    Ни в коем случае! Это особенность всей техники: даже одинаковые модели греют по-разному. Воспринимайте время в рецептах как ориентир и подстраивайтесь под свой прибор. О том, как «подружиться» со своей мультиваркой, читайте в этом уроке Академии 1000.menu.

    Советы

    Нарезайте картофель кусочками примерно одного размера — так они приготовятся одновременно.

    Крупные куски готовятся дольше, поэтому для ровной готовности лучше резать клубни на 2–3 части среднего размера.

    Выкладывайте картофель в чашу для варки на пару в один слой, не утрамбовывая: так пар свободно циркулирует между кусочками.

    Секрет шеф-повара

    Двойной удар пряностей: положите под решётку чаши для пара лавровый лист, зубчик раздавленного чеснока и палочку корицы — пар поднимется, неся ароматы, и картофель пропитается ими изнутри, а не снаружи. Это даст эффект «томления в пряном бульоне», как в ресторанных гарнирах.

  3. Шаг 3. Как налить воду в мультиварку для варки на пару?

    Шаг 3.

    В чашу мультиварки налейте стакан воды.

    Совет

    Воды должно быть столько, чтобы она не касалась дна чаши для варки на пару: обычно это примерно стакан, но ориентируйтесь на отметку в вашей мультиварке.

  4. Шаг 4. Как установить чашу с картофелем в мультиварку?

    Шаг 4.

    Вставьте чашу с картофелем в мультиварку.

    Совет

    Убедитесь, что чаша для пара установлена ровно и не касается воды на дне — так пар будет свободно подниматься со всех сторон.

  5. Шаг 5. Сколько готовить картошку на пару в мультиварке?

    Шаг 5.

    Закройте крышку мультиварки и включите режим «Варка на пару» примерно на 30 минут. Ориентируйтесь по своей мультиварке. Крышку во время приготовления не открывайте. Готовьте до мягкости картофеля.

  6. Шаг 6. Как растопить масло и нарезать зелень?

    Шаг 6.

    Отдельно растопите сливочное масло. Мелко нарежьте свежую зелень.

    Диетические адаптации

    🍀 Для людей с непереносимостью лактозы → замените сливочное масло на безлактозное топлёное масло (гхи) или оливковое масло в том же количестве.

    🍀 Для снижения калорийности и насыщенных жиров → уменьшите количество сливочного масла вдвое или замените его ложкой овощного бульона с каплей оливкового масла.

    🍀 Для увеличения потребления клетчатки → не очищайте картофель, а тщательно вымойте клубни щёткой и готовьте на пару с кожурой.

    🍀 Для контроля количества соли → солите картофель не в тарелке, а за пару минут до конца готовки, приоткрыв крышку мультиварки, и используйте крупную соль.

  7. Шаг 7. Как проверить готовность картошки на пару?

    Шаг 7.

    Спустя указанное время мультиварка издаст звуковой сигнал. Откройте крышку и проверьте готовность картофеля, проткнув его ножом.

  8. Шаг 8. Как подать картошку на пару?

    Шаг 8.

    Переложите картофель, приготовленный на пару, в тарелку. Полейте растопленным сливочным маслом, посыпьте солью и зеленью. Подавайте к столу в горячем виде.

    Как хранить картошку на пару?

    Остывший картофель на пару храните в закрытой посуде в холодильнике не более 1–2 суток; перед подачей разогрейте его на пару в мультиварке 2–3 минуты или в микроволновке.

    Секреты шеф-повара

    Кавказская подача с ореховой заправкой: разотрите горсть грецких орехов с зубчиком чеснока, щепоткой уцхо-сунели и кинзой, разведите ложкой горячей воды и полейте картофель вместо масла.

    Скандинавский вариант с укропом и горчицей: смешайте растопленное масло с чайной ложкой дижонской горчицы и большим пучком укропа, добавьте щепотку сахара.

    Марокканское сочетание специй: посыпьте готовый картофель смесью зиры, паприки, корицы и щепотки кайенского перца, сбрызните оливковым маслом и лимонным соком.

    Сливочно-цитрусовый финиш: добавьте в растопленное масло пару капель лимонного сока и щепотку цедры — кислота «разрежет» плотность жира, и сливочный вкус зазвучит ярче.

    Хрустящий контраст: отложите щепотку зелени и посыпьте ею картофель уже в тарелке поверх масла — прогретая зелень даст глубину, а свежая добавит хруст.

    Пряная пыль: смешайте соль с щепоткой копчёной паприки или молотого кумина и посыпьте картофель через ситечко — специи лягут тонким облаком, а не комками.

Картофель на пару — одно из самых древних блюд в истории человечества: корнеплод начали готовить на пару ещё в доколумбовой Америке, задолго до появления кастрюль и плит. В Европе картофель прижился лишь в XVIII веке, а способ приготовления на пару долгое время считался «крестьянским» — он не требовал масла и посуды. Сегодня паровая готовка переживает второе рождение благодаря мультиваркам и пароваркам.

Картофель на пару — это лёгкий и полезный гарнир, который сохраняет максимум питательных веществ. Приготовление без масла и жарки делает блюдо подходящим для диетического и детского питания. Картофель богат калием и клетчаткой, а сливочное масло и свежая зелень добавляют вкус и аромат без лишней тяжести.

Кто оценит рецепт
Родители малышей, которым нужен мягкий гарнир без жарки
Люди на диете и ПП, следящие за калориями и жирами
Занятые хозяйки, ценящие готовку без присмотра и грязной посуды
Владельцы мультиварок, ищущие простые рецепты для будней
Пенсионеры и люди с чувствительным пищеварением, кому важна лёгкая пища

Интересные факты
В индийской кухне похожее блюдо готовят в специальной пароварке-идли, а в Японии картофель на пару подают с кунжутной заправкой. Считается, что паровая готовка сохраняет до 90% витаминов, тогда как при варке в воде часть полезных веществ уходит в отвар. Кстати, в Европе XVIII века картофель на пару считался едой бедняков, а сегодня это блюдо подают в ресторанах здорового питания. Ещё один любопытный факт: паровая обработка не разрушает естественный вкус картофеля, поэтому его можно есть почти без соли — вкус раскрывается сам.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Рецепт картошка на пару в мультиварке я увидела вовремя. Как раз думала что приготовить на гарнир к грибам. Процесс прост и понятен, шаги расписаны подробно. Картошки у меня получилось чуть больше, я ее разрезала на половинки. Уложила их на поддон и решила посыпать картошку копченой паприкой для цвета и аромата. Готовила картошку на пару 40 минут. Кстати воды для пара хватило, но в следующий раз возьму чуть больше. Мне такой рецепт понравился) Пока картошка парилась я готовила грибную подливу. Картошку после приготовления полила растопленным маслом и посолила. Получилось очень вкусно! Картошка стала мягкой, распаренной. Паприка придала приятный аромат. Мне кажется можно посыпать картошечку любимыми травами и специями.
Спасибо за рецепт, он очень нужный!

Моя оценка рецепта: ★★★★★

Для гарнира выбрала рецепт картошки на пару в мультиварке. Очень просто, без заморочек. Мультиварка сама контролирует время приготовления. Картошка, приготовленная на пару, сохраняет все полезные вещества , получается мягкой, нежной, но сохраняет форму, не разваливается. Полила готовую картошечку растопленным сливочным маслом, посыпала зеленью- и готов замечательный гарнир, да и как самостоятельное блюдо - очень вкусно! Спасибо автору за рецепт.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Масло сливочное 82% - 734 ккал / 100 г
  • Масло любительское несоленое - 709 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское несоленое - 661 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское соленое - 652 ккал / 100 г
  • Масло топленое - 869 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Картошка, Сливочное масло, Зелень, Соль