Кабачковое пюре

Легкое и питательное, с невероятно нежной текстурой. Кабачковое пюре понравится как взрослым, так и детям за свой вкус и простоту приготовления. Наличие овощей делает блюдо очень полезным. Их пропорции можете менять на свое усмотрение.
Юлия МAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 9% 1 г
Жиры 27% 3 г
Углеводы 64% 7 г
61 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 д 6 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать кабачковое пюре в домашних условиях? Подготовьте для этого необходимые ингредиенты. Кабачок выбирайте молодой. У такого не надо будет очищать шкурку и вырезать сердцевину с семечками. Сливки могут быть любой жирности. У меня 33 %.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Кабачок тщательно промойте в проточной воде от загрязнений. Отрежьте хвостики с двух сторон. Затем нарежьте кабачок небольшими кубиками. Переложите кабачки в кастрюлю в которой будете готовить пюре.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Картофель очистите, нарежьте на кусочки и добавьте в кастрюлю к кабачку.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Очистите лук и морковь. Нарежьте их на кусочки. Размер не важен, так как после варки все будет измельчаться.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    На горячую сковороду налейте немного растительного масла и обжарьте 2-3 минуты лук с морковью.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Затем выложите лук с морковью в кастрюлю к кабачкам. Как выбрать кастрюлю читайте в статье на эту тему. Ссылка есть в конце этого рецепта.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Залейте овощи водой и добавьте сливки. Жидкость почти покроет все овощи. Поставьте кастрюлю на огонь и доведите до кипения. Варите овощи 15 минут. По вкусу подсыпьте соль и специи. В качестве специй можно добавить ароматные травы.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Когда овощи сварятся, отлейте из кастрюли половину жидкости. Все разомните толкушкой. Добавьте сливочное масло и чеснок, пропущенный через пресс. Постепенно подливайте слитую жидкость, чтобы довести пюре до желаемой консистенции.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Пюре из кабачков готово! Если хотите получить более однородную консистенцию, то можно воспользоваться блендером.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Дополните кабачково-картофельное пюре свежей зеленью и подавайте к столу. Это отличный гарнир ко многим блюдам. Приятного аппетита!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона. 

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Сливки для этого рецепта могут быть любой жирности, но помните, что чем выше процент жирности используемых вами продуктов, тем выше будет калорийность блюда.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Сделала я кабачковое пюре. Все овощи поставила вариться. Только сливки не стала добавлять. Чеснок тоже решила не класть в пюре.
Измельчала овощи погружным блендером, так как хотелось добиться однородной структуры.
При подаче украсила листиком базилика. Пюре из кабачков и картошки получилось очень нежное и вкусное! И похоже мне оно понравилось больше чем детям Чмоки
Юлия, спасибо за рецепт!

Думаю, для худеющих это прям идеальное пюре! Супер-пупер!

Сколько готовлю кабачки, люблю их только я в семье, ни когда не думала, что из них можно приготовить пюре, в сезон кабачков будет чем разнообразить меню, спасибо за рецепт, забираю в копилочку. 👍🤝

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Пахта - 36 ккал / 100 г
  • Сливки 20 % - ной жирности - 300 ккал / 100 г
  • Сливки 10%-ной жирности - 120 ккал / 100 г
  • Сливки - 300 ккал / 100 г
  • Кабачки - 23 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло сливочное 82% - 734 ккал / 100 г
  • Масло любительское несоленое - 709 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское несоленое - 661 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское соленое - 652 ккал / 100 г
  • Масло топленое - 869 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Кабачки, Картошка, Лук, Морковь, Чеснок, Вода, Сливки, Сливочное масло, Зелень, Соль, Специи сухие