Тушёные молоки с луком на сковороде

Очень вкусное, питательное и лёгкое в приготовлении блюдо. Рыбные молоки очень полезны и питательны. В них содержится много аминокислот, ценный белок и ряд витаминов. Употребление в пищу молоки способствует уменьшению холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ну и вообще это вкусно!
Alexbah74Author avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 50% 10 г
Жиры 40% 8 г
Углеводы 10% 2 г
125 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Все продукты должны быть свежие и качественные, за исключением молоки, они замороженные. Размораживать лучше всего в холодильной камере, поместив их с морозильной камеры за сутки до начала приготовления. Но можно разморозить и в микроволновке в режиме разморозки. Лично я специи привык использовать цельные и по мере необходимости молоть их при помощи кофемолки или перетирать в ступке. Лук и чеснок должны быть без следов плесени и заболевания.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Сухие специи и соль поместить в кофемолку и перемолоть их. Можно использовать и магазинные измельчённые, но это как с кофе - если сделать самому и сейчас, то будет и вкуснее и насыщеннее на запах.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Размороженные молоки хорошо промыть под проточной водой. Кто-то советует снимать плёночку, но я этого не делаю, после приготовления она не будет ощущаться. Слить лишнюю влагу при помощи дуршлага и нарезать по 2 - 3 сантиметра.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Чеснок очистить и нарезать тонкими ломтиками, но можно и продавить через чеснокодавку. На вкусовые качества это никак не повлияет.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Лук освободить от кожуры и промыть под проточной холодной (!) водой. Нарезать тонкими ломтиками четвертинками, можно и полукольцами. После приготовления разницы не будет видно. Чтоб при нарезании не начали течь слёзы, надо периодически смачивать лезвие ножа холодной (!) водой.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Подсолнечное масло желательно брать без запаха, чтоб не перебить запах готового блюда.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    На огонь поставить сковороду (я использую только чугунную), хорошо её разогреть на сильном огне и только после этого влить растительное масло. Если так делать, то продукты не будут пригорать и прилипать к сковороде.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Когда масло прогреется до появления испарения, всыпать нашинкованный лук и, не убавляя огонь обжаривать при постоянном перемешивании до прозрачности.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Как только лук станет мягким и прозрачным, но ещё не начнёт золотиться, всыпать измельчённый чеснок. При постоянном перемешивании и сильном огне обжаривать до начала золочения лука.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    К позолоченному луку с чесноком выложить молоки, убавить огонь на половину и обжарить с одной стороны в течении 3 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Через 3 минуты перевернуть молоки лопаточкой и по вкусу добавить специи с солью. Снова дать всему обжариться в течении 3 минут.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Через 3 минуты снова перемешать содержимое сковороды и влить воду.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Сковороду накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и тушить до готовности 15 минут. В течении этого времени ещё раз перемешать молоки. Через 15 минут огонь выключить и дать настояться содержимому сковороды минут 5. По желанию можно сверху присыпать нарезанной свежей зеленью (укроп, петрука, кинза). Готовый продукт прекрасно подходит к отваренному рису или картофельному пюре. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Спасибо вкусный и довольно простой рецепт) нам очень понравилось...давно хотел попробовать молоки.

Максим, большое спасибо за ваш отзыв! Автор рецепта будет очень рад, узнав, что его рецепт вам так понравился. Всегда приятно получать такую обратную связь. Желаю приятного аппетита!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Поваренная соль - 0 ккал / 100 г
  • Молотый кориандр - 25 ккал / 100 г
  • Душистый перец - 263 ккал / 100 г
  • Молоки рыб - 100 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Молоки рыб, Лук репчатый, Растительное масло, Чеснок, Перец черный молотый, Душистый перец, Лавровый лист, Вода, Молотый кориандр, Поваренная соль