Тушёные молоки с луком на сковороде

Очень вкусное, питательное и лёгкое в приготовлении блюдо. Рыбные молоки очень полезны и питательны. В них содержится много аминокислот, ценный белок и ряд витаминов. Употребление в пищу молоки способствует уменьшению холестерина, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ну и вообще это вкусно!
Alexbah74Author avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 50% 10 г
Жиры 40% 8 г
Углеводы 10% 2 г
125 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Все продукты должны быть свежие и качественные, за исключением молоки, они замороженные. Размораживать лучше всего в холодильной камере, поместив их с морозильной камеры за сутки до начала приготовления. Но можно разморозить и в микроволновке в режиме разморозки. Лично я специи привык использовать цельные и по мере необходимости молоть их при помощи кофемолки или перетирать в ступке. Лук и чеснок должны быть без следов плесени и заболевания.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Сухие специи и соль поместить в кофемолку и перемолоть их. Можно использовать и магазинные измельчённые, но это как с кофе - если сделать самому и сейчас, то будет и вкуснее и насыщеннее на запах.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Размороженные молоки хорошо промыть под проточной водой. Кто-то советует снимать плёночку, но я этого не делаю, после приготовления она не будет ощущаться. Слить лишнюю влагу при помощи дуршлага и нарезать по 2 - 3 сантиметра.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Чеснок очистить и нарезать тонкими ломтиками, но можно и продавить через чеснокодавку. На вкусовые качества это никак не повлияет.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Лук освободить от кожуры и промыть под проточной холодной (!) водой. Нарезать тонкими ломтиками четвертинками, можно и полукольцами. После приготовления разницы не будет видно. Чтоб при нарезании не начали течь слёзы, надо периодически смачивать лезвие ножа холодной (!) водой.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Подсолнечное масло желательно брать без запаха, чтоб не перебить запах готового блюда.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    На огонь поставить сковороду (я использую только чугунную), хорошо её разогреть на сильном огне и только после этого влить растительное масло. Если так делать, то продукты не будут пригорать и прилипать к сковороде.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Когда масло прогреется до появления испарения, всыпать нашинкованный лук и, не убавляя огонь обжаривать при постоянном перемешивании до прозрачности.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Как только лук станет мягким и прозрачным, но ещё не начнёт золотиться, всыпать измельчённый чеснок. При постоянном перемешивании и сильном огне обжаривать до начала золочения лука.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    К позолоченному луку с чесноком выложить молоки, убавить огонь на половину и обжарить с одной стороны в течении 3 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Через 3 минуты перевернуть молоки лопаточкой и по вкусу добавить специи с солью. Снова дать всему обжариться в течении 3 минут.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Через 3 минуты снова перемешать содержимое сковороды и влить воду.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Сковороду накрыть крышкой, уменьшить огонь до минимума и тушить до готовности 15 минут. В течении этого времени ещё раз перемешать молоки. Через 15 минут огонь выключить и дать настояться содержимому сковороды минут 5. По желанию можно сверху присыпать нарезанной свежей зеленью (укроп, петрука, кинза). Готовый продукт прекрасно подходит к отваренному рису или картофельному пюре. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Поваренная соль - 0 ккал / 100 г
  • Молотый кориандр - 25 ккал / 100 г
  • Душистый перец - 263 ккал / 100 г
  • Молоки рыб - 100 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Молоки рыб, Лук репчатый, Растительное масло, Чеснок, Перец черный молотый, Душистый перец, Лавровый лист, Вода, Молотый кориандр, Поваренная соль