Куриные рулетики с курагой и черносливом

Курица? Да, это блюдо разнообразит и обогатит Ваш стол! Блюдо богато белками, клетчаткой и витаминами. Меняя набор специй, способ приготовления (жарить или выпекать), используя разнообразные гарниры, Вы будете получать всегда палитру новых и разнообразных вкусов!
ProfiraAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 38% 14 г
Жиры 30% 11 г
Углеводы 32% 12 г
194 ккал
ГИ: 58 / 42 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовим необходимые продукты: куриные бедра (если они у вас с костью, то предварительно удалите ее), две крупные луковицы, курагу и чернослив, пару зубчиков чеснока, растительное масло для жарки, соль и специи по вкусу.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Бедрышки присыплем солью и специями, лук нашинкуем полукольцами либо перьями, чеснок мелко порубим, чернослив и курагу порежем соломкой.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Для начинки смешаем курагу, чернослив и чеснок, поперчим, добавим любимые специи. Я взяла черный перец, молотый кориандр и сладкую паприку, но вы можете взять то, что больше любите: хмели-сунели, прованские травы, готовую смесь для курицы, варьируя специи, вы будете изменять вкус начинки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Укладываем бедрышки кожицей вниз. Выложим на них начинку. Для скрепления я использую иглу и суровую нить, но можно применить зубочистки, деревянные шпажки маленького диаметра.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Аккуратно сворачиваем бедра в рулеты, сшиваем их нитью либо скрепляем зубочистками или шпажками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    В толстостенной сковороде или сотейнике раскаляем растительное масло, укладываем в сковороду бедра швом вверх.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Обжариваем бедрышки с двух сторон до золотисто-коричневого цвета. В зависимости от плиты на это уйдет 5-7 минут.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Убрав бедра, выкладываем в сковородку нашинкованный лук, обжариваем его до светло-золотистого цвета.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    На лук выкладываем бедра. Внизу у нас получилась луковая подушка, а сверху бедра для пропаривания.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Накрываем сковородку крышкой. Температуру плиты убавляем до минимума, чтоб лук протушился, а бедра на пару дошли до готовности. В среднем на это уходит 15 минут, но время может увеличиться в зависимости от веса бедер и размера рулетов. Выключаем плиту, даем бедрышкам отдохнуть минут десять, затем удаляем из них нить либо шпажку. Блюдо готово к сервировке.

Для оформления блюда на тарелку выкладываем подушку из лука, она послужит гарниром к нашим фаршированным бедрышкам. Если Вы любите карамелизированный лук, то во время обжарки добавьте в него щепотку сахара.

Если Вы предпочитаете более сытный гарнир, то для этого отлично подойдет отварной картофель, рис, овощи, крупы и картофельное пюре.

Кто избегает жареных блюд, тот может выложить фаршированные рулеты на противень и запечь их в духовом шкафу в течение 35-40 минут.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

ну опять же ж порадовал меня рецепт, снова копилка любимых рецептов пополняется 🥰❤️💞😍😘

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Курага - 215 ккал / 100 г
  • Урюк - 290 ккал / 100 г
  • Персики сушеные - 254 ккал / 100 г
  • Чернослив - 227 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Куриные бедрышки - 185 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриные бедрышки, Лук репчатый, Курага, Чернослив, Специи сухие, Чеснок, Растительное масло