Салат Биг Мак

Всё, за что вы любите фастфуд — но без вреда для фигуры! Салат Биг Мак — это бургер без булки, но с тем же насыщенным вкусом! Сочетание свежих овощей, сытного говяжьего фарша, пикантных маринованных огурчиков и фирменного соуса делает его невероятно сытным, эффектным и незабываемым.
IrinaR15Author avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 38% 8 г
Жиры 48% 10 г
Углеводы 14% 3 г
141 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1. Как сделать салат Биг Мак с фаршем?

    Шаг 1.

    Подготовьте все продукты по списку. Фарш возьмите готовый или сделайте самостоятельно, пропустив мясо через мясорубку. Замороженное мясо предварительно разморозьте.

    Замена ингредиентов

    ✅ Сметана → натуральный йогурт без добавок или густые сливки. Соус станет менее плотным и чуть кислее, вкус — легче; для густоты можно откинуть йогурт на марлю на 20–30 минут.

    ✅ Кетчуп → томатная паста, разведённая водой до консистенции кетчупа, с щепоткой сахара и каплей уксуса. Вкус будет более «томатным» и менее сладким, цвет — насыщеннее.

    ✅ Мёд → сахар по вкусу, растворённый в уксусе. Соус станет чуть менее ароматным и более жидким; для холодного соуса подойдёт любой сахарозаменитель, для варки и жарки нужен термоустойчивый. Более подробно читайте в статье о сахарозаменителях.

    ✅ Дижонская горчица → обычная столовая горчица, взятая в меньшем количестве, по вкусу. Соус станет острее и резче, дижонская мягкость и зернистость уйдут.

    ✅ Уксус 9% → лимонный сок в чуть большем объёме, по вкусу. Кислота станет мягче и с цитрусовой ноткой, соус — чуть светлее.

    ✅ Чеддер → любой твёрдый или полутвёрдый сыр: гауда, маасдам, российский. Вкус станет менее острым и более сливочным, плавкость и текстура в салате почти не изменятся.

    ✅ Помидоры черри → любые спелые помидоры, нарезанные небольшими кусочками. Вкус останется томатным, но текстура будет мягче и водянистее, поэтому семена лучше удалить.

    ✅ Маринованные огурцы → солёные огурцы или корнишоны. Вкус станет менее сладким и более солёным, хруст сохранится.

    ✅ Говяжий фарш → фарш из индейки, курицы или свинины. Вкус станет менее выраженным и более лёгким, жирность и сочность изменятся; обжаривайте так же до полной готовности.

    ✅ Салат Айсберг → салат романо или пекинская капуста. Хруст останется, но листья будут плотнее и чуть горче.

    ✅ Растительное масло → топлёное сливочное масло или масло с нейтральным вкусом (рафинированное подсолнечное, кукурузное). Вкус станет чуть сливочнее, температура обжарки — ниже, поэтому следите, чтобы масло не горело.

    Секреты шеф-повара

    Двойная текстура фарша: пропустите половину мяса через крупную решётку, а половину порубите ножом вручную — получится фарш, который держит форму и одновременно остаётся сочным, как в ресторанных бургерах.

    Умами-усилитель: добавьте в фарш чайную ложку соевого соуса — он не даст лишнего привкуса, но углубит мясной вкус и добавит лёгкую карамельную нотку при обжарке.

  2. Шаг 2. Как подготовить помидоры черри для салата?

    Шаг 2.

    Помидоры черри вымойте и разрежьте пополам.

    Совет

    Если черри не нашлись, обычные помидоры нарезайте на кусочки примерно одного размера с половинками черри — так салат будет удобно есть и текстура останется ровной.

    Секрет шеф-повара

    Обжарка на сухой сковороде: разрежьте черри пополам и быстро обжарьте срезом вниз на раскалённой сухой сковороде буквально 30 секунд — на срезе появится карамельная корочка, которая удержит сок внутри и даст лёгкую дымную нотку.

  3. Шаг 3. Как нарезать огурцы для салата?

    Шаг 3.

    Огурцы нарежьте на кружочки.

    Совет

    Если огурец горчит или кожица слишком плотная, срежьте её и попробуйте мякоть на вкус — горечь в салате испортит всё блюдо. Для ровных кружочков режьте огурец под небольшим наклоном ножа, а не строго вертикально.

    Секрет шеф-повара

    Хруст через лёд и соль: замочите нарезанные кружочки в ледяной воде с щепоткой соли буквально на 5 минут — огурец наберёт влагу, станет звонким и хрустящим, а лишняя горечь уйдёт в воду.

  4. Шаг 4. Как обжарить фарш для салата?

    Шаг 4.

    Нагрейте сковороду до горячего состояния и налейте немного растительного масла. Выложите фарш и обжарьте, разбивая комочки, до готовности. Добавьте соль по вкусу.

    Совет

    Фарш лучше выкладывать на хорошо разогретую сковороду и не накрывать крышкой — так влага испарится, а мясо обжарится, а не потушится. Готовность проверяйте по цвету: все комочки должны стать серо-коричневыми внутри и снаружи, без розовых участков.

  5. Шаг 5. Как подготовить листья салата Айсберг?

    Шаг 5.

    Листья салата помойте и нарежьте на небольшие кусочки.

    Совет

    Салат Айсберг удобнее рвать руками на кусочки примерно одного размера, а не резать ножом — на срезе листья быстрее темнеют и вянут. Если рвать неудобно, режьте крупными кусками и подавайте салат сразу после заправки.

  6. Шаг 6. Как нарезать лук кольцами?

    Шаг 6.

    Лук почистите и нарежьте кольцами.

    Совет

    Чтобы кольца получились ровными и не разваливались, режьте лук поперёк луковицы кружочками толщиной примерно 0,5–1 см и разбирайте их на отдельные кольца руками. Слишком тонкие кольца быстро размякнут под соусом, а слишком толстые будут грубыми на вкус.

  7. Шаг 7. Как натереть сыр Чеддер для салата?

    Шаг 7.

    Сыр Чеддер натрите на крупной терке.

    У меня в холодильнике есть Чеддер, а по рецепту нужен другой сыр. А что если наоборот — чем заменить сам Чеддер в соусе или закуске?

    Яркий Чеддер отлично «уходит» на замену Маасдамом, Гаудой, Грюйером или даже обычным Голландским сыром. Эти ребята справятся с задачей в любом блюде — от омлета до бисквита. Главное, понимать принцип подбора, и как раз об этом очень толково написано в данном уроке Кулинарной Академии, советуем изучить.

  8. Шаг 8. Как приготовить соус для салата Биг Мак?

    Шаг 8.

    В глубокой тарелке смешайте сметану, кетчуп, горчицу, мед и уксус. Тщательно перемешайте.

    Диетические адаптации

    🍀 Для людей с непереносимостью лактозы → замените сметану в соусе безлактозной сметаной или густым растительным йогуртом в том же количестве. Это исключит лактозу, а вкус и консистенция соуса останутся практически прежними.

    🍀 Для контроля количества сахара → уберите мёд из соуса или замените его щепоткой сахарозаменителя. Для этого холодного соуса подойдёт обычный сахарозаменитель, термоустойчивый не нужен. Соус станет менее сладким, а кислинка уксуса и горчицы проявится ярче. Более подробно читайте в статье о сахарозаменителях.

    🍀 Для снижения калорийности и жирности → возьмите сметану 10% вместо 20% и уменьшите порцию сыра Чеддер вдвое. Салат станет легче, но менее сливочным и сырным на вкус.

    🍀 Для увеличения белка и снижения углеводов → замените кетчуп в соусе на томатную пасту без сахара, разведённую ложкой воды. Уменьшится количество добавленного сахара, а вкус соуса станет более томатным и менее сладким.

    Секреты шеф-повара

    Грузинская заправка с орехами и кинзой: добавьте в соус столовую ложку молотых грецких орехов, зубчик давленого чеснока и мелко рубленую кинзу — соус станет гуще и приобретёт орехово-пряный вкус, который оттенит сладость мёда и остроту горчицы.

    Тайский баланс в одной ложке: замените уксус на сок лайма, добавьте чайную ложку рыбного соуса и щепотку сахара — получится соус с ярким кисло-сладко-солёным вкусом, где каждая нота звучит отдельно, а не сливается в одну.

  9. Шаг 9. Как собрать салат Биг Мак?

    Шаг 9.

    Возьмите тарелку с высокими бортами. На дно выложите листья салата, сверху — обжаренный фарш.

  10. Шаг 10. Как заправить салат Биг Мак соусом?

    Шаг 10.

    Выложите помидоры черри, огурцы, лук и сыр. Заправьте салат соусом.

  11. Шаг 11. Как подать салат Биг Мак?

    Шаг 11.

    Салат Биг Мак подавайте сразу к столу.

    Как хранить салат Биг Мак?

    Салат Биг Мак лучше всего подавать сразу после заправки. Если остался — храните его в закрытой посуде в холодильнике не более 12 часов: листья Айсберга и огурцы быстро пустят сок и потеряют хруст.

    Секреты шеф-повара

    Подача «разобранный бургер»: соберите салат порционно в глубокие пиалы, повторяя слои настоящего бургера — лист, мясо, огурец, помидор, сыр, а соус подайте отдельно в маленькой соуснице. Гость сам перемешает и заправит за столом — каждый получит свой идеальный баланс хруста и соуса.

    Сырные чипсы-борт: подсушите пару ложек тёртого Чеддера на сухой раскалённой сковороде до золотистых кружев, остудите и воткните вертикально по краю пиалы. Они не размокнут от соуса и дадут звонкий хруст в самом конце.

    Съедобная «булочка»: подайте салат в половинке крупного помидора или в лодочке из листа Айсберга — гость ест прямо из съедобной посуды, а блюдо выглядит как мини-бургер и отлично смотрится на фото.

Салат Биг Мак — домашняя интерпретация культового бургера из сети быстрого питания, придуманного в 1967 году в Питтсбурге. Идея «разобрать» бургер на ингредиенты и подать их в виде салата пришла из движения за здоровое питание: так сохраняется узнаваемый вкус, но без булочки и лишних калорий.

Говяжий фарш — источник полноценного белка и железа, а свежие овощи добавляют клетчатку и витамины. Сметанный соус с горчицей и мёдом делает блюдо сытным, но более лёгким, чем оригинал. Такой салат отлично насыщает и при этом не оставляет тяжести.

Кто оценит рецепт
Поклонники фастфуда, следящие за питанием
Занятые люди, которым нужен ужин за 25 минут
Родители, чьи дети обожают бургеры
Те, кто собирает ПП-версии любимых блюд
Новички, осваивающие простые салаты с фаршем

Интересные факты
Название «Биг Мак» придумал не маркетолог, а одна из первых франчайзи-владелиц сети — по легенде, ей показалось, что бургер «большой, как Мак».
В Австрии и Германии аналог этого бургера называют «Big Rösti», добавляя в него картофельные оладьи.
В Японии похожий салат подают с рисом и называют «тако-райс» — ещё один пример адаптации фастфуда под местную кухню.
Соус «тысяча островов», близкий по составу к домашней заправке из этого рецепта, в США часто делают на основе майонеза и кетчупа с добавлением рубленых огурцов.
Салат Айсберг на 95% состоит из воды, поэтому он почти не добавляет калорий, но отлично хрустит и освежает вкус жирного фарша.
Маринованные огурцы в бургерах начали добавлять в США в 1920-х годах — до этого их клали только в сэндвичи с рыбой.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Подборки рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Победитель конкурса Лучший фото отзыв недели 01-15 мая
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Приготовила интересный рецепт салата биг мак. Листья салата айсберг заменила на обычные листья салата. Соус использовала для бургеров с ароматом дымка.
Рецепт очень быстрый, на всю готовку ушло 15 минут. Вкус действительно похож на бургер 🍔, но гораздо сочнее из-за отсутствия хлеба. Салат хрустящий и пряный. Отличный рецепт на скорую руку, который удивит своей узнаваемостью. Спасибо за рецепт, всем понравилось!

Спасибо за такой яркий отзыв! Пусть и дальше ваши кулинарные эксперименты радуют близких. Приятного аппетита! 🍔✨

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Мед - 400 ккал / 100 г
  • Винный уксус (3%) - 9 ккал / 100 г
  • Уксус 9% - 11 ккал / 100 г
  • Уксус бальзамический - 88 ккал / 100 г
  • Уксус яблочный - 14 ккал / 100 г
  • Уксус - 11 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Маринованные огурцы - 16 ккал / 100 г
  • Кетчуп - 93 ккал / 100 г
  • Помидоры черри - 15 ккал / 100 г
  • Сыр «чеддер» - 392 ккал / 100 г
  • Дижонская горчица - 143 ккал / 100 г
  • Салат Айсберг - 14 ккал / 100 г
  • Говяжий фарш - 254 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Салат Айсберг, Говяжий фарш, Маринованные огурцы, Помидоры черри, Чеддер, Лук, Растительное масло, Соль, Сметана, Кетчуп, Мёд, Дижонская горчица, Уксус