Основные принципы ПП салатов
Состав: Минимум обработанных продуктов, максимум свежих овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы или растительных белков.
Заправка: Лёгкие соусы на основе йогурта, оливкового масла, лимонного сока – никакого майонеза.
Калорийность: Используются ингредиенты с высокой питательной ценностью, но низкой калорийностью.
Варианты ПП салатов
Белковые:
Салат с курицей, свежими овощами и заправкой из натурального йогурта.
Салат с тунцом, яйцом и миксом зелени.
С креветками и авокадо на подушке из шпината.
Овощные:
Традиционный греческий салат без масла, с фетой и огурцами.
Салат из моркови, яблока и сельдерея с лимонным соком.
Тёплый салат из запечённого кабачка и помидоров черри.
Сытные:
Киноа с авокадо, огурцами и зеленью.
Гречка с пекинской капустой и куриным филе.
Тёплый салат с бататом и рукколой.
Детокс:
Сельдерей, огурцы и листья салата с лимонной заправкой.
Свёкла с рукколой, апельсином и грецкими орехами.
Морковный салат с семенами льна и яблоком.
Оригинальные заправки для ПП салатов
Цитрусовая: Лимонный сок, апельсиновая цедра, оливковое масло.
Йогуртовая с горчицей: Йогурт, горчица и немного мёда.
Ореховая: Миндальная паста, лимонный сок, немного воды для текстуры.
Авокадо с лимоном: Перебейте авокадо с лимонным соком и специями.
Пряная: Чеснок, паприка, бальзамический уксус, оливковое масло.
Для кого подойдут ПП салаты?
Для тех, кто хочет похудеть: Лёгкие, но питательные варианты помогут снизить калорийность дневного рациона.
Для занятых: Готовятся быстро, из доступных продуктов.
Для спортсменов: Белковые салаты с курицей, яйцами, рыбой восстанавливают силы после тренировок.
Для разнообразия в питании: Используйте сезонные овощи и добавляйте злаки, чтобы делать меню интересным.
Советы по приготовлению
Ингредиенты: Используйте только свежие продукты – это залог вкуса и пользы.
Заправка: Добавляйте перед подачей, чтобы салат не потерял текстуру.
Сезонность: Подбирайте овощи и зелень в зависимости от времени года.
Эксперименты: Сочетайте разные текстуры – хрустящие овощи с мягкими авокадо или сыром.
Как подать ПП салаты?
На тарелке: Разложите ингредиенты слоями или в одном стиле.
В миске: Удобно для смешивания и подачи в семейном кругу.
Порционно: Используйте стаканы или небольшие тарелки для подачи на празднике.
В лаваше: Салат можно завернуть в цельнозерновой лаваш для быстрого перекуса.
Салаты ПП – это не ограничение, а возможность создавать блюда, которые радуют глаз, насыщают организм и помогают чувствовать лёгкость. Они подойдут как для будней, так и для особых случаев, а главное – их легко адаптировать под индивидуальные предпочтения.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "ПП Салаты"
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
112 ккал
15 мин
Яркий и ароматный, с богатым составом!
83 ккал
15 мин
Вкусный и полезный, из простых продуктов, без майонеза!
67 ккал
1 ч
Самый простой, самый легкий, самый полезный, без майонеза!
95 ккал
40 мин
Вкусно просто, доступно и быстро. Когда гости на пороге.
183 ккал
10 мин
Витаминная бомба на скорую руку! Ярко, вкусно и полезно!
67 ккал
5 мин
Хрустящий, витаминный и невероятно вкусный. Очень полезно!
138 ккал
30 мин
Очень простой, из дешевых продуктов, на каждый день!
168 ккал
50 мин
Классическое грузинское блюдо: вкусное и полезное!
155 ккал
10 мин
Полезный и вкусный, на скорую руку, с летним настроением!
работа
136 ккал
2 ч
Вкуснейший, простой, сочный, яркий, сытный, с остринкой!
121 ккал
1 ч
Вкусный, из простых продуктов, для всей семьи и на праздник!
148 ккал
15 мин
Витаминный, без майонеза, вкуснейший, яркий, на скорую руку!
129 ккал
20 мин
Легко и быстро, очень вкусно, без майонеза, на каждый день!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
43 ккал
1 ч
Пикантное азиатское блюдо. Пальчики оближешь как вкусно!
113 ккал
10 мин
Свежий, сочный, аппетитный, полезный и диетический!
116 ккал
28 мин
Вкусный и полезный салат из креветок с интересной заправкой
196 ккал
30 мин
Красивый, вкусный, с ароматной заправкой - украшение стола!
работа
160 ккал
20 мин
Фруктовый, с моцареллой, на десерт или перекус, за 20 минут!
118 ккал
30 мин
По-летнему лёгкий, самый полезный, изумительно вкусный!
36 ккал
1 ч 40 мин
Мега сытный, яркий, аппетитный - мужчины оценят!
196 ккал
40 мин
Нарядный, яркий на вид и вкус, украсит праздничный стол!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
36 ккал
10 мин
Лёгкий, свежий, сочный и очень полезный! Ешь и худей!
178 ккал
40 мин
Яркий, из свежих овощей с жареной курицей, без майонеза!
78 ккал
30 мин
Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный!
52 ккал
40 мин
Яркий, полезный, гармония вкуса на праздник и каждый день!
72 ккал
30 мин
Легкий и питательный для тех, кто следит за своим здоровьем.
226 ккал
15 мин
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
160 ккал
15 мин
Вкусный, полезный, универсальный салат!!!
145 ккал
20 мин
Полезно, вкусно и просто. Без добавления майонеза!
163 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусный и полезный, без майонеза!
99 ккал
40 мин
Легко и просто, на скорую руку, без майонеза!
работа
138 ккал
15 мин
Супер вкусный и полезный - настоящая витаминная бомба!
180 ккал
3 ч
Пикантный, сытный и совершенно не избитый по вкусу вариант.
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
133 ккал
20 мин
Незамысловатый, но такой вкусный — за уши не оттащишь!
368 ккал
40 мин
Полезно, вкусно и просто! Салат и отличный гарнир к мясу
138 ккал
30 мин
Аппетитный, хрустящий, легкий - для будней и праздников.
101 ккал
20 мин
Простой и вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку!
122 ккал
15 мин
Полезный, простой, легкий, быстрый, доступный в любой сезон!
171 ккал
35 мин
Изысканный и необычный - настоящий праздник вкуса!
156 ккал
1 ч
Вкусный, простой, быстрый, сытный, на праздничный стол!
119 ккал
1 ч
Яркий, полезный, вкусный, красивый, простой, на каждый день!
92 ккал
1 ч 30 мин
Вкусный, сытный и красивый, из простых продуктов!
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
121 ккал
20 мин
Яркий и сочный - захочет попробовать каждый за столом!
работа
155 ккал
15 мин
Мега полезный и вкусный и простой на твоей тарелке!
61 ккал
20 мин
Яркий, сочный, полезный - настоящая витаминная бомба!
118 ккал
25 мин
На скорую руку, полезный, легкий, витаминный, на каждый день
39 ккал
15 мин
Сочный, хрустящий, полезный! Готовь хоть каждый день.
133 ккал
25 мин
Очень вкусный, из простых ингредиентов, на скорую руку!
35 ккал
20 мин
Простой рецепт овощного салата со сметаной и сыром!
66 ккал
15 мин
Натуральный, полезный, бюджетный, сочный и очень вкусный.
25 ккал
2 ч
Лучший гарнир к шашлыку - настоящая гармония вкуса!
206 ккал
55 мин
Сочный, нежный и яркий салат с куриными рулетиками.
186 ккал
1 ч 30 мин
Красивый, оригинальный, пикантный вкус, без майонеза!
75 ккал
30 мин
Сбалансированное питание на каждый день за 20 минут!
86 ккал
20 мин
Простой и вкусный, на каждый день, из бюджетных продуктов!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
153 ккал
30 мин
Необычный, но очень вкусный, легкий и в то же время сытный салат!
133 ккал
10 мин
Легкий, полезный, недорогой, очень вкусный!
82 ккал
15 мин
На скорую руку, очень вкусный, свежий, летний, яркий!
148 ккал
35 мин
Постный, сытный, изумительно вкусный - на любой случай!
78 ккал
2 ч
Вкусный, полезный, бюджетный, для всей семьи!
246 ккал
20 мин
Самый легкий, самый вкусный и простой, с морем витаминов!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
73 ккал
2 ч 30 мин
Классический, яркий, легкий, полезный, праздник каждый день!
132 ккал
25 мин
Легкий, полезный, на скорую руку, без майонеза!
528 ккал
30 мин
Простой, быстрый и невероятно вкусный, на праздничный стол.
130 ккал
20 мин
Пикантный, ароматный - отличный вариант лёгкого ужина!
347 ккал
20 мин
Вкусный и аппетитный, на скорую руку, на праздничный стол!
работа
162 ккал
25 мин
Настоящий шедевр - такое угощение все оценят по достоинству!
81 ккал
15 мин
Оригинальная, яркая закуска! Легко готовится!
104 ккал
30 мин
Постный, простой и вкусный, на скорую руку!
77 ккал
20 мин
Легкий, хрустящий, настоящий кладезь витаминов!
154 ккал
15 мин
Всего 15 минут, и легкий ужин уже на столе!
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
91 ккал
15 мин
Пикантный, с пряными нотками - на праздник и каждый день!
209 ккал
10 мин
Вкусный, пикантный, быстрый, на каждый день. По-грузински!
114 ккал
1 ч 20 мин
Лёгкий, низкокалорийный, свежий, с бомбической заправкой!
164 ккал
25 мин
Свежий, яркий, сочный, без майонеза, на все случаи жизни!
116 ккал
25 мин
Легкий, сытный, полезный - настоящая витаминная бомба!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
72 ккал
40 мин
Яркий экзотический салат для будней и на праздники.
165 ккал
15 мин
Легкий, полезный, из простых продуктов, без майонеза!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
114 ккал
1 ч
Яркий, красивый, такой вкусный! Станет хитом на вашем столе!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
50 ккал
10 мин
Самый простой, на скорую руку, сочный и пикантный!
112 ккал
40 мин
Красивый, яркий, сочный. Для праздников и будней!
73 ккал
10 мин
Простой, полезный, вкусный, на скорую руку, без майонеза!
223 ккал
5 мин
Настоящий русский деликатес! Полезно и очень вкусно!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
135 ккал
1 ч
Очень вкусный, полезный, без майонеза, на перекус и на ужин!
работа
124 ккал
40 мин
Популярный, очень вкусный, очень простой и быстрый!
140 ккал
30 мин
Яркий, красивый, очень аппетитный - настоящая феерия вкуса!
119 ккал
1 ч 30 мин
Самый простой, из обычных продуктов, сытный и красивый!
63 ккал
1 ч 20 мин
Такую оригинальную заправку вы точно еще не пробовали!
77 ккал
1 ч 10 мин
Нежный, очень вкусный, по любому поводу. Успех гарантирован!
73 ккал
50 мин
Легкий, полезный, очень вкусный - никогда не надоест!
164 ккал
10 мин
Десертный, оригинальный, для любителей необычных сочетаний.
106 ккал
1 ч 20 мин
Яркий классический салат закуска на праздник и каждый день!
75 ккал
30 мин
Легкий, овощной, с изумительно вкусной заправкой!
124 ккал
1 ч 30 мин
Очень вкусно, без майонеза, на ужин для всей семьи!
212 ккал
30 мин
Оригинальный, необычный вкус, пикантный, на праздник!
43 ккал
15 мин
Витаминная бомба! Минимум калорий! Максимум пользы!
Быстрый фильтр:
- С сыром
- Со сметаной
- С кальмарами
- С морковью
- С чесноком
- Из говядины
- Со свеклой
- Из курицы
- Яйца
- Из капусты
- С картошкой
- С крабовыми палочками
- С яблоками
- Грибы
- Из рыбы
- С огурцами
- С креветками
- Корейский салат
- Праздничные салаты
- На ужин
- С помидорами
- На завтрак
- Праздничный стол
- С зелёным горошком
- Салат с фунчозой
- С авокадо
- Салат с фасолью консервированной
- С болгарским перцем
- Салат с сельдереем
- Салат с грецким орехом
- Салат с красной рыбой
- Салат с морепродуктами
- Салат Тбилиси
- Салат из стручковой фасоли
- Салат из свежей, сырой свеклы
- Блюда за 10 минут
- Блюда за 30 минут