Основные принципы ПП салатов
Состав: Минимум обработанных продуктов, максимум свежих овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы или растительных белков.
Заправка: Лёгкие соусы на основе йогурта, оливкового масла, лимонного сока – никакого майонеза.
Калорийность: Используются ингредиенты с высокой питательной ценностью, но низкой калорийностью.
Варианты ПП салатов
Белковые:
Салат с курицей, свежими овощами и заправкой из натурального йогурта.
Салат с тунцом, яйцом и миксом зелени.
С креветками и авокадо на подушке из шпината.
Овощные:
Традиционный греческий салат без масла, с фетой и огурцами.
Салат из моркови, яблока и сельдерея с лимонным соком.
Тёплый салат из запечённого кабачка и помидоров черри.
Сытные:
Киноа с авокадо, огурцами и зеленью.
Гречка с пекинской капустой и куриным филе.
Тёплый салат с бататом и рукколой.
Детокс:
Сельдерей, огурцы и листья салата с лимонной заправкой.
Свёкла с рукколой, апельсином и грецкими орехами.
Морковный салат с семенами льна и яблоком.
Оригинальные заправки для ПП салатов
Цитрусовая: Лимонный сок, апельсиновая цедра, оливковое масло.
Йогуртовая с горчицей: Йогурт, горчица и немного мёда.
Ореховая: Миндальная паста, лимонный сок, немного воды для текстуры.
Авокадо с лимоном: Перебейте авокадо с лимонным соком и специями.
Пряная: Чеснок, паприка, бальзамический уксус, оливковое масло.
Для кого подойдут ПП салаты?
Для тех, кто хочет похудеть: Лёгкие, но питательные варианты помогут снизить калорийность дневного рациона.
Для занятых: Готовятся быстро, из доступных продуктов.
Для спортсменов: Белковые салаты с курицей, яйцами, рыбой восстанавливают силы после тренировок.
Для разнообразия в питании: Используйте сезонные овощи и добавляйте злаки, чтобы делать меню интересным.
Советы по приготовлению
Ингредиенты: Используйте только свежие продукты – это залог вкуса и пользы.
Заправка: Добавляйте перед подачей, чтобы салат не потерял текстуру.
Сезонность: Подбирайте овощи и зелень в зависимости от времени года.
Эксперименты: Сочетайте разные текстуры – хрустящие овощи с мягкими авокадо или сыром.
Как подать ПП салаты?
На тарелке: Разложите ингредиенты слоями или в одном стиле.
В миске: Удобно для смешивания и подачи в семейном кругу.
Порционно: Используйте стаканы или небольшие тарелки для подачи на празднике.
В лаваше: Салат можно завернуть в цельнозерновой лаваш для быстрого перекуса.
Салаты ПП – это не ограничение, а возможность создавать блюда, которые радуют глаз, насыщают организм и помогают чувствовать лёгкость. Они подойдут как для будней, так и для особых случаев, а главное – их легко адаптировать под индивидуальные предпочтения.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "ПП Салаты"
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
112 ккал
15 мин
Яркий и ароматный, с богатым составом!
83 ккал
15 мин
Вкусный и полезный, из простых продуктов, без майонеза!
95 ккал
40 мин
Вкусно просто, доступно и быстро. Когда гости на пороге.
67 ккал
1 ч
Самый простой, самый легкий, самый полезный, без майонеза!
155 ккал
10 мин
Полезный и вкусный, на скорую руку, с летним настроением!
168 ккал
50 мин
Классическое грузинское блюдо: вкусное и полезное!
138 ккал
30 мин
Очень простой, из дешевых продуктов, на каждый день!
136 ккал
2 ч
Вкуснейший, простой, сочный, яркий, сытный, с остринкой!
67 ккал
5 мин
Хрустящий, витаминный и невероятно вкусный. Очень полезно!
работа
183 ккал
10 мин
Витаминная бомба на скорую руку! Ярко, вкусно и полезно!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
121 ккал
1 ч
Вкусный, из простых продуктов, для всей семьи и на праздник!
43 ккал
1 ч
Пикантное азиатское блюдо. Пальчики оближешь как вкусно!
113 ккал
10 мин
Свежий, сочный, аппетитный, полезный и диетический!
116 ккал
28 мин
Вкусный и полезный салат из креветок с интересной заправкой
36 ккал
1 ч 40 мин
Мега сытный, яркий, аппетитный - мужчины оценят!
118 ккал
30 мин
По-летнему лёгкий, самый полезный, изумительно вкусный!
129 ккал
20 мин
Легко и быстро, очень вкусно, без майонеза, на каждый день!
196 ккал
30 мин
Красивый, вкусный, с ароматной заправкой - украшение стола!
работа
148 ккал
15 мин
Витаминный, без майонеза, вкуснейший, яркий, на скорую руку!
196 ккал
40 мин
Нарядный, яркий на вид и вкус, украсит праздничный стол!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
178 ккал
40 мин
Яркий, из свежих овощей с жареной курицей, без майонеза!
78 ккал
30 мин
Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный!
92 ккал
20 мин
ПП Витаминный, вкусный и ароматный - на все случаи жизни!
52 ккал
40 мин
Яркий, полезный, гармония вкуса на праздник и каждый день!
36 ккал
10 мин
Лёгкий, свежий, сочный и очень полезный! Ешь и худей!
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
160 ккал
20 мин
Фруктовый, с моцареллой, на десерт или перекус, за 20 минут!
72 ккал
30 мин
Легкий и питательный для тех, кто следит за своим здоровьем.
226 ккал
15 мин
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
160 ккал
15 мин
Вкусный, полезный, универсальный салат!!!
26 ккал
30 мин
Яркий, свежий, праздничный! Это вас удивит и обрадует!
работа
368 ккал
40 мин
Полезно, вкусно и просто! Салат и отличный гарнир к мясу
99 ккал
40 мин
Легко и просто, на скорую руку, без майонеза!
82 ккал
15 мин
На скорую руку, очень вкусный, свежий, летний, яркий!
163 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусный и полезный, без майонеза!
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
143 ккал
15 мин
Яркий, сочный, ароматный, полезный и вкусный!
61 ккал
15 мин
Вкусный, витаминный, яркий - супер польза для всей семьи!
138 ккал
15 мин
Супер вкусный и полезный - настоящая витаминная бомба!
121 ккал
20 мин
Яркий и сочный - захочет попробовать каждый за столом!
25 ккал
2 ч
Лучший гарнир к шашлыку - настоящая гармония вкуса!
133 ккал
20 мин
Незамысловатый, но такой вкусный — за уши не оттащишь!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
86 ккал
20 мин
Простой и вкусный, на каждый день, из бюджетных продуктов!
работа
155 ккал
15 мин
Мега полезный и вкусный и простой на твоей тарелке!
156 ккал
1 ч
Вкусный, простой, быстрый, сытный, на праздничный стол!
122 ккал
15 мин
Полезный, простой, легкий, быстрый, доступный в любой сезон!
39 ккал
15 мин
Сочный, хрустящий, полезный! Готовь хоть каждый день.
138 ккал
30 мин
Аппетитный, хрустящий, легкий - для будней и праздников.
101 ккал
20 мин
Простой и вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку!
133 ккал
25 мин
Очень вкусный, из простых ингредиентов, на скорую руку!
35 ккал
20 мин
Простой рецепт овощного салата со сметаной и сыром!
186 ккал
1 ч 30 мин
Красивый, оригинальный, пикантный вкус, без майонеза!
92 ккал
1 ч 30 мин
Вкусный, сытный и красивый, из простых продуктов!
139 ккал
10 мин
Буйство красок и вкуса — кладезь витаминов на вашей тарелке!
206 ккал
55 мин
Сочный, нежный и яркий салат с куриными рулетиками.
171 ккал
35 мин
Изысканный и необычный - настоящий праздник вкуса!
81 ккал
15 мин
Оригинальная, яркая закуска! Легко готовится!
133 ккал
10 мин
Легкий, полезный, недорогой, очень вкусный!
246 ккал
20 мин
Самый легкий, самый вкусный и простой, с морем витаминов!
88 ккал
2 ч
Аппетитная классика! Отличный салат на каждый день!
63 ккал
40 мин
Так вкусно, что словами не описать - все попросят добавку!
111 ккал
20 мин
Супер быстрый, ароматный и бюджетный, на каждый день!
86 ккал
35 мин
Быстрое летнее блюдо из доступных продуктов!
115 ккал
15 мин
Простой, освежающий, сочный, с ярким насыщенным вкусом.
528 ккал
30 мин
Простой, быстрый и невероятно вкусный, на праздничный стол.
153 ккал
30 мин
Необычный, но очень вкусный, легкий и в то же время сытный салат!
119 ккал
1 ч
Яркий, полезный, вкусный, красивый, простой, на каждый день!
347 ккал
20 мин
Вкусный и аппетитный, на скорую руку, на праздничный стол!
работа
66 ккал
15 мин
Натуральный, полезный, бюджетный, сочный и очень вкусный.
165 ккал
15 мин
Легкий, полезный, из простых продуктов, без майонеза!
164 ккал
25 мин
Свежий, яркий, сочный, без майонеза, на все случаи жизни!
104 ккал
30 мин
Постный, простой и вкусный, на скорую руку!
95 ккал
10 мин
Освежающий, яркий и легкий - лучший для летних посиделок!
180 ккал
3 ч
Пикантный, сытный и совершенно не избитый по вкусу вариант.
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
164 ккал
10 мин
Десертный, оригинальный, для любителей необычных сочетаний.
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
176 ккал
25 мин
Итальянская классика на вашем столе! Порадуйте близких!
91 ккал
15 мин
Пикантный, с пряными нотками - на праздник и каждый день!
61 ккал
20 мин
Яркий, сочный, полезный - настоящая витаминная бомба!
130 ккал
20 мин
Пикантный, ароматный - отличный вариант лёгкого ужина!
75 ккал
30 мин
Легкий, овощной, с изумительно вкусной заправкой!
162 ккал
25 мин
Настоящий шедевр - такое угощение все оценят по достоинству!
158 ккал
10 мин
Яркий, легкий, витаминный на каждый день!
145 ккал
20 мин
Полезно, вкусно и просто. Без добавления майонеза!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
154 ккал
15 мин
Всего 15 минут, и легкий ужин уже на столе!
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
78 ккал
2 ч
Вкусный, полезный, бюджетный, для всей семьи!
97 ккал
20 мин
Вкусно и полезно, понравится детям из фруктов и мороженого!
работа
76 ккал
15 мин
Очень просто, очень быстро, очень вкусно, без майонеза!
209 ккал
10 мин
Вкусный, пикантный, быстрый, на каждый день. По-грузински!
77 ккал
1 ч 10 мин
Нежный, очень вкусный, по любому поводу. Успех гарантирован!
188 ккал
30 мин
Классика итальянской кухни на вашем столе!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
119 ккал
1 ч 30 мин
Самый простой, из обычных продуктов, сытный и красивый!
112 ккал
40 мин
Красивый, яркий, сочный. Для праздников и будней!
Быстрый фильтр:
- С чесноком
- С огурцами
- С сыром
- С морковью
- Со сметаной
- Из говядины
- Со свеклой
- С кальмарами
- Яйца
- С помидорами
- С крабовыми палочками
- Из капусты
- С яблоками
- С болгарским перцем
- Из рыбы
- Из курицы
- Грибы
- С креветками
- Праздничные салаты
- Корейский салат
- На ужин
- С зелёным горошком
- С картошкой
- Праздничный стол
- На завтрак
- С авокадо
- Салат с фунчозой
- Салат с фасолью консервированной
- Салат Тбилиси
- Салат с грецким орехом
- Салат с красной рыбой
- Салат с сельдереем
- Салат с морепродуктами
- Блюда за 10 минут
- Салат из свежей, сырой свеклы
- Салат из стручковой фасоли
- Блюда за 30 минут