Основные принципы ПП салатов
Состав: Минимум обработанных продуктов, максимум свежих овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы или растительных белков.
Заправка: Лёгкие соусы на основе йогурта, оливкового масла, лимонного сока – никакого майонеза.
Калорийность: Используются ингредиенты с высокой питательной ценностью, но низкой калорийностью.
Варианты ПП салатов
Белковые:
Салат с курицей, свежими овощами и заправкой из натурального йогурта.
Салат с тунцом, яйцом и миксом зелени.
С креветками и авокадо на подушке из шпината.
Овощные:
Традиционный греческий салат без масла, с фетой и огурцами.
Салат из моркови, яблока и сельдерея с лимонным соком.
Тёплый салат из запечённого кабачка и помидоров черри.
Сытные:
Киноа с авокадо, огурцами и зеленью.
Гречка с пекинской капустой и куриным филе.
Тёплый салат с бататом и рукколой.
Детокс:
Сельдерей, огурцы и листья салата с лимонной заправкой.
Свёкла с рукколой, апельсином и грецкими орехами.
Морковный салат с семенами льна и яблоком.
Оригинальные заправки для ПП салатов
Цитрусовая: Лимонный сок, апельсиновая цедра, оливковое масло.
Йогуртовая с горчицей: Йогурт, горчица и немного мёда.
Ореховая: Миндальная паста, лимонный сок, немного воды для текстуры.
Авокадо с лимоном: Перебейте авокадо с лимонным соком и специями.
Пряная: Чеснок, паприка, бальзамический уксус, оливковое масло.
Для кого подойдут ПП салаты?
Для тех, кто хочет похудеть: Лёгкие, но питательные варианты помогут снизить калорийность дневного рациона.
Для занятых: Готовятся быстро, из доступных продуктов.
Для спортсменов: Белковые салаты с курицей, яйцами, рыбой восстанавливают силы после тренировок.
Для разнообразия в питании: Используйте сезонные овощи и добавляйте злаки, чтобы делать меню интересным.
Советы по приготовлению
Ингредиенты: Используйте только свежие продукты – это залог вкуса и пользы.
Заправка: Добавляйте перед подачей, чтобы салат не потерял текстуру.
Сезонность: Подбирайте овощи и зелень в зависимости от времени года.
Эксперименты: Сочетайте разные текстуры – хрустящие овощи с мягкими авокадо или сыром.
Как подать ПП салаты?
На тарелке: Разложите ингредиенты слоями или в одном стиле.
В миске: Удобно для смешивания и подачи в семейном кругу.
Порционно: Используйте стаканы или небольшие тарелки для подачи на празднике.
В лаваше: Салат можно завернуть в цельнозерновой лаваш для быстрого перекуса.
Салаты ПП – это не ограничение, а возможность создавать блюда, которые радуют глаз, насыщают организм и помогают чувствовать лёгкость. Они подойдут как для будней, так и для особых случаев, а главное – их легко адаптировать под индивидуальные предпочтения.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "ПП Салаты"
168 ккал
50 мин
Яркий, сытный, вкусный - создаст неповторимую атмосферу!
говядина, фасоль красная, болгарский перец, грецкие орехи, чеснок, лук репчатый, зелень кинзы, соль, перец острый стручковый, оливковое масло, винный уксус красный
67 ккал
1 ч
Самый простой, самый легкий, самый полезный, без майонеза!
зелёный горошек, капуста квашеная, маринованные огурцы, картошка, лук, свекла, морковь, укроп, петрушка, растительное масло, соль
95 ккал
40 мин
Вкусно просто, доступно и быстро. Когда гости на пороге.
куриная печень, шампиньоны, лук репчатый, корейская морковь, соленые огурцы, помидоры черри, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, растительное масло, соль
91 ккал
30 мин
Элементарно просто, максимально вкусно и полезно!
морковь, петрушка, оливковое масло, лимонный сок, мёд, горчица, соль, перец черный молотый
116 ккал
28 мин
Вкусный и полезный салат из креветок с интересной заправкой
креветки, ананасы, твёрдый сыр, яйца, листья салата, йогурт, горчица, чеснок, перец черный молотый, соль
138 ккал
30 мин
Очень простой, из дешевых продуктов, на каждый день!
морковь, соленые огурцы, лук репчатый, чеснок, растительное масло, соль, перец черный молотый
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
капуста, укроп, зелёный лук, петрушка, оливковое масло, яблочный уксус, соль, перец
112 ккал
15 мин
Яркий и ароматный, с богатым составом!
фасоль консервированная, кукуруза консервированая, болгарский перец, куриное филе, лук, петрушка, растительное масло, яблочный уксус, горчица готовая, соль
83 ккал
15 мин
Вкусный и полезный, из простых продуктов, без майонеза!
капуста белокочанная, огурцы, зелёный горошек, помидоры, оливковое масло, лимонный сок, соль, зелень
173 ккал
20 мин
Фруктовый, с моцареллой, на десерт или перекус, за 20 минут!
хурма, моцарелла, руккола, гранат, оливковое масло, мёд, лимонный сок, смесь трав, перец черный молотый, соль
155 ккал
10 мин
Полезный и вкусный, на скорую руку, с летним настроением!
огурцы, помидоры, болгарский перец, фетакса, лук, маслины, лимоны, оливковое масло, базилик, соль, орегано сухой, смесь перцев молотых
36 ккал
1 ч 40 мин
Мега сытный, яркий, аппетитный - мужчины оценят!
вода, говядина, лук, соль, смесь перцев молотых, уксус, томатная паста, растительное масло, чеснок
195 ккал
1 ч 30 мин
Сытная закуска с кавказским характером. Удивите гостей!
говядина, фасоль консервированная, болгарский перец, грецкие орехи, зелень, чеснок, растительное масло, винный уксус белый, хмели-сунели, соль, лук
132 ккал
10 мин
Изысканный, яркий, полезный и потрясающе вкусный!
листья салата, мягкий сыр, креветки, помидоры черри, огурцы, лук, болгарский перец, растительное масло, соль, перец черный молотый, зелень
работа
136 ккал
2 ч
Вкуснейший, простой, сочный, яркий, сытный, с остринкой!
куриное филе, болгарский перец, лук, петрушка, соевый соус, растительное масло, томатная паста, специи сухие
88 ккал
2 ч
Лёгкий и пикантный салат из свеклы с соусом ткемали.
свекла, лук, чеснок, зелень, ткемали соус, растительное масло, соль, перец черный молотый
67 ккал
5 мин
Хрустящий, витаминный и невероятно вкусный. Очень полезно!
молодая капуста, огурцы, болгарский перец, помидоры, лук-шалот, маслины, чеснок, лимоны, растительное масло, соль, душистый перец
121 ккал
1 ч
Вкусный, из простых продуктов, для всей семьи и на праздник!
картошка, соленые грибы, яйца, зелёный горошек, куриные грудки, зелень, оливковое масло, соль, перец черный молотый
196 ккал
40 мин
Нарядный, яркий на вид и вкус, украсит праздничный стол!
креветки, лосось, куриные яйца, перепелиные яйца, твёрдый сыр, листья салата, гранат, сметана, сливочный сыр, укроп, лимонная цедра, лимонный сок, чеснок, соль, перец черный молотый
196 ккал
30 мин
Красивый, вкусный, с ароматной заправкой - украшение стола!
красная рыба, помидоры черри, авокадо, руккола, смесь перцев молотых, соль, лимоны, оливковое масло, мёд
148 ккал
1 ч
Бюджетный, из доступных ингредиентов, без яиц и майонеза!
куриное филе, болгарский перец, огурцы, чеснок, петрушка, кунжут, перец черный молотый, соль, оливковое масло, лимонный сок, горчица зернистая
28 ккал
5 мин
Простейший, из минимума ингредиентов, полезный!
стебель сельдерея, яблоки, морковь, листья салата, йогурт, лимонный сок
43 ккал
1 ч
Пикантное азиатское блюдо. Пальчики оближешь как вкусно!
куриные грудки, зелень кинзы, перец чили, вода, лук репчатый, соль, чеснок, огурцы, морковь, соевое масло, соевый соус, лимонный сок, мёд, горчица, рисовый уксус
165 ккал
10 мин
Яркий, насыщенный, аппетитный, без майонеза!
свекла, кедровые орешки, листья салата, брынза, перец черный молотый, соль, растительное масло, горчица зернистая, лимонный сок
26 ккал
20 мин
Просто, сочно и очень вкусно! На каждый день!
помидоры, лук, зелень, лимонный сок, соль, перец черный молотый
154 ккал
1 ч
Яркий, красивый, свежий, сочный, без майонеза!
куриное филе, апельсины, грецкие орехи, мёд, петрушка, вода, пекинская капуста, соевый соус, оливковое масло, бальзамический уксус, перец черный молотый, соль
113 ккал
10 мин
Свежий, сочный, аппетитный, полезный и диетический!
куриное филе, яблоки, стебель сельдерея, морковь, грецкие орехи, маслины, сметана, зелень, перец черный молотый, соль
183 ккал
10 мин
Витаминная бомба на скорую руку! Ярко, вкусно и полезно!
фасоль консервированная, мягкий сыр, кукуруза консервированая, оливки, маслины, болгарский перец, лук, листья салата, зелень, лимоны, оливковое масло, соль, смесь перцев молотых
79 ккал
1 ч
Быстро, полезно, так вкусно - ваш новый кулинарный хит!
кукуруза консервированая, кальмары, яйца, огурцы, йогурт, зелень, перец черный молотый, соль
работа
108 ккал
20 мин
Такой легкий и свежий, невозможно не влюбиться!
сёмга, огурцы, яйца, сметана, горчица готовая, укроп, зелёный лук, соль
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
шпинат, рассольный сыр, грецкие орехи, яблоки, яйца, лук, оливковое масло, чеснок, уксус, лимонный сок, мёд, горчица зернистая, смесь перцев молотых, соль
78 ккал
30 мин
Вкусно и полезно - для тех, кто следит за своей фигурой!
куриные грудки, картошка, морковь, яйца, соленые огурцы, зелёный горошек, йогурт, перец черный молотый, соль
96 ккал
15 мин
Яркий, вкусный, из сырых овощей, для повседневного меню!
капуста белокочанная, свекла, морковь, лимонный сок, растительное масло, укроп
129 ккал
15 мин
Аппетитный, сочный с остринкой, на скорую руку!
корейская морковь, огурцы, болгарский перец, кунжут, кунжутное масло, чеснок, соевый соус
181 ккал
30 мин
Пикантный, яркий, сочный - просто и так вкусно!
свекла, чернослив, грецкие орехи, лук, чеснок, растительное масло, перец черный молотый, соль
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
редька, морковь, зелёный лук, петрушка, растительное масло, соль, лимонный сок
178 ккал
40 мин
Яркий, из свежих овощей с жареной курицей, без майонеза!
куриное филе, шампиньоны, помидоры, творожный сыр, оливки, лук, растительное масло, перец черный молотый, соль, оливковое масло, лимонный сок
129 ккал
20 мин
Легко и быстро, очень вкусно, без майонеза, на каждый день!
куриные грудки, фасоль консервированная, листья салата, огурцы, помидоры черри, лук, чеснок, зелень, растительное масло, лимоны, соль, перец
148 ккал
15 мин
Витаминный, без майонеза, вкуснейший, яркий, на скорую руку!
пекинская капуста, куриные грудки, яйца, огурцы, помидоры, лук, чеснок, растительное масло, лимоны, зелень
148 ккал
30 мин
Легкий и сочный. Правильный выбор для полезного рациона.
кальмары, креветки, пекинская капуста, авокадо, маслины, яйца, соль, оливковое масло, горчица, винный уксус белый, перец черный молотый
118 ккал
30 мин
По-летнему лёгкий, самый полезный, изумительно вкусный!
куриное филе, огурцы, помидоры черри, лук, салат-латук, твёрдый сыр, соль, перец черный молотый, оливковое масло, винный уксус красный
88 ккал
2 ч
Мега просто, вкусно, сытно - на каждый день для всей семьи!
свекла, морковь, зелень кинзы, базилик, оливковое масло, мёд, лимонный сок, перец черный молотый, соль
160 ккал
10 мин
Красивый и яркий - идеальный баланс пользы и вкуса!
салат айсберг, креветки, помидоры черри, кукуруза консервированая, лук, кедровые орешки, соль, перец черный молотый, зелень, растительное масло, лимоны
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
папоротник орляк, лук репчатый, морковь, болгарский перец, соевая спаржа, чеснок, специи сухие, зелень кинзы, кунжут, растительное масло, соевый соус, соль
36 ккал
10 мин
Лёгкий, свежий, сочный и очень полезный! Ешь и худей!
дайкон, морковь, яблоки, лимонный сок, зелень, соль, перец черный молотый
165 ккал
50 мин
Известный, но адаптированный для здорового питания!
куриное филе, листья салата, помидоры черри, мягкий сыр, яйца, оливковое масло, горчица зернистая, лимонный сок, соль
79 ккал
30 мин
Море свежести в вашей тарелке! Быстро и очень сочно.
кальмары, помидоры, пекинская капуста, болгарский перец, огурцы, укроп, растительное масло, лимонный сок, перец черный молотый, соль
121 ккал
10 мин
Вкусный, освежающий, к картофелю или мясу!
листья салата, йогурт, оливковое масло, чеснок, соль, перец красный молотый
121 ккал
25 мин
Хрустящий, сочный, яркий! Ваш идеальный легкий ужин.
свекла, морковь, груши, апельсиновый сок, лимонный сок, растительное масло, соль, перец черный молотый
работа
92 ккал
20 мин
ПП Витаминный, вкусный и ароматный - на все случаи жизни!
помидоры, огурцы, стебель сельдерея, корейская морковь, лимоны, растительное масло, соль, горчица
Быстрый фильтр:
- С кальмарами
- С сыром
- Из говядины
- С морковью
- Со сметаной
- С чесноком
- Со свеклой
- С крабовыми палочками
- Из капусты
- Яйца
- Из рыбы
- С яблоками
- Праздничные салаты
- С креветками
- С огурцами
- Праздничный стол
- Корейский салат
- Грибы
- Из курицы
- С помидорами
- Салат с грецким орехом
- Салат с красной рыбой
- Салат Тбилиси
- На ужин
- С картошкой
- С авокадо
- С болгарским перцем
- С зелёным горошком
- На завтрак
- Салат с морепродуктами
- Салат с фасолью консервированной
- Салат с фунчозой
- Салат с сельдереем
- Блюда за 10 минут
- Салат из свежей, сырой свеклы
- Салат из стручковой фасоли
- Блюда за 30 минут