Основные принципы ПП салатов
Состав: Минимум обработанных продуктов, максимум свежих овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы или растительных белков.
Заправка: Лёгкие соусы на основе йогурта, оливкового масла, лимонного сока – никакого майонеза.
Калорийность: Используются ингредиенты с высокой питательной ценностью, но низкой калорийностью.
Варианты ПП салатов
Белковые:
Салат с курицей, свежими овощами и заправкой из натурального йогурта.
Салат с тунцом, яйцом и миксом зелени.
С креветками и авокадо на подушке из шпината.
Овощные:
Традиционный греческий салат без масла, с фетой и огурцами.
Салат из моркови, яблока и сельдерея с лимонным соком.
Тёплый салат из запечённого кабачка и помидоров черри.
Сытные:
Киноа с авокадо, огурцами и зеленью.
Гречка с пекинской капустой и куриным филе.
Тёплый салат с бататом и рукколой.
Детокс:
Сельдерей, огурцы и листья салата с лимонной заправкой.
Свёкла с рукколой, апельсином и грецкими орехами.
Морковный салат с семенами льна и яблоком.
Оригинальные заправки для ПП салатов
Цитрусовая: Лимонный сок, апельсиновая цедра, оливковое масло.
Йогуртовая с горчицей: Йогурт, горчица и немного мёда.
Ореховая: Миндальная паста, лимонный сок, немного воды для текстуры.
Авокадо с лимоном: Перебейте авокадо с лимонным соком и специями.
Пряная: Чеснок, паприка, бальзамический уксус, оливковое масло.
Для кого подойдут ПП салаты?
Для тех, кто хочет похудеть: Лёгкие, но питательные варианты помогут снизить калорийность дневного рациона.
Для занятых: Готовятся быстро, из доступных продуктов.
Для спортсменов: Белковые салаты с курицей, яйцами, рыбой восстанавливают силы после тренировок.
Для разнообразия в питании: Используйте сезонные овощи и добавляйте злаки, чтобы делать меню интересным.
Советы по приготовлению
Ингредиенты: Используйте только свежие продукты – это залог вкуса и пользы.
Заправка: Добавляйте перед подачей, чтобы салат не потерял текстуру.
Сезонность: Подбирайте овощи и зелень в зависимости от времени года.
Эксперименты: Сочетайте разные текстуры – хрустящие овощи с мягкими авокадо или сыром.
Как подать ПП салаты?
На тарелке: Разложите ингредиенты слоями или в одном стиле.
В миске: Удобно для смешивания и подачи в семейном кругу.
Порционно: Используйте стаканы или небольшие тарелки для подачи на празднике.
В лаваше: Салат можно завернуть в цельнозерновой лаваш для быстрого перекуса.
Салаты ПП – это не ограничение, а возможность создавать блюда, которые радуют глаз, насыщают организм и помогают чувствовать лёгкость. Они подойдут как для будней, так и для особых случаев, а главное – их легко адаптировать под индивидуальные предпочтения.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "ПП Салаты"
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
67 ккал
1 ч
Самый простой, самый легкий, самый полезный, без майонеза!
112 ккал
15 мин
Яркий и ароматный, с богатым составом!
83 ккал
15 мин
Вкусный и полезный, из простых продуктов, без майонеза!
95 ккал
40 мин
Вкусно просто, доступно и быстро. Когда гости на пороге.
155 ккал
10 мин
Полезный и вкусный, на скорую руку, с летним настроением!
168 ккал
50 мин
Классическое грузинское блюдо: вкусное и полезное!
138 ккал
30 мин
Очень простой, из дешевых продуктов, на каждый день!
136 ккал
2 ч
Вкуснейший, простой, сочный, яркий, сытный, с остринкой!
67 ккал
5 мин
Хрустящий, витаминный и невероятно вкусный. Очень полезно!
работа
183 ккал
10 мин
Витаминная бомба на скорую руку! Ярко, вкусно и полезно!
121 ккал
1 ч
Вкусный, из простых продуктов, для всей семьи и на праздник!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
43 ккал
1 ч
Пикантное азиатское блюдо. Пальчики оближешь как вкусно!
113 ккал
10 мин
Свежий, сочный, аппетитный, полезный и диетический!
36 ккал
1 ч 40 мин
Мега сытный, яркий, аппетитный - мужчины оценят!
116 ккал
28 мин
Вкусный и полезный салат из креветок с интересной заправкой
118 ккал
30 мин
По-летнему лёгкий, самый полезный, изумительно вкусный!
129 ккал
20 мин
Легко и быстро, очень вкусно, без майонеза, на каждый день!
работа
196 ккал
30 мин
Красивый, вкусный, с ароматной заправкой - украшение стола!
148 ккал
15 мин
Витаминный, без майонеза, вкуснейший, яркий, на скорую руку!
196 ккал
40 мин
Нарядный, яркий на вид и вкус, украсит праздничный стол!
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
36 ккал
10 мин
Лёгкий, свежий, сочный и очень полезный! Ешь и худей!
92 ккал
20 мин
ПП Витаминный, вкусный и ароматный - на все случаи жизни!
178 ккал
40 мин
Яркий, из свежих овощей с жареной курицей, без майонеза!
78 ккал
30 мин
Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный!
52 ккал
40 мин
Яркий, полезный, гармония вкуса на праздник и каждый день!
160 ккал
20 мин
Фруктовый, с моцареллой, на десерт или перекус, за 20 минут!
72 ккал
30 мин
Легкий и питательный для тех, кто следит за своим здоровьем.
226 ккал
15 мин
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
160 ккал
15 мин
Вкусный, полезный, универсальный салат!!!
26 ккал
30 мин
Яркий, свежий, праздничный! Это вас удивит и обрадует!
работа
368 ккал
40 мин
Полезно, вкусно и просто! Салат и отличный гарнир к мясу
99 ккал
40 мин
Легко и просто, на скорую руку, без майонеза!
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
163 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусный и полезный, без майонеза!
138 ккал
15 мин
Супер вкусный и полезный - настоящая витаминная бомба!
121 ккал
20 мин
Яркий и сочный - захочет попробовать каждый за столом!
122 ккал
15 мин
Полезный, простой, легкий, быстрый, доступный в любой сезон!
133 ккал
20 мин
Незамысловатый, но такой вкусный — за уши не оттащишь!
101 ккал
20 мин
Простой и вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку!
153 ккал
30 мин
Необычный, но очень вкусный, легкий и в то же время сытный салат!
86 ккал
20 мин
Простой и вкусный, на каждый день, из бюджетных продуктов!
82 ккал
15 мин
На скорую руку, очень вкусный, свежий, летний, яркий!
138 ккал
30 мин
Аппетитный, хрустящий, легкий - для будней и праздников.
155 ккал
15 мин
Мега полезный и вкусный и простой на твоей тарелке!
156 ккал
1 ч
Вкусный, простой, быстрый, сытный, на праздничный стол!
работа
39 ккал
15 мин
Сочный, хрустящий, полезный! Готовь хоть каждый день.
25 ккал
2 ч
Лучший гарнир к шашлыку - настоящая гармония вкуса!
133 ккал
25 мин
Очень вкусный, из простых ингредиентов, на скорую руку!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
186 ккал
1 ч 30 мин
Красивый, оригинальный, пикантный вкус, без майонеза!
35 ккал
20 мин
Простой рецепт овощного салата со сметаной и сыром!
92 ккал
1 ч 30 мин
Вкусный, сытный и красивый, из простых продуктов!
143 ккал
15 мин
Яркий, сочный, ароматный, полезный и вкусный!
206 ккал
55 мин
Сочный, нежный и яркий салат с куриными рулетиками.
171 ккал
35 мин
Изысканный и необычный - настоящий праздник вкуса!
133 ккал
10 мин
Легкий, полезный, недорогой, очень вкусный!
66 ккал
15 мин
Натуральный, полезный, бюджетный, сочный и очень вкусный.
246 ккал
20 мин
Самый легкий, самый вкусный и простой, с морем витаминов!
119 ккал
1 ч
Яркий, полезный, вкусный, красивый, простой, на каждый день!
61 ккал
15 мин
Вкусный, витаминный, яркий - супер польза для всей семьи!
61 ккал
20 мин
Яркий, сочный, полезный - настоящая витаминная бомба!
528 ккал
30 мин
Простой, быстрый и невероятно вкусный, на праздничный стол.
180 ккал
3 ч
Пикантный, сытный и совершенно не избитый по вкусу вариант.
78 ккал
2 ч
Вкусный, полезный, бюджетный, для всей семьи!
50 ккал
10 мин
Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза!
347 ккал
20 мин
Вкусный и аппетитный, на скорую руку, на праздничный стол!
104 ккал
30 мин
Постный, простой и вкусный, на скорую руку!
148 ккал
35 мин
Постный, сытный, изумительно вкусный - на любой случай!
165 ккал
15 мин
Легкий, полезный, из простых продуктов, без майонеза!
работа
164 ккал
25 мин
Свежий, яркий, сочный, без майонеза, на все случаи жизни!
130 ккал
20 мин
Пикантный, ароматный - отличный вариант лёгкого ужина!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
91 ккал
15 мин
Пикантный, с пряными нотками - на праздник и каждый день!
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
145 ккал
20 мин
Полезно, вкусно и просто. Без добавления майонеза!
176 ккал
25 мин
Итальянская классика на вашем столе! Порадуйте близких!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
158 ккал
10 мин
Яркий, легкий, витаминный на каждый день!
75 ккал
30 мин
Легкий, овощной, с изумительно вкусной заправкой!
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
73 ккал
2 ч 30 мин
Классический, яркий, легкий, полезный, праздник каждый день!
154 ккал
15 мин
Всего 15 минут, и легкий ужин уже на столе!
209 ккал
10 мин
Вкусный, пикантный, быстрый, на каждый день. По-грузински!
115 ккал
15 мин
Простой, освежающий, сочный, с ярким насыщенным вкусом.
97 ккал
20 мин
Вкусно и полезно, понравится детям из фруктов и мороженого!
73 ккал
10 мин
Простой, полезный, вкусный, на скорую руку, без майонеза!
88 ккал
2 ч
Аппетитная классика! Отличный салат на каждый день!
162 ккал
25 мин
Настоящий шедевр - такое угощение все оценят по достоинству!
76 ккал
15 мин
Очень просто, очень быстро, очень вкусно, без майонеза!
188 ккал
30 мин
Классика итальянской кухни на вашем столе!
76 ккал
20 мин
Самый простой и быстрый, полезный и вкусный, без майонеза!
156 ккал
10 мин
Простой, на такой вкусный и сытный! На все случаи жизни!
119 ккал
1 ч 30 мин
Самый простой, из обычных продуктов, сытный и красивый!
116 ккал
25 мин
Легкий, сытный, полезный - настоящая витаминная бомба!
работа
125 ккал
10 мин
Свежий, сочный, легкий, полезный, без майонеза!
111 ккал
20 мин
Супер быстрый, ароматный и бюджетный, на каждый день!
112 ккал
40 мин
Красивый, яркий, сочный. Для праздников и будней!
72 ккал
40 мин
Яркий экзотический салат для будней и на праздники.
223 ккал
5 мин
Настоящий русский деликатес! Полезно и очень вкусно!
114 ккал
1 ч 20 мин
Лёгкий, низкокалорийный, свежий, с бомбической заправкой!
164 ккал
10 мин
Десертный, оригинальный, для любителей необычных сочетаний.
50 ккал
10 мин
Самый простой, на скорую руку, сочный и пикантный!
Быстрый фильтр:
- С чесноком
- С сыром
- С морковью
- Со сметаной
- Из говядины
- Со свеклой
- С кальмарами
- Яйца
- Из капусты
- С огурцами
- С крабовыми палочками
- С яблоками
- Из рыбы
- С помидорами
- Грибы
- Из курицы
- С креветками
- Праздничные салаты
- Корейский салат
- На ужин
- С картошкой
- С болгарским перцем
- На завтрак
- Праздничный стол
- С зелёным горошком
- С авокадо
- Салат с фунчозой
- Салат с фасолью консервированной
- Салат Тбилиси
- Салат с грецким орехом
- Салат с сельдереем
- Салат с красной рыбой
- Салат с морепродуктами
- Блюда за 10 минут
- Салат из свежей, сырой свеклы
- Салат из стручковой фасоли
- Блюда за 30 минут