Основные принципы ПП салатов
Состав: Минимум обработанных продуктов, максимум свежих овощей, зелени, нежирного мяса, рыбы или растительных белков.
Заправка: Лёгкие соусы на основе йогурта, оливкового масла, лимонного сока – никакого майонеза.
Калорийность: Используются ингредиенты с высокой питательной ценностью, но низкой калорийностью.
Варианты ПП салатов
Белковые:
Салат с курицей, свежими овощами и заправкой из натурального йогурта.
Салат с тунцом, яйцом и миксом зелени.
С креветками и авокадо на подушке из шпината.
Овощные:
Традиционный греческий салат без масла, с фетой и огурцами.
Салат из моркови, яблока и сельдерея с лимонным соком.
Тёплый салат из запечённого кабачка и помидоров черри.
Сытные:
Киноа с авокадо, огурцами и зеленью.
Гречка с пекинской капустой и куриным филе.
Тёплый салат с бататом и рукколой.
Детокс:
Сельдерей, огурцы и листья салата с лимонной заправкой.
Свёкла с рукколой, апельсином и грецкими орехами.
Морковный салат с семенами льна и яблоком.
Оригинальные заправки для ПП салатов
Цитрусовая: Лимонный сок, апельсиновая цедра, оливковое масло.
Йогуртовая с горчицей: Йогурт, горчица и немного мёда.
Ореховая: Миндальная паста, лимонный сок, немного воды для текстуры.
Авокадо с лимоном: Перебейте авокадо с лимонным соком и специями.
Пряная: Чеснок, паприка, бальзамический уксус, оливковое масло.
Для кого подойдут ПП салаты?
Для тех, кто хочет похудеть: Лёгкие, но питательные варианты помогут снизить калорийность дневного рациона.
Для занятых: Готовятся быстро, из доступных продуктов.
Для спортсменов: Белковые салаты с курицей, яйцами, рыбой восстанавливают силы после тренировок.
Для разнообразия в питании: Используйте сезонные овощи и добавляйте злаки, чтобы делать меню интересным.
Советы по приготовлению
Ингредиенты: Используйте только свежие продукты – это залог вкуса и пользы.
Заправка: Добавляйте перед подачей, чтобы салат не потерял текстуру.
Сезонность: Подбирайте овощи и зелень в зависимости от времени года.
Эксперименты: Сочетайте разные текстуры – хрустящие овощи с мягкими авокадо или сыром.
Как подать ПП салаты?
На тарелке: Разложите ингредиенты слоями или в одном стиле.
В миске: Удобно для смешивания и подачи в семейном кругу.
Порционно: Используйте стаканы или небольшие тарелки для подачи на празднике.
В лаваше: Салат можно завернуть в цельнозерновой лаваш для быстрого перекуса.
Салаты ПП – это не ограничение, а возможность создавать блюда, которые радуют глаз, насыщают организм и помогают чувствовать лёгкость. Они подойдут как для будней, так и для особых случаев, а главное – их легко адаптировать под индивидуальные предпочтения.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "ПП Салаты"
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
67 ккал
1 ч
Самый простой, самый легкий, самый полезный, без майонеза!
95 ккал
40 мин
Вкусно просто, доступно и быстро. Когда гости на пороге.
83 ккал
15 мин
Вкусный и полезный, из простых продуктов, без майонеза!
155 ккал
10 мин
Полезный и вкусный, на скорую руку, с летним настроением!
112 ккал
15 мин
Яркий и ароматный, с богатым составом!
168 ккал
50 мин
Классическое грузинское блюдо: вкусное и полезное!
136 ккал
2 ч
Вкуснейший, простой, сочный, яркий, сытный, с остринкой!
138 ккал
30 мин
Очень простой, из дешевых продуктов, на каждый день!
работа
88 ккал
30 мин
Безумно вкусный и полезный - настоящий кладезь витаминов!
67 ккал
5 мин
Хрустящий, витаминный и невероятно вкусный. Очень полезно!
183 ккал
10 мин
Витаминная бомба на скорую руку! Ярко, вкусно и полезно!
121 ккал
1 ч
Вкусный, из простых продуктов, для всей семьи и на праздник!
36 ккал
1 ч 40 мин
Мега сытный, яркий, аппетитный - мужчины оценят!
43 ккал
1 ч
Пикантное азиатское блюдо. Пальчики оближешь как вкусно!
113 ккал
10 мин
Свежий, сочный, аппетитный, полезный и диетический!
116 ккал
28 мин
Вкусный и полезный салат из креветок с интересной заправкой
118 ккал
30 мин
По-летнему лёгкий, самый полезный, изумительно вкусный!
36 ккал
10 мин
Лёгкий, свежий, сочный и очень полезный! Ешь и худей!
работа
196 ккал
40 мин
Нарядный, яркий на вид и вкус, украсит праздничный стол!
174 ккал
30 мин
Теперь готовлю каждый день! Полезно, быстро и вкусно!
129 ккал
20 мин
Легко и быстро, очень вкусно, без майонеза, на каждый день!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
196 ккал
30 мин
Красивый, вкусный, с ароматной заправкой - украшение стола!
148 ккал
15 мин
Витаминный, без майонеза, вкуснейший, яркий, на скорую руку!
78 ккал
30 мин
Легкий, диетический, без майонеза, очень вкусный!
178 ккал
40 мин
Яркий, из свежих овощей с жареной курицей, без майонеза!
52 ккал
40 мин
Яркий, полезный, гармония вкуса на праздник и каждый день!
92 ккал
20 мин
ПП Витаминный, вкусный и ароматный - на все случаи жизни!
160 ккал
20 мин
Фруктовый, с моцареллой, на десерт или перекус, за 20 минут!
83 ккал
15 мин
Насытит и восполнит потребность в белке — идеальная трапеза!
72 ккал
30 мин
Легкий и питательный для тех, кто следит за своим здоровьем.
59 ккал
45 мин
Изысканный и нежный для здорового питания! Попробуйте!
226 ккал
15 мин
Свежий и хрустящий - то, что нужно для детокса.
160 ккал
15 мин
Вкусный, полезный, универсальный салат!!!
работа
26 ккал
30 мин
Яркий, свежий, праздничный! Это вас удивит и обрадует!
368 ккал
40 мин
Полезно, вкусно и просто! Салат и отличный гарнир к мясу
82 ккал
15 мин
На скорую руку, очень вкусный, свежий, летний, яркий!
61 ккал
15 мин
Вкусный, витаминный, яркий - супер польза для всей семьи!
99 ккал
40 мин
Легко и просто, на скорую руку, без майонеза!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
163 ккал
20 мин
На скорую руку, очень вкусный и полезный, без майонеза!
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
143 ккал
15 мин
Яркий, сочный, ароматный, полезный и вкусный!
111 ккал
20 мин
Супер быстрый, ароматный и бюджетный, на каждый день!
86 ккал
35 мин
Быстрое летнее блюдо из доступных продуктов!
работа
25 ккал
2 ч
Лучший гарнир к шашлыку - настоящая гармония вкуса!
121 ккал
20 мин
Яркий и сочный - захочет попробовать каждый за столом!
133 ккал
25 мин
Очень вкусный, из простых ингредиентов, на скорую руку!
98 ккал
25 мин
Яркий, сочный и невероятно вкусный! На любой случай!
171 ккал
35 мин
Изысканный и необычный - настоящий праздник вкуса!
156 ккал
1 ч
Вкусный, простой, быстрый, сытный, на праздничный стол!
133 ккал
20 мин
Незамысловатый, но такой вкусный — за уши не оттащишь!
164 ккал
10 мин
Десертный, оригинальный, для любителей необычных сочетаний.
138 ккал
30 мин
Аппетитный, хрустящий, легкий - для будней и праздников.
86 ккал
20 мин
Простой и вкусный, на каждый день, из бюджетных продуктов!
39 ккал
15 мин
Сочный, хрустящий, полезный! Готовь хоть каждый день.
73 ккал
10 мин
Простой, полезный, вкусный, на скорую руку, без майонеза!
139 ккал
10 мин
Буйство красок и вкуса — кладезь витаминов на вашей тарелке!
90 ккал
30 мин
Сочный и яркий, настоящее буйство красок и вкуса!
92 ккал
1 ч 30 мин
Вкусный, сытный и красивый, из простых продуктов!
95 ккал
10 мин
Освежающий, яркий и легкий - лучший для летних посиделок!
122 ккал
15 мин
Полезный, простой, легкий, быстрый, доступный в любой сезон!
206 ккал
55 мин
Сочный, нежный и яркий салат с куриными рулетиками.
101 ккал
20 мин
Простой и вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку!
35 ккал
20 мин
Простой рецепт овощного салата со сметаной и сыром!
88 ккал
2 ч
Аппетитная классика! Отличный салат на каждый день!
81 ккал
15 мин
Оригинальная, яркая закуска! Легко готовится!
115 ккал
15 мин
Простой, освежающий, сочный, с ярким насыщенным вкусом.
186 ккал
1 ч 30 мин
Красивый, оригинальный, пикантный вкус, без майонеза!
155 ккал
15 мин
Мега полезный и вкусный и простой на твоей тарелке!
164 ккал
25 мин
Свежий, яркий, сочный, без майонеза, на все случаи жизни!
работа
63 ккал
40 мин
Так вкусно, что словами не описать - все попросят добавку!
176 ккал
25 мин
Итальянская классика на вашем столе! Порадуйте близких!
101 ккал
50 мин
Простой, но такой вкусный - идеален для летнего меню!
151 ккал
1 ч 20 мин
Яркий, сытный и сочный - язык проглотишь!
180 ккал
3 ч
Пикантный, сытный и совершенно не избитый по вкусу вариант.
75 ккал
30 мин
Легкий, овощной, с изумительно вкусной заправкой!
78 ккал
2 ч
Вкусный, полезный, бюджетный, для всей семьи!
119 ккал
1 ч
Яркий, полезный, вкусный, красивый, простой, на каждый день!
104 ккал
30 мин
Постный, простой и вкусный, на скорую руку!
528 ккал
30 мин
Простой, быстрый и невероятно вкусный, на праздничный стол.
85 ккал
1 ч
Самый простой и бюджетный, можно подавать как гарнир к мясу!
153 ккал
30 мин
Необычный, но очень вкусный, легкий и в то же время сытный салат!
347 ккал
20 мин
Вкусный и аппетитный, на скорую руку, на праздничный стол!
66 ккал
15 мин
Натуральный, полезный, бюджетный, сочный и очень вкусный.
162 ккал
25 мин
Настоящий шедевр - такое угощение все оценят по достоинству!
77 ккал
1 ч 10 мин
Нежный, очень вкусный, по любому поводу. Успех гарантирован!
175 ккал
1 ч
Сезонный, летне-осенний, яркий и очень вкусный!
209 ккал
10 мин
Вкусный, пикантный, быстрый, на каждый день. По-грузински!
работа
107 ккал
2 ч 25 мин
Невероятно просто и восхитительно вкусно. Скорее готовь!
302 ккал
10 мин
Идеальная закуска для любого случая! Готовится быстро!
98 ккал
20 мин
Яркий, хрустящий, вкусный, полезный, из свежих овощей!
165 ккал
15 мин
Легкий, полезный, из простых продуктов, без майонеза!
130 ккал
20 мин
Пикантный, ароматный - отличный вариант лёгкого ужина!
67 ккал
10 мин
Кладезь витаминов и полезных веществ в одной тарелке!
97 ккал
20 мин
Вкусно и полезно, понравится детям из фруктов и мороженого!
154 ккал
15 мин
Всего 15 минут, и легкий ужин уже на столе!
Быстрый фильтр:
- С чесноком
- С помидорами
- С огурцами
- С морковью
- С сыром
- Со свеклой
- Со сметаной
- Из говядины
- С болгарским перцем
- С яблоками
- С кальмарами
- Из капусты
- Яйца
- С крабовыми палочками
- Грибы
- Из рыбы
- Из курицы
- С креветками
- На ужин
- Праздничные салаты
- С картошкой
- Корейский салат
- С зелёным горошком
- На завтрак
- Праздничный стол
- С авокадо
- Салат с фунчозой
- Салат с грецким орехом
- Салат Тбилиси
- Салат с фасолью консервированной
- Салат с красной рыбой
- Салат с сельдереем
- Салат с морепродуктами
- Блюда за 10 минут
- Салат из стручковой фасоли
- Салат из свежей, сырой свеклы
- Блюда за 30 минут
Описание
Ищу подходящие статьи...
Ищу подходящие советы...