Овсяная каша на миндальном молоке

Овсяная каша имеет долгую историю, и её корни уходят в далекое прошлое, когда эта простая, но питательная еда была основным блюдом для многих народов. Сегодня овсянка стала настоящим символом здорового завтрака, насыщая нас энергией на весь день. Приготовленная на миндальном молоке, эта каша приобретает удивительный сладковатый привкус и нежную текстуру. 

Как сделать овсяную кашу на миндальном молоке? Подготовьте необходимые продукты. При выборе овсянки лучше отдать предпочтение хлопьям долгой варки, т. к. они полезнее и лучше сохраняют текстуру. Но можете использовать и хлопья быстрого приготовления. Время варки для них будет другим. Миндальное молоко выбирайте без добавок или сделайте его самостоятельно. Заменить его можно кокосовым или овсяным. По желанию кашу можно подсластить медом, сахаром или стевией. 

Необходимые кухонные принадлежности:

Кастрюля с толстым дном

Ложка для помешивания

Нож

Доска для нарезки

Пошаговая инструкция по приготовлению:

1. Курагу и изюм хорошо промойте, переложите в миску и залейте теплой водой примерно на 5 - 7 минут, чтобы растворить вещества, которым покрывают сухофрукты. Затем воду слейте, сухофрукты обсушите. Курагу нарежьте мелкими кубиками, а изюм отложите для украшения каши.

2. В кастрюле доведите миндальное молоко до кипения на среднем огне. Добавьте овсяные хлопья и щепотку соли. Нагрев убавьте до минимального и варите кашу около 10 - 15 минут, периодически помешивая. Густоту каши регулируйте количеством молока. Время будет зависеть от особенностей работы вашей плиты и желаемой густоты каши. О том, как подобрать кастрюлю и о секретах выбора овсянки читайте в статье по ссылке под описанием рецепта.

3. Примерно за 2 - 3 минуты до окончания варки добавьте нарезанную курагу и кокосовое масло, тщательно перемешайте. Дайте каше настояться под крышкой еще около 7 - 10 минут.

4. Банан помойте в прохладной воде, обсушите и очистите от шкурки. Мякоть нарежьте кружочками или кубиками.

5. Овсяную кашу на миндальном молоке подавайте горячей, украсив её ломтиками банана и посыпав изюмом. Можно добавить немного меда или орехов для дополнительного вкуса. Приятного аппетита!

Хранение каши:

Кашу можно хранить в холодильнике около 3 дней в герметичном контейнере. 

Диетические адаптации:

Рецепт подходит для веганов и людей с непереносимостью коровьего молока.

Для уменьшения калорий не используйте бананы и сухофрукты.

Советы и секреты:

Попробуйте для разнообразия добавлять в кашу разные специи, такие как корица или кардамон. Вы также можете экспериментировать с разными сухофруктами и ягодами в зависимости от сезона.

Интересные факты:

Знаете ли вы, что овсянка была любимым завтраком англичан, благодаря своим полезным свойствам.

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Почему немытые сухофрукты вредны? Как помыть, распарить и замочить их правильно - подробнее в этой статье.