Салат с горбушей и огурцом

Простой, но такой вкусный - станет хитом на вашем столе! Салат с горбушей и огурцом – простой вариант закуски из доступных продуктов. Вкус консервированной рыбы хорошо дополняет сочность свежего огурца. Остальные ингредиенты делают блюдо сытным и питательным.
ЮлияAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 50% 12 г
Жиры 42% 10 г
Углеводы 8% 2 г
146 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 50 мин
Активное время приготовления: 30 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать салат из горбуши с огурцом?

    Шаг 1.

    Подготовьте продукты. Консервированную рыбу выложите из баночки, чтобы стек маринад. Для заправки можно сделать домашний майонез либо взять сметану или йогурт. Либо соединить эти ингредиенты в желаемой пропорции.

    Как сделать домашний майонез? Хочу приготовить этот салат с ним.

    Приготовить майонез в домашних условиях достаточно просто. Переходите по ссылке и выбирайте тот, что нравится больше.

    Замена ингредиентов

    Рыба: Сайра, тунец, семга консервированная, даже шпроты (для пикантности).
    Майонез: Сметана 20% + горчица, несладкий йогурт + лимонный сок, соус песто.
    Огурец: Соленый огурец (будет пикантнее), кабачок сырой или цукини.
    Морковь: Корень сельдерея (отваренный) или тыква.
    Сыр: Адыгейский (несоленый) или тофу для постной версии.

    Совет

    Планируете использовать сметану или йогурт вместо майонеза? Добавьте к ним буквально щепотку горчицы и лимонного сока — вкус станет ярче и интереснее.

  2. Шаг 2. Как подготовить и нарезать овощи?

    Шаг 2.

    Морковь помойте в проточной воде. Сварите морковь до мягкости в течение примерно 25 минут. Готовность поверьте ножом. Время варки будет зависеть от качества овоща. Морковь остудите. Огурец помойте. Если кожица грубая, можно ее срезать. Нарежьте морковь и огурец маленькими кубиками.

    Советы

    Какие огурцы выбрать для салата?
    Берите маленькие, пупырчатые, с темными кончиками (не вялые). Домашние тепличные — всегда сочнее.

    Не хотите возиться с варкой моркови?
    Запеките её в фольге при ориентировочно 180°C около 30-40 минут — так она будет слаще и ароматнее, чем варёная.

    Секрет шеф-повара

    После варки сразу опустите морковь в ледяную воду на 5-7 минут. Это остановит процесс приготовления и сохранит упругость — кубики будут держать форму при нарезке и не размажутся по салату.

  3. Шаг 3. Как подготовить яйца и сыр?

    Шаг 3.

    Яйца помойте. Сварите яйца вкрутую, остудите. Яйца очистите от скорлупы и нарежьте маленькими кубиками. Сыр натрите на мелкой терке. Сыр подойдет любой: мягкий, твердый, полутвердый. Главное, чтобы он вкусным, качественным, без заменителей молочных жиров. 

    Как варить яйца?

    Время варки яиц зависит от их размера, использованной вами посуды и силы огня. Все секреты варки яиц можно узнать в уроке Кулинарной Академии.

    Правда ли, что в любом рецепте твердый сыр можно заменить на полутвердый, и наоборот?

    Почти всегда — да, за исключением блюд, где критична именно способность к плавлению (фондю) или рассыпчатость (греческий салат). Идеальная шпаргалка по заменам «твердый ↔ полутвердый» есть в этом уроке Кулинарной Академии.

    Совет

    Трёте сыр на мелкой тёрке и он слипается в комок? Сбрызните тёрку буквально каплей растительного масла — сырная стружка будет рассыпчатой и воздушной.

  4. Шаг 4. Как можно сформировать салат?

    Шаг 4.

    Салат можно формировать в кулинарном кольце или выложить в салатник и всё перемешать. Я формировала с помощью кольца. Установите кулинарное кольцо (у меня диаметр 14 см) на плоскую тарелку. Консервированную горбушу разомните на небольшие кусочки, при этом удалите крупные косточки. Выложите рыбу равномерным слоем. Сверху нанесите сеточку из майонеза.

    Совет

    Нет кулинарного кольца? Используйте разъёмную форму для выпечки самого маленького диаметра или обрежьте дно у пластиковой бутылки объёмом 1,5–2 литра — получится отличная альтернатива. 

  5. Шаг 5. В какой последовательности выкладывать ингредиенты?

    Шаг 5.

    Распределите вареные яйца, затем выложите свежий огурец. Каждый слой смазывайте майонезом. Следующим слоем выложите морковь. Нанесите сеточку из заправки. 

    Секрет шеф-повара

    Хотите добавить пикантную нотку? Смешайте майонез для слоев из яйца и огурца с чайной ложкой дижонской горчицы — она подчеркнёт вкус яиц и огурца, примерно как в салате «Нисуаз».

  6. Шаг 6. Как завершить формирование салата?

    Шаг 6.

    Завершите салат слоем тертого сыра. Салат можно немного охладить и дать ему пропитаться или подавать сразу.

    Секрет шеф-повара

    После того как выложили сыр, накройте салат пищевой плёнкой и отправьте в холодильник минимум на час. Сыр впитает ароматы рыбы и овощей, станет маслянистее — салат будет похож на мусс, а не на простой слоёный салат.

  7. Шаг 7. Как подать салат с горбушей и огурцом к столу?

    Шаг 7.

    Перед подачей снимите кулинарное кольцо. Салат с горбушей и огурцом украсьте на свое усмотрение. Я украсила тонкими ломтиками огурца и редиса. Салат готов, можно подавать его к столу. Приятного аппетита! 

    Как и сколько хранить этот салат?

    В холодильнике под пленкой — до 24 часов (огурец даст сок). Без заправки — 2 дня. Не замораживать (салат расслоится). Если осталось — превратите в начинку для запеченных картофельных лодочек.

    Секрет шефа

    Как эффектно подать салат к столу?
    Посыпьте верх салата не просто сыром, а смесью из тёртого сыра, молотых сухарей и буквально щепотки кунжута, затем аккуратно подрумяньте газовой горелкой или под горячим грилем 30 секунд — получится сырная «шапочка», как у запечённых салатов.

Классика советской кухни — слоеные рыбные салаты. Тогда консервированная горбуша была деликатесом из дальневосточных уловов. Добавление свежего огурца пришло в 90-е, когда сезонные овощи перестали быть дефицитом. Сегодня это блюдо — символ "умной экономии" и ностальгии по домашним застольям.
Салат с горбушей и огурцом — это не только вкусно, но и полезно. Горбуша (даже консервированная) сохраняет омега-кислоты и витамин D. Свежий огурец улучшает гидробаланс, а яйца и сыр дают полноценный белок и кальций. Домашний майонез без трансжиров — залог здоровья печени.

Рецепт оценят:
Студенты (экономия), молодые мамы (быстрота), хозяйки за 40+ ("как в юности"), худеющие (с заменой соуса), мужчины, умеющие варить яйца (пошаговая инструкция).

Диетические адаптации:
ПП: Майонез на сметане 10% + горчица, сыр маложирный (15%), вместо консервов — отварная горбуша.
Без глютена: Уже готов (нет муки).
Кето: Жирный майонез + сыр + огурец (можно добавить авокадо).
Пост: Рыба разрешена? Если да — то веганский сыр и майонез без яиц.

Интересные факты:
В Японии салат из горбуши с огурцом называют «Россия-сарада» и подавают с рисовым уксусом.
Морковь в этом рецепте можно заменить на вареный картофель — получится салат «Нежность», популярный в 90-х.
Если дать салату постоять в холоде 2 часа, твердый сыр отдаст свои соли рыбе, и вкус станет "мускусным" — так любят шеф-повара.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Сыр «голландский» - 352 ккал / 100 г
  • Сыр «швейцарский» - 335 ккал / 100 г
  • Сыр «российский» - 366 ккал / 100 г
  • Сыр «костромской» - 345 ккал / 100 г
  • Сыр «ярославский» - 361 ккал / 100 г
  • Сыр «Алтайский» 50% жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «советский» - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «степной» - 362 ккал / 100 г
  • Сыр «угличский» - 347 ккал / 100 г
  • Сыр «пошехонский» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «ламбер» - 377 ккал / 100 г
  • Сыр «аппнцеллер» 50 % - ной жирности - 400 ккал / 100 г
  • Сыр «честер» 50 % - ной жирности - 363 ккал / 100 г
  • Сыр «эдамер» 40 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сыр с грибами 50 % - ной жирности - 395 ккал / 100 г
  • Сыр «эмменталь» 45 % - ной жирности - 420 ккал / 100 г
  • Сыр «гауда» 45 % - ной жирности - 356 ккал / 100 г
  • Сыр «аиадеус» - 364 ккал / 100 г
  • Сыр «дом блан» (полутвердый) - 360 ккал / 100 г
  • Сыр «ло спальмино» - 61 ккал / 100 г
  • Сыр «эторки» (овечий, твердый) - 401 ккал / 100 г
  • Сыр белый - 100 ккал / 100 г
  • Сыр желтый жирный - 260 ккал / 100 г
  • Алтайский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Каунасский сыр - 355 ккал / 100 г
  • Латвийский сыр - 316 ккал / 100 г
  • Сыр лимбургер - 327 ккал / 100 г
  • Литовский сыр - 250 ккал / 100 г
  • Озерный сыр - 350 ккал / 100 г
  • Грюйер сыр - 396 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Горбуша консервированная - 136 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Горбуша консервированная, Огурцы, Яйца, Морковь, Твёрдый сыр, Майонез