Сырники с отрубями низкокалорийные

Диетические сырники без сахара для тех, кто следит за здоровьем! Сижу на диете без сахара, жаренного и прочих радостей. Очень захотелось сладких сырников. Курага и чернослив очень помогают его заменить и еще и по каллориям оч.диетично получилось. Рекомендую худеющим.
МарийкаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 36% 13 г
Жиры 22% 8 г
Углеводы 42% 15 г
175 ккал
ГИ: 93 / 7 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 30 мин

Замесить все ингредиенты, соли совсем маленько на кончике ножа. Скатать лепешки (у меня 10 шт получилось). Руки смазать оливковым маслом, чтобы не липло. Выложить на бумагу для запекания и в духовку. Я поставила на 15 минут с огнем внизу (у меня газ) и потом еще на 10 сверху (10 сверху было много, хватило бы 6 мин.)

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Очень люблю сырники! И при этом стараюсь сидеть на диете) Так что этот рецепт мне как раз кстати!!! От сухофруктов я вообще фанатею))) Однако, они также нежелательны при диетах как и сахар. Хотя, конечно, всё это зависит от вида диеты. Спасибо большое за рецепт! Супер Теперь буду знать как готовить диетические сырники))) Улыбка

Понравился рецепт,заберу себе,люблю творог и вообще диетические блюда,спасибо ,буду делать)

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал/100г
  • Яичный белок - 45 ккал/100г
  • Яичный порошок - 542 ккал/100г
  • Яичный желток - 352 ккал/100г
  • Яйцо страуса - 118 ккал/100г
  • Творог 40%-ной жирности - 466 ккал/100г
  • Творог 20%-ной жирности - 233 ккал/100г
  • Творог 18%-ной жирности - 226 ккал/100г
  • Творог 10%-ной жирности - 156 ккал/100г
  • Творог обезжиренный - 75 ккал/100г
  • Творог со сметаной - 260 ккал/100г
  • Творог фруктовый - 147 ккал/100г
  • Творог мягкий диетический - 170 ккал/100г
  • Творог «виталиния» - 64 ккал/100г
  • Творог «утренний» ( «данон») без сахара - 91 ккал/100г
  • Творог - 156 ккал/100г
  • Курага - 215 ккал/100г
  • Урюк - 290 ккал/100г
  • Персики сушеные - 254 ккал/100г
  • Чернослив - 227 ккал/100г
  • Поваренная соль - 0 ккал/100г
  • Овсяные отруби - 320 ккал/100г
Калорийность продуктов: Творог, Яйца, Курага, Чернослив, Овсяные отруби, Поваренная соль