Витаминный суп пюре из тыквы с чили

Весной так хочется витаминов, этот супчик нам их предоставит! Витаминный суп с тыквой и чили - отличный выбор для первого блюда на обед. Особенно в весенний период будет очень полезно съесть такой витаминный коктейль. Я приготовлю для вас этот нежнейший суп! Давайте готовить вместе и быть здоровыми!
annasher88Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 11% 1 г
Жиры 44% 4 г
Углеводы 44% 4 г
51 ккал
ГИ: 25 / 0 / 75

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Разогреем духовку до 220 градусов

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Разрежем тыкву на части и выложим ее на противень, предварительно сделав в ней глубокие надрезы

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Рядом поместим чеснок для аромата, польем оливковым маслом, посолим. Выпекаем 30 - 35 мин

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Выпекаем 30 - 35 мин

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    В это время очистим и мелко нарежем лук. В кастрюлю с толстым дном поместим лук, добавим сливочное и оливковое масло, имбирь, чили

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Выскребем ложкой мякоть, очистим чеснок, добавим все это в кастрюлю

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Зальем все это водой или бульоном

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Доведем до кипения, немного проварим до готовности овощей

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Размельчим суп в блендере. При подаче посолить по вкусу

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Легкий супчик для утоления голода! Но витамины-то где? Не знаю

Флора:
Легкий супчик для утоления голода! Но витамины-то где?Флор, дык витамины там везде. Одна тыква чего стоит! Подмигивание

Натусик:
Флор, дык витамины там везде. Одна тыква чего стоит!после 35 минут выпечки а потом еще и в варке до полной готовности овощей? Легкий супчик! Малоуглеводный, но с высоким ГИ. У тыквы после термической обработки ГИ - 75. Это ОООчень много! Толстым такое нельзя!!! Да, есть неубиваемые микроэлементы, но не витамины. Смущен

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Тыква - 29 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Имбирь - 80 ккал / 100 г
  • Имбирь сухой - 347 ккал / 100 г
  • Имбирь маринованный - 51 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Масло сливочное 82% - 734 ккал / 100 г
  • Масло любительское несоленое - 709 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское несоленое - 661 ккал / 100 г
  • Масло крестьянское соленое - 652 ккал / 100 г
  • Масло топленое - 869 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Перец чили - 40 ккал / 100 г
  • Душистый перец - 263 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Тыква, Чеснок, Оливковое масло, Сливочное масло, Лук, Перец чили, Имбирь, Вода, Укроп, Душистый перец, Соль