Салат красоты из овсяных хлопьев

Вкусный, нежный и малокалорийный салатик для летних перекусов!!! Овсянка очень полезный продукт, особенно в сыром виде, так что готовьте этот салатик на здоровье!!! Угощайте своих друзей, балуйте полезными и легкими блюдами родных и близких.
АннаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 10% 2 г
Жиры 33% 7 г
Углеводы 57% 12 г
113 ккал
ГИ: 25 / 75 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовим ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Помидоры и огурцы нарезаем небольшими кубиками. Зелень мелко нарезаем.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    В чашке смешиваем огурцы, помидоры, зелень. Солим, перчим по вкусу и оставляем салатик на 1-2 минуты, чтобы он пустил сок.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавляем хлопья "Геркулеса" и оливковое масло.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Все перемешиваем, перекладываем в порционные салатники и подаем!!! Приятного аппетита!!!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Благодаря рецепту салата красоты из овсяных хлопьев удалось разнообразить привычный летний салат из огурцов и помдоров. Сочетание размякших сырых хлопьев с овощами мне показалось на вкус нейтральным, при этом хлопья сделали салат более сытным, его вполне хватило на полноценный ужин. К тому же такой салат наверняка очень полезен. Спасибо за рецепт!

Анна, прекрасный летний овощной салатик! Столько в нём всего полезного, организм получит столько витаминов, а следовательно и здоровья. Ведь человек красив, когда пышет здоровьем. Спасибо большое за рецепт красоты и здоровья! Желаю победы в конкурсе!<br /><br />
Поздравляю!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал/100г
  • Зелень - 41 ккал/100г
  • Душистый перец - 263 ккал/100г
Калорийность продуктов: Огурцы, Помидоры, Овсяные хлопья, Зелень, Оливковое масло, Соль, Душистый перец