Хумус из гороха

Блюдо, которое идеально подойдет для перекуса! Попробуй! Интересная закуска - хумус, которая пользуется популярностью в Средиземноморье. И, я скажу вам, что не зря. Хумус обладает повышенной питательной ценностью, так как содержит в своем составе белок растительного происхождения, витамины В1, В2 и антиоксиданты. В моей семье любят бобовые и горох в частности, поэтому новая закуска пришлась всем по душе. А между тем рецепт достаточно прост.
maralyAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 23% 11 г
Жиры 31% 15 г
Углеводы 46% 22 г
265 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 13 ч 15 мин

Для начала нужно промыть горох и замочить на 10-12 часов. После отварить до готовности (обычно один час). Слить воду в отдельную емкость. Измельчить блендером готовый горох, при необходимости доливая слитый отвар. По консистенции масса будет напоминать пюре.

Семена кунжута подержать на раскаленной сковороде 2 минуты, постоянно мешая, затем измельчить блендером, добавить половину оливкового масла, немного сока лимона и воду, перемешать. Получится паста – тхина. Соединить ее с гороховым пюре, перемешать.

Выдавить в получившееся пюре зубчик чеснока, добавить пряности, оставшиеся оливковое масло и лимонный сок, посолить. Вместе со всеми добавками еще раз перемешать блендером до получения идеально однородной массы. Все, хумус готов!

Намазывайте закуску на хрустящую корочку хлеба и кушайте с аппетитом!

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Не вижу дату добавления рецепта, посему задам вопрос.

Горох тот, что колотый на половинки продается, или можно использовать целый, круглый, что, как оказалось, для посадки?
Я как-то купила, а затем мне сказали, что это посевной... Кхм... Так вот можно ли? Либо только тот, что колотый?

Спасибо.
Хотя, если не ответите, все равно попробую. Не пропадать же добру :)

Если горох сушеный шлифованный целый, то, конечно, его можно использовать. Только вариться он, возможно, будет дольше. А если горох посевной, то он посевной Улыбка

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Сушеный зеленый горошек невареный цельный - 340 ккал / 100 г
  • Дробленый горох сырой без семенного покрытия - 348 ккал / 100 г
  • Дробленый горох вареный - 115 ккал / 100 г
  • Турецкий горошек сушеный невареный - 360 ккал / 100 г
  • Коровий горох сушеный невареный - 343 ккал / 100 г
  • Коровий горох сушеный вареный - 76 ккал / 100 г
  • Сушеный горошек - 322 ккал / 100 г
  • Горох - 298 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Куркума - 325 ккал / 100 г
  • Кунжутные семена сушеные цельные - 563 ккал / 100 г
  • Кунжутное семя лущеное - 582 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Перец чили - 40 ккал / 100 г
  • Молотый кориандр - 25 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Горох, Кунжут, Оливковое масло, Лимоны, Вода, Чеснок, Молотый кориандр, Куркума, Перец чили, Соль