Чикен ролл с капустой и огурцами

Вкусный и сытный ролл, подойдет и для завтрака, и для перекуса.
mouse82Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 46% 11 г
Жиры 33% 8 г
Углеводы 21% 5 г
134 ккал
ГИ: 80 / 0 / 20

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Шинкуем капусту, не много солим и обжимаем до мягкости, пока не пустит сок

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Нарезаем огурцы

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Лук нарезаем полукольцами и заливаем на несколько минут кипятком, чтобы избавиться от горечи. Сливаем в дуршлаг и промываем холодной водой

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Смешиваем чеснок с майонезом

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Готовим нагетсы (куриную грудку нарезаем на порции, панируем и обжариваем), можно просто взять готовые нагетсы и обжарить

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Лаваш смазываем чесночным майонезом, на него выкладываем капусту, огурец лук и нагетсы

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Сворачиваем в ролл и обжариваем с двух сторон

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Зеленая капуста - 46 ккал/100г
  • Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке - 45 ккал/100г
  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Чеснок - 143 ккал/100г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал/100г
  • Майонез легкий - 260 ккал/100г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал/100г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал/100г
  • Майонез столовый - 627 ккал/100г
  • Лаваш армянский - 236 ккал/100г
  • Лаваш - 277 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
  • Куриная грудка - 113 ккал/100г
Калорийность продуктов: Капуста, Огурцы, Лук репчатый, Куриные грудки, Майонез, Чеснок, Лаваш тонкий