Сырники из соевого творога

Еще один способ приготовления полезного и диетического тофу. Рецепт-экспромт. Я решила, что раз тофу тоже творог - быть из него сырникам. Поджаристым и вкусным. Можно подавать с сиропом, вареньем или сметаной.
Татьяна ЕАОAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 24% 8 г
Жиры 24% 8 г
Углеводы 53% 18 г
194 ккал
ГИ: 6 / 0 / 94

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Необходимые продукты. Тофу нужно хорошо обсушить. У меня был размороженный и отжатый.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Тофу натереть на мелкой терке.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавить яйцо и хорошо перемешать.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Добавить сахар и ванилин. Можно заменить 1 пакетиком ванильного сахара.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Постепенно вводить муку. Ее количество зависит от того, сколько влаги осталось в тофу.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Замесить тесто. Оно должно держать форму и не рассыпаться.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Скатать колобки и расплющить их, после чего обвалять в муке.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Жарить на разогретой сковороде по 2-3 минуты.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Чем дольше жарите, тем плотнее будут сырники.

Поскольку я готовила из размороженного тофу, который легко отдает влагу, мне потребовалось мало муки. Думаю, что при использовании свежего творога ее может уйти больше.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Ванилин - 288 ккал / 100 г
  • Тофу - 72 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Тофу, Яйца, Сахар, Ванилин, Пшеничная мука, Растительное масло