На главную

На сайте 26 407 рецептов
у 134 654 пользователей

Каталог рецептов

Салат тунец с авокадо

Еще один салат с авокадо, теперь с консервированной рыбой. Тем, кто считает калории, следит за весом и здоровьем, этот салат очень придется по душе. В авокадо содержатся полезные масла, необходимые для полноценного функционирования организма. А все остальные ингредиенты достаточно диетические, поэтому употребление этого салата не повредит фигуре.

Ингредиенты и как готовить

Сохранить в Рецепто-сохранялку
QR код с адресом страницы

ингредиенты на 4 порции

Помидоры черри

100

Авокадо

1

Огурцы

1

Лимонный сок

2

Оливковое масло

2

Соль

по вкусу

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
145 ккал
Белков:7 гр
Жиров:12 гр
Углеводов:3 гр
Б/Ж/У: 32 / 54 / 14
Н100 / С0 / В0

Время приготовления: 25 мин

Опубликовано: Мария, Глава жюри конкурса

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовить ингредиенты. Рыбу вынуть из банки. Разделить на небольшие кусочки.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Овощи вымыть и обсушить. Огурец нарезать небольшими кубиками, помидоры разрезать на 4 части.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Листья салата вымыть, обсушить и порвать руками на небольшие кусочки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Авокадо разрезать пополам и удалить косточку. Затем очистить от кожуры. Мякоть нарезать длинными тонкими полосками. !!! Лучше очищать плод именно в таком порядке, потому что после удаления кожицы поверхность авокадо становится очень скользкой и при попытке удаления косточки можно легко порезаться.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    В салатник выложить авокадо, помидоры, огурцы и листья салата.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Полить салат лимонным соком и оливковым маслом.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Сверху разложить кусочки рыбы и подать к столу.

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Mariza
Mariza 14.06.2018 21:07:14

Какой вкусный и полезный салатик, спасибо! Букетик

Галя
Галя 18.09.2019 06:57:07

Салат с тунцом мой самый любимый, всегда его на праздник делаю. Филе тунца покупаю исключительно марки Капитан вкусов. Он в стеклянной банке, всегда видно качество изнутри.

0

Советы к рецепту

Чем исправить запах морской рыбыЧем исправить запах морской рыбы

Неприятный запах морской рыбы может «убить» лавровый лист, опущенный в суп во время готовки.

Оформление блюда в год Свиньи-КабанаОформление блюда в год Свиньи-Кабана

Чтобы придать символику блюду в год Свиньи-Кабана, будь то салат или холодец или закуски или др., можно использовать варёную колбасу и две чёрные маслины, вырезав из колбасы пятачок с дырочками, прод…

Чтобы редька в салате стала вкуснее...Чтобы редька в салате стала вкуснее...

Редька в салате станет вкуснее, если смешать ее с луком, предварительно обжаренным в растительном масле.

Предотвращение запаха белокочанной капусты.Предотвращение запаха белокочанной капусты.

Как известно, белокочанная капуста во время приготовления расточает вокруг себя весьма неприятный запах. Чтобы предотвратить появление этого запаха, нужно в кастрюлю с варящейся капустой положить неб…

Чтобы морковь лучше усваивалась.Чтобы морковь лучше усваивалась.

Если вы готовите салат с тертой морковью, обязательно заправьте ее растительным маслом, потому что каротин, содержащийся в моркови, растворяется только в нем. В противном случае морковь в кишечнике н…

Чтобы салаты получались вкуснее...
Смотри видеоСмотри видео

Самые вкусные салаты получаются именно те, которые приготовлены из сезонных продуктов. То есть для них нужно приобретать все в свое время. Если речь идет о тыкве, то ее берут осенью. Если о помидорах…

Как правильно заправлять салат.Как правильно заправлять салат.

Нужно заправлять салат растительным маслом в самую последнюю очередь, когда уже добавлены соль, уксус, перец.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Авокадо - 208 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Помидоры черри - 15 ккал/100г
  • Тунец консервированный в собственном соку - 96 ккал/100г
  • Листья салата - 12 ккал/100г
Калорийность продуктов: Тунец консервированный, Помидоры черри, Авокадо, Огурцы, Листья салата, Лимонный сок, Оливковое масло, Перец черный молотый, Соль