Куриные клецки

Безумно вкусно, очень просто, на скорую руку, для ребенка! Куриные клецки вы приготовите минут за 20. Это удивительно нежное, полезное, диетическое второе блюдо, которое подходит почти под все ограничения в питании. С ним у вас будет идеальный ужин - вареные клецки подходят под гарниры и под овощные салаты.
ЛяличAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 65% 17 г
Жиры 12% 3 г
Углеводы 23% 6 г
121 ккал
ГИ: 17 / 0 / 83

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1. Как сделать куриные клецки?

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления.

    Совет

    Замороженный шпинат отжимайте особенно тщательно — лишняя влага сделает фарш жидким, и клецки будут разваливаться при варке.

    Замена ингредиентов

    ✅ Куриная грудка → индейка (филе бедра или грудки). Вкус станет чуть более выраженным и «мясным», текстура плотнее и сочнее; время варки клецок может увеличиться на 1–2 минуты, ориентируйтесь на всплытие.

    ✅ Чёрный молотый перец → белый или зелёный перец (по вкусу). Белый даст более тонкую пряную остроту без тёмных вкраплений, зелёный — свежий смолистый оттенок; на технологию не влияет.

    ✅ Паприка → молотая сладкая паприка другого сорта или щепотка куркумы с каплей масла (по вкусу). Куркума даст более жёлтый оттенок и лёгкую горчинку, поэтому добавляйте её совсем немного.

    Секреты шеф-повара

    Ледяная купель для шпината: после бланширования переложите листья не просто в холодную воду, а в воду с добавлением пары кубиков льда — резкий перепад температур зафиксирует хлорофилл, и зелень сохранит изумрудный цвет даже после варки в клецках.

    Сливочная подушка для фарша: добавьте в куриный фарш столовую ложку ледяной сметаны или сливочного масла, натёртого на крупной тёрке, — при варке жир растает и создаст внутри клецки нежную, почти муссовую текстуру, а грудка перестанет быть сухой.

  2. Шаг 2. Как измельчить куриную грудку для фарша?

    Шаг 2.

    Куриную грудку сполосните и обсушите. Нарежьте ее на кусочки и измельчите в мясорубке с мелкой решеткой или при помощи блендера. Переложите фарш из грудки в миску.

    Совет

    Если измельчаете блендером, работайте короткими импульсами и не превращайте фарш в однородную пасту — иначе клецки получатся плотными и резинистыми.

    Секрет шеф-повара

    Ледяная пауза для фарша: после измельчения уберите миску с куриным фаршем в холодильник буквально на 10–15 минут — охлаждённый белок лучше удерживает влагу и форму, и при варке клецки получатся заметно сочнее и не развалятся.

  3. Шаг 3. Как добавить яйцо в фарш для клецок?

    Шаг 3.

    Разбейте в миску с фаршем яйцо.

    Совет

    Разбивайте яйцо в отдельную мисочку, а затем переливайте в фарш — так скорлупа не попадёт в клецки, а испорченное яйцо не придётся выбрасывать вместе с фаршем.

    Секрет шеф-повара

    Яичная эмульсия с ледяной водой: разбейте яйцо в чашку и добавьте к нему буквально столовую ложку ледяной воды, взбейте вилкой до лёгкой пены и только потом влейте в фарш — холодная вода свяжет белок в эластичную сеть, и клецки при варке станут пышнее и нежнее, как суфле.

  4. Шаг 4. Как посолить фарш для клецок?

    Шаг 4.

    Посолите фарш.

    Совет

    Солите фарш постепенно, небольшими порциями, и после каждого добавления перемешивайте и пробуйте — так проще поймать нужный вкус и не пересолить всю массу.

  5. Шаг 5. Как поперчить фарш для клецок?

    Шаг 5.

    Добавьте чёрный молотый перец.

    Совет

    Свежемолотый перец добавляйте в самом конце и понемногу, пробуя фарш: у молотого перца аромат улетучивается буквально за несколько минут, а у готового блюда вкус будет уже не тот.

  6. Шаг 6. Как добавить шпинат в фарш для клецок?

    Шаг 6.

    Добавьте в миску нарезанный шпинат.

    Советы

    Свежий шпинат бланшируйте буквально 30–60 секунд, иначе листья разварятся и потеряют цвет, а после ледяной воды обязательно отожмите их — лишняя влага сделает фарш жидким.

    Если шпинат замороженный, не размораживайте его в микроволновке: дайте оттаять при комнатной температуре и хорошо отожмите, иначе клецки будут разваливаться при варке.

  7. Шаг 7. Как добавить муку в фарш для клецок?

    Шаг 7.

    Всыпьте в миску с фаршем и шпинатом муку. Ее нужно предварительно просеять от мелкого мусора, если такой имеется, и комочков муки.

    Совет

    Всыпайте муку постепенно, по одной ложке, и сразу перемешивайте — так проще поймать нужную густоту фарша, ведь мука разной влажности может потребоваться чуть меньше или чуть больше.

    Диетические адаптации

    🍀 Для людей с непереносимостью глютена → замените пшеничную муку безглютеновой смесью (рисовая, кукурузная или готовая универсальная) в том же количестве. Это исключит глютен, но учтите: клецки могут получиться чуть менее пышными и более рыхлыми, поэтому фарш лучше выдержать подольше перед лепкой.

    🍀 Для снижения калорийности и углеводов → уменьшите муку до 2 столовых ложек, а недостающую густоту компенсируйте столовой ложкой молотых льняных семян, заваренных 2 ложками кипятка до гелеобразного состояния. Клецки станут легче, но текстура будет чуть более плотной и влажной.

  8. Шаг 8. Как перемешать фарш с паприкой?

    Шаг 8.

    Всыпьте в миску паприку и все тщательно перемешайте до однородной массы. Дайте постоять в течение 10 минут.

  9. Шаг 9. Как сформировать клецки ложкой?

    Шаг 9.

    Смочите столовую ложку водой и сгребайте ею фарш к стенке посуды. Затем переложите на влажную ладонь и, подгребая ложкой, сформируйте клецку.

  10. Шаг 10. Как выложить клецки на тарелку?

    Шаг 10.

    Уложите клецки на тарелку, смоченную водой.

  11. Шаг 11. Как сварить куриные клецки?

    Шаг 11.

    В кастрюлю налейте полтора литра воды и доведите до кипения на среднем огне, посолите. Убавьте огонь до медленного и опустите клецки. Варите на медленном огне, пока они не всплывут на поверхность, примерно 5-7 минут. Затем клецки достаньте шумовкой.

    Секреты шеф-повара

    Корейский вариант бульона для варки: добавьте в воду для варки клецок столовую ложку гочуджана и чайную ложку кунжутного масла — клецки получат мягкую остроту и ореховый шлейф, а бульон станет насыщенным и его можно подать отдельно с зелёным луком.

    Японский способ подачи: сварите клецки в воде с кусочком имбиря и полоской комбу, затем подайте в тёплом бульоне с ложкой мисо и тонко нарезанным зелёным луком — получится лёгкий суп с глубоким умами-вкусом, где клецки играют роль нежного плавающего компонента.

    Тайская нотка в бульоне: положите в воду для варки стебель лемонграсса, листья лайма и пару ломтиков галангала, а перед подачей добавьте в бульон рыбный соус и сок лайма — клецки пропитаются свежим цитрусово-пряным ароматом, а бульон приобретёт характерный кисло-острый баланс.

  12. Шаг 12. Как подать куриные клецки?

    Шаг 12.

    Подайте клецки с любым гарниром или овощами и зеленью.

    Как хранить куриные клецки?

    Готовые куриные клецки храните в холодильнике в закрытой посуде не более 24 часов, а перед подачей разогрейте в горячем бульоне или на сковороде под крышкой, чтобы вернуть сочность.

    Секреты шеф-повара

    Клецки в бульоне с яйцом-пашот: подайте клецки в глубокой тарелке, залейте горячим куриным бульоном и добавьте сверху яйцо-пашот — при разбивании желток смешается с бульоном и превратит его в нежный крем-суп, а клецки останутся центром блюда.

    Клецки на шпажках с соусом: нанижите по 2–3 клецки на деревянные шпажки, подайте на плоском блюде с соусом из сметаны с укропом и чесноком — удобно для фуршета, гости берут руками и макают в соус.

    Клецки в съедобной чашке из лаваша: подсушите тонкий лаваш в форме чашечки в духовке, положите внутрь клецки, добавьте ложку томатного соуса и посыпьте тёртым сыром — получится порционная подача, где тарелку можно съесть.

  13. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Куриные клецки — блюдо, знакомое многим кухням мира: в Италии похожие кнели из птицы называют «польпетте», в Австрии — «кнёдли», а в Азии готовят нежные паровые шарики из куриного фарша. Наш вариант с добавлением шпината — современная интерпретация, где зелень делает вкус свежее и легче.

Куриная грудка — источник легкоусвояемого белка, а шпинат славится содержанием железа и фолиевой кислоты. Варка, в отличие от жарки, сохраняет полезные свойства продуктов и не добавляет лишнего жира, поэтому блюдо подходит для тех, кто следит за питанием.

Кто оценит рецепт
Родители, которым нужно быстрое и полезное блюдо для ребёнка
Спортсмены и худеющие, ищущие лёгкий источник белка
Занятые люди, у которых всего полчаса на ужин
Начинающие кулинары — лепка клецок проще, чем кажется
Пенсионеры, ценящие нежную текстуру и мягкий вкус

Интересные факты
Слово «клецки» родственно немецкому «Kloß» — так в Германии и Австрии называют шарики из теста или фарша, которые варят в бульоне.
Шпинат в Европе долго считали «королевским овощем» из-за нежного вкуса и яркого цвета, а во Франции его подавали к столу знати ещё в XVI веке.
В китайской кухне есть похожее блюдо — «цзижоу ваньцзы», куриные шарики, которые готовят на пару и подают в лёгком бульоне с зелёным луком.
Согласно легенде, венские кнёдли когда-то готовили из остатков вчерашнего мяса, чтобы не выбрасывать продукты — так родилась традиция экономичной и сытной домашней еды.
Куриный фарш для клецок лучше не солить заранее: соль начинает разрушать структуру белка, и масса становится более рыхлой, поэтому солить стоит прямо перед лепкой.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Оригинальное блюдо!Можно просто приготовить куриное филе в сметане. Получается мяско нежным и диетическим.

Смотри видеоЕЛА БЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Моя оценка рецепта: ★★★★★

Заинтересовал меня рецепт куриных клецек своей простотой и быстротой приготовления. У меня было филе индейки, решила его приготовить, основываясь на этот рецепт.

У меня был 1 кг мяса, по расчетам калькулятора на 10 порций. Яйца использовала категории С1. Вместо шпината использовала петрушку. Зелень пропустила вместе с мясо через мясорубку. Фарш я сделала утром, клецки делала вечером. Формировала их столовой ложкой, как и советует автор. Варила клецки около 6 минут.

Клецки получились плотные и не развалились при варке. Они ароматные, очень вкусные. Отличный вариант сытного, но в то же время лёгкого ужина.

Спасибо большое за рецепт!

Эти сытные и вкусные куриные клецки теперь готовлю только так! Потому что по этому рецепту прилагаешь минимум усилия, а получаешь массу удовольствия. Этот вид клёцек идеален. Ведь их можно подать в супчике и как отдельное блюдо. Большое спасибо!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Шпинат - 22 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Паприка - 289 ккал / 100 г
  • Куриная грудка - 113 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Куриные грудки, Шпинат, Яйца, Пшеничная мука, Соль, Перец черный молотый, Паприка